对少儿乒乓球启蒙教学的研究

张小东　伍学明

【摘要】乒乓球运动是一项集智慧、灵敏、力量、速度等素质于一身的竞技性运动。其特点是既有速度、力量、旋转的不同，又有路线、落点的变化，因而趣味多多。 由于乒乓球运动技术性强。因此，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理与否，基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，启蒙阶段的训练越来越显得重要。

【关键词】基础 动作的正确、合理与否 启蒙

1.绪论

乒乓球是一项非常受小朋友欢迎的球类运动，乒乓球运动趣味娱乐性强，打法精于技巧，实战比赛变化无穷，因而深受广大小朋友的喜欢。如何推广合理的青少年培训（训练）方法，引导社会普遍的培训（训练）走向，本文通过文献资料法、访谈法，并结合自己的教学体会，提出了专业、便捷的启蒙教学方法，纠正不规范教学，为以后社会大众化的乒乓球少儿启蒙教学提供理论参考。

2.乒乓球启蒙训练的意义

乒乓球运动技术性强，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理，基础打的是否牢固，是关系到今后的成长及运动寿命长短的决定因素。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，乒乓球技术的少儿启蒙训练，越来越显得至关重要！

3.少儿乒乓球运动启蒙训练的时间和重要因素

据有关研究指出，儿童从7岁开始便进入身体的全面协调发展时期，这一时期也是培养和练就各项人生技能的黄金时期;这一时期作为少儿家长和教练员，他们的任务主要是：全面发展少儿身体;培养少儿专项兴趣;树立少儿良好习惯;学习、掌握基本技术;开始建立打法;在心理、身体、技术等方面，为今后或进入下一阶段的高级训练做好全面的准备。

一、兴趣培养

二、教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解

三、通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事的形式

4.少儿乒乓球启蒙训练的技术动作

4.1掌握正确的握拍方法

目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍;不同的握拍法各有不同的优缺点。

握拍应注意三个问题：

4.1.1 握拍应是灵活性与稳定的统一

虎口过大过小，握得太深太浅，都会影响灵活性和发力，要根据个人和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准 ;

4.1.2 握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张

4.1.3 握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作

4.2熟悉球性

熟悉球性的目的，是培养少儿对乒乓球的，必需的感知觉能力。

具体方法有：

1、托球：持拍在身前将球向上托起，可以采用走动中托球，轻重力量托球，二人对托球等方法调节难度。

2、对墙击：分为直接击球和落地击球两种;可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。

4.3模仿动作练习

模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象记忆，培养肌肉感觉。

4.3.1在启蒙训练中，教会儿童掌握正确、合理的技术动作，是教练员的首要任务！

根据儿童模仿能力强，理解能力差的特点，训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法，效果较为好;

例如，看优秀运动员的技术录像;观摩专业队训练课;在训练课上教练员多做示范动作等，让学员先看、后想、再做;经过多次的重复，使儿童在头脑中对正确动作的模式，有一个更深刻的概念。

4.3.2在训练技术动作时，要善于抓主要环节

（1）腰部动作的训练

在乒乓球的各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调，加快步伐移动，增加击球力量与拉球的旋转。

（2）正手攻球的挥拍动作训练

挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的;在做前臂引拍与收臂的过程中，初学儿童往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，会使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作;

训练中，尽量做到生动形象，这时单纯的讲收前臂，初学儿童是不容易理解的;但在完成每个正手攻练模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到右前额部分（右手执拍），这样做收前臂的動作就可以完成了;教练员也要反复做示范动作，使正手攻训练动作的图像，深深地印在儿童的脑海里。

5.多球练习

多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起来，提高质量和改进动作，有利于强化运动条件反射，加速运动动力定型的建立。

5.1单项技术训练

（1）教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），学员采用攻、削等技术回接。

（2）教练员向定点供混旋球，学员采用攻、削等技术回接。

（3）用于改进动作，供球速度可放慢;用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高学员的动作速度。

5.2结合技术练习

（1）教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，学员采用正、反手结合技术回接;攻球落点先有规律，后无规律。

（2）攻球方法同上，学员采用攻削结合等技术回接。

以上仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。

6.结语

总之在乒乓球启蒙训练阶段，我们应该根据学员的身心特点，多运用丰富多彩的各种联系手段来调节他们的兴趣，通过不同的方法引导学员，提高学员对乒乓球的热情，从而培养学员对乒乓球的良好感觉。设计好发展的远大目标，力争在启蒙训练中发现未来人才，为下一阶段，保质保量，高标准交接，使学员达到较高水平。

参考文献：

[1]全国体育学院教材委员会.乒乓球[M].北京：人民体育出版社，1992.6

[2]国家体育总局，中国体育教练员岗位培训教材—乒乓球[M]北京：人民体育出版社，2005：21

[3]苏丕仁.乒乓球战术新论[J].南阳师范学院学报

作者简介：张小东，男，1977.12，汉籍贯：北京顺义，讲师，学历：本科，研究方向：体育教学。