刘涛的“疯狂”运动养生经

健曦

长期以来，刘涛在荧幕上总给人一种温婉可人的形象，在粉丝心中更是完美女神的化身，她在《还珠格格3》、《天龙八部》、《妈祖》、《贤妻》、《老有所依》等剧中塑造的温婉形象受到了大众的高度认可。因此，广大“涛”迷们便送了个“娴静女神”的称号给她。然而，生活中的刘涛却有着与荧幕上截然不同的形象，她不仅直爽干练，还是一位疯狂的运动达人。前不久开播的汽车竞技真人秀节目《炫风车手》里，刘涛作为唯一的女队长，不仅车技娴熟，其“狂野”的运动天赋更是让人们眼前一亮，让观众目睹了“娴静女神”的“速度与激情”！

钟情赛车，娴静女神的另一面

刘涛出生于江西省南昌市西湖区，从小就是一个美人坯子，安静乖巧的个性，更是惹人疼爱。

可是一件小事却刺激了她，让她突然爱上了运动。原来，刘爸爸虽然长得高大英俊有段时间却发胖了，胖乎乎的体型看着可爱却难免被邻居朋友们冠上“刘胖子”的美名。听着身边的人“刘胖子、刘胖子”地叫爸爸，刘涛却不乐意了。

那时的刘涛正处于青春期，青春期的女孩有点婴儿肥很正常，但爱美是女孩子的天性，她觉得自己因为遗传的原因也很可能跟爸爸一样属于易胖体质，于是，从那时起她就暗暗地开始了自己的瘦身计划。

1993年高二这一年，刘涛进入了南京军区集团军文工团，成为了一名文艺兵。直到1995年，刘涛都在部队这个严格的集体里生活，除了演出就是训练，想胖也胖不起来。1998年，刘涛移居广州。没有部队严格的作息制度，刘涛开始有了长胖的迹象。

为了瘦身，她吃过减肥药，但是人难受心悸不说，还非常容易反弹。她也试过地狱式的饥饿减肥，每天早上起来，就吃点苹果加杯酸奶，中午吃点不加酱的青菜沙拉，下午4点以后就不再吃东西。虽然这样饿两天，体重会有所减轻，可是却不能长久，一旦正常进食肉肉又会再长回来，而且这种做法很伤害肠胃。

后来，刘涛听从朋友的建议转为运动瘦身。没想到不仅慢慢坚持下来还爱上了运动，更没想到的是外表安静的她通过各种尝试竟喜欢上了有挑战性的“危险”运动——拳击、跆拳道、赛车。

尤其是赛车，这种似乎只有男人才爱的运动让刘涛欲罢不能。想当初拿到驾照后，刘涛特别想尝试一下一个人开车狂飙的感觉。于是她不顾当晚的大雨天，租了一辆车独自开上了从广州前往深圳的高速公路。

那天晚上，天上下着瓢泼大雨，大雨把汽车的雨刮器都弄坏了，她只能隐约看到车窗外的一些亮光和前面汽车的尾灯。开到深圳后，她到一家咖啡馆喝了点咖啡定了定神，然后冒着大雨把车又开回了广州。虽然现在回想起当时的情景，刘涛还心有余悸，但也正是因为那次冒险经历，让她对自己的驾驶技术信心大增。

在拍《白蛇传》的时候，刘涛买了一辆福特翼虎。上路第一天，她便在广深高速上见一个超一个。刘涛车开得快在圈里出了的名。她开车有一个特点，那就是不能容忍别人比自己开得快，前面的人开的越是好车，她越是要超过去。因为她开车太猛，以至于她的爸爸和妈妈都不敢坐她开的车。

刘涛当然知道这样开快车不好，为了满足自己对速度的追求，她喜欢上了赛车。2006年在“纪念柯受良慈善汽车赛”上，她很想展露一下自己的车技，没加思考就报了名，没想到第一次开赛车的刘涛却爆了个大冷门，夺得了女子组冠军，被誉为“内地赛车女王”，更被娱乐圈里真正的赛车手林志颖寄予厚望，让她做演艺圈的“女舒马赫”。

那之后，只要有机会，刘涛就会开上几圈。对于赛车，刘涛自忖有很高的天赋，她坦言：“我喜欢临近极限时的感觉，越接近极速，越感觉到自己的理性，那是两种不同的极限体验。”

见缝插针，碎片时间来运动

可是赛车毕竟需要专用的赛车和场地，不是一项随时随地就能做的运动，不仅与她的瘦身养生计划有些脱节，还让家人提心吊胆，因此，结婚后刘涛就很少再赛车了。

随着刘涛知名度的提高，找她拍片的导演越来越多，刘涛每天忙得马不停蹄，运动时间也越来越少，但这怎么会难倒爱运动的她呢？为了保持苗条健康的身材，她发明了“见缝插针运动术”，并找到了几种适合零碎时间的运动方式。

每次进剧组拍戏，刘涛都会带上一根跳绳和一块瑜伽垫。她会翻着花样地跳，一次跳两下，三下，左脚倒右脚跳，花样之多，绝不会让人感到单调。刘涛觉得跳绳不受任何场地、天气限制，室内室外、随时随地都可以完成，而且出汗还特别快，跳完之后人会觉得越来越精神。通过跳绳刘涛还总结出一套自己的健身理论，跳绳是最佳的健美操，因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。身体肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。刘涛喜欢在每天清晨起床后跳一会儿，因为不仅可以让人清醒，还可以让身体尽快进入最好的状态来完成一天的拍摄任务。

而另一项运动瑜伽，刘涛则喜欢在晚上练。拍了一天的戏，瑜伽可以让人身心放松，对接下来的睡眠也有很好的促进作用。除了这两项，刘涛在剧组里瘦身健体的花招层出不穷，她拍戏每到一个地方都会随机应变，有时候踢踢毽子，有时候打羽毛球，有时候用两瓶矿泉水也能练练哑铃操。或者买个大的健身球，又可以玩，又可以健身，还可以当凳子坐，一举三得。如果说这些还要有辅助器材的话，还有两项是刘涛的绝活：拳击和平板撑。

刘涛觉得拳击是一项非常适合女孩子的项目，不一定非要上擂台，在条件不允许的剧组，只要有几分钟时间就可以练习下出拳，左一下右一下上下勾拳，很快就能明显地感觉到手臂和腰部的肌肉收紧了。在刘涛看来，锻炼有时候练的是身体素质，有时候练的是人的意志力。做平板撑就练的是后者，因此重点就是让自己专注，而不是一味地掐算时间。

刘涛曾得意地说：“我是个精力特别充沛的人，凡事希望一气呵成。不管在那里、在什么样环境中我都要运动和锻炼，决不懈怠。”

每天洗完澡后，刘涛还喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，拍打拍打腿部，用几分钟做提臀、倒立、收紧腹肌。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，就算时间不长，长期坚持下来效果也是很不错的。

这些见缝插针的运动，不仅让刘涛时时保有健美的身材，而且也让她的生活越来越充实，心灵也变得越来越豁达了，这是刘涛自己以前也没料到的事情。

全家动员，把运动进行到底

尝到了运动带来的好处，刘涛当然很想把自己这些健身的好理念和别人分享，特别是自己的亲人和朋友。她首先想分享的当然是自己的老公王珂。

为了让老公接受自己的运动健身理念，她经常在老公王珂耳根大讲特讲运动的种种益处，但老公王珂是一个事业狂，平时总是忙于自己的事业，很难拿出时间和精力进行运动和锻炼，对她说的话总是一笑而过，这让刘涛很恼火，她想找一个好时机让老公王珂接受自己的观点，也让老公爱上运动健身。

2008、2009年全球金融危机，王珂的生意在国外受创，面对好友反目、亲信背叛的压力，王珂出现了严重失眠头痛。他开始服用安眠镇痛药物，并出现了药物依赖的症状：不分昼夜地把自己关进漆黑的卧室，不见阳光、不出房门、很少吃饭。刘涛越来越担心，决定帮助老公尽快走出阴霾。

刘涛想到的第一个好办法就是带领王珂进行体育锻炼，让高负荷的体育运动战胜老公精神上的负情绪。但王珂当时根本听不进她的话，健身房根本就不进。

没办法，刘涛想到了登山。原来，由于身上娴静古典的气质，刘涛接拍的多是古装大戏，这迫使她每天要跟随剧组跋山涉水到外地去拍摄，爬山虽然辛苦，但渐渐地刘涛却感觉到其中的乐趣。不仅优美的景色让人心旷神怡，更对腿部的肌肉起到很好的紧致作用。

如今，针对王珂的情绪，刘涛觉得没准登山会对他有好处。于是，她硬拉着王珂爬遍了北京近郊的山，春看山花冬看雪、夏寻清凉秋赏叶。渐渐地，王珂被刘涛的真情所感动，不仅接受了户外运动，也能走进健身房里进行系统的健身计划。在刘涛的带领下，一段时间的超负荷、超常规体育锻炼，让王珂摆脱了对药物的依赖，人也走出了情绪的阴影。

刘涛还给自己总结了登山的三种心态变化：开始时信心满满，朝气蓬勃地往上走，爬了半天还看不到目的地，心里就发毛，徒生一些不耐烦，很想放弃，但真正到达终点时，突然发现自己还真挺牛的。因此，登山很考验一个人的意志力，是一项非常有益的有氧运动，而且对瘦身也很有帮助。

自从结婚生子后，刘涛就没有去玩过赛车。心有所系，安全第一。现在她更喜欢爬山这种与大自然亲密接触的有氧运动。特别是有了一双可爱的儿女后，刘涛更喜欢一家人爬山的感觉了，一家人边爬边聊天、呼吸新鲜空气，在满山遍野的绿色里，谈笑风生，那真是一项又健身又有益亲情的运动项目。如果和朋友们一起，刘涛还会加入比赛环节，因为对于个性直爽好强的她来说，比赛会激发斗志，哪怕真爬不动了，也要坚持到底。

现在，除了一家人爬山外，有些运动刘涛还会和孩子们一起完成，和孩子们游泳戏水，和女儿跳舞、下腰;和儿子踢足球、打篮球，她带着孩子们把运动当乐子来玩，希望孩子们从小就热爱上运动。平时，刘涛拍戏忙，喜欢打高尔夫的王珂会带上一双儿女到球场，不仅自己玩了，也培养了孩子们的兴趣。看到老公发来的儿子女儿打球时有模有样的“范儿”，刘涛会笑得合不拢嘴。

当然了，“炫妻狂魔”王珂还会在微博里发张自己运动后满身大汗的照片，然后对在外拍戏的刘涛说“笑我胖，我跑瘦给你看”。看来，“贤妻”刘涛已经成功地把运动变成了“家风”之一。

前不久，刘涛受邀参与了国内首个原创赛车真人秀节目，作为唯一的女导师，她上演的“速度与激情”更是让观众纷纷点赞。而对于她在微博上晒出的自己和林志颖十年前后的合影，网友们纷纷留言：十年的岁月竟没在两人身上留下任何痕迹！或许，这正是刘涛一直以来“疯狂运动”带来的奇迹。