医生未必告诉你的健康秘密

《女报》编辑部

1.饭后水果也许不能帮助消化

果酸可以帮助消化，如果你消化不好，饭后吃一个水果是不错的选择。但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能会帮倒忙，因为这不仅加重了消化负担，还会产生气体，引起腹胀。

2.体检前一天晚上饮食要清淡

体检要求空腹，但不是要求你从前一天晚上开始就不吃饭，这样得到的体检结果反而不准确。我的建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。

3.做近视矫正手术有很多前提条件

不是每个人都适合做近视矫正手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。

4.坚持戴太阳镜是对眼睛最好的保护

坚持戴太阳镜是对你眼睛最好的保护，它能让你远离白内障等各种眼疾，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能阻挡尽可能多的紫外线。

5.自然分娩能更好地为你塑身和避免妇科疾病

不要担心自然生产会导致阴道变松、身材走样，这是没有根据的。阴道几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。更重要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖宫产只是辅助手段。

6.一定要对“二手房”进行消毒

很大一部分患者被病毒感染的原因其实是“二手房”。据我了解，只有不到10%的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因此，搬进新租的房子前，对房子进行前期消毒很重要。墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗并对空调进行消毒。

7.一年染发4次以上可能导致偏头痛和头晕

虽然染发和血液病有直接关联，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的经验，如果一年染发4次以上，出现头晕、偏头痛或血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力会降低。我相信这是染发剂中的化学物质所致，这也是我最近正在研究的课题。我的建议是少染发。

8.每小时喝水不要超过1000毫升

喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800毫升～1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

9.肩颈疼痛需要及时治疗

长期使用电脑、频繁发短信、多年驾车……这些生活习惯都会导致你的手腕神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。

10.针灸减肥只是控制食欲

针灸减肥并不是对每个人都有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位、降低食欲，从而达到减重的目的。所以，如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多，是由于内分泌不调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查一下。

11.孕期做B超的次数不要超过3次

在国外，B超医生是有特别津贴的，因为射线或多或少会对身体产生伤害。国内的“潜规则”通常是怀孕3个月之后，每个月都要做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对他（她）的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在怀孕6个月以后进行。

12.永远不要吃霉变的粗粮

导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等健康食品一旦霉变就会产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然我们要响应号召吃粗粮，但一定不能吃已经霉变的粗粮，一点点也不可以。

13.343刷牙模式是对牙齿最好的爱护

如果你认为刷牙就是早晚各一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只有白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。

14.千万别在疲劳时喝咖啡

千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状。身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。

15.亚洲人并不适合大量喝牛奶

只有生活在欧洲、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给了后代。而我们由于缺乏消化牛奶的能力，大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了。

16.体检别忘了检查甲状腺

每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。

17.一定要告诉医生你正在服用的药物

不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这两种药都是非处方药。这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。

18.经期前和经期中不要捶打腰部

经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会感到腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。

19.薯片比甜食更伤牙齿

吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害比甜食还要严重。

（刘真摘自《女报》2012年第5期，Getty Images供图）