把握长寿的方向

文>>>羌伯华

轮船在大海航行须把握航向，人长寿更须把握准方向。

在长寿的道路上，也是有障碍的，如烦心生气、劳逸失度、忽视锻炼、饮食失衡等。造成这些问题的原因是多方面的，但根本原因在于健康观念的偏离。树立并践行科学的健康观，长寿才能步上正常轨道。长寿的方向怎样把握，笔者谈谈自己粗浅的看法。

首先是良好的心态。宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。心态好，一切都好。我们生逢盛世，在尊老爱老的好风尚下，百岁人瑞年年增加，黄昏不是孤独和落寞，而应当是人生中的好时光。要善于自寻乐趣，切勿庸人自扰，真正保持三“乐”：自得其乐、知足常乐、助人为乐。要乐于交流，交流是心情旺盛的“充电宝”，要主动与社会交流，和家人、亲戚和朋友多交流，可减少患病几率，有助于延年益寿。此外，老年人也可尽己所能帮助别人，比如当志愿者参加社区服务。但是，一定要注意量力而行、顺其自然，不可强求。

在人生这趟列车上，任何时候都可能有人下车，离开你的轨道。孤独是每个人都要经历的成长，而我们要做的就是与自己和解，享受独处的时光，去做些喜欢的事。人的一生就像一场马拉松，前半生过分消耗，后半生就不得不为此付出愈加昂贵的代价。

其次是健康的生活方式。许多高龄寿星总结了不少经验，如“四要诀”：天天走路，基本吃素，遇事不怒，劳逸适度；“四个要”：脑要用，身要动，心要松，腹要空；“四个八”：八小时睡眠，饮八杯水，走八千步，吃八分饱。运动筋骨也大有裨益，但要对照年龄段展开。另外，饮食要营养均衡。

再次是培养兴趣爱好，提升生活品位。无论是唱歌吟咏、写诗作赋，或是琴棋书画、弄花集邮、钓鱼旅游，都应有出自内心的喜爱。2008 年，史学大家、复旦大学历史系教授蔡尚思走完了他104 岁的人生历程。作为最后一位辞世的梁启超、王国维、蔡元培等学术大师的弟子，蔡尚思让人记住的不只是他多年勤奋著成的等身著作，还有独立自学精神和乐观积极的生活态度。年逾九旬，他仍是上海图书馆的常客。“永不毕业，永葆青春”则是他始终如一的信念。

世界是你的，也是我的，也属于那些正确把握长寿方向的人。