远离有“毒”之人

劳拉·德·里维拉　Lilith　译

今天的天气很晴朗，你醒来后享用了丰盛的早餐，顿时觉得生活如此美好，整个人变得干劲十足。在出门工作前你照了照镜子，镜子里的你看上去自信而迷人，到目前为止，一切都是这么完美！然而，就在你准备出门前，突然接到了一个电话，接完电话的你像是变了一个人，脸也垮了下来，仿佛是泄了气一般，觉得做任何事都没什么意思，你甚至开始想，自己要是没有接这个电话该有多好。

这个电话可能来自你的父母，他们永远把你当做一个什么都不懂的孩子去说教;可能来自你以前的伴侣，他又在试图用一些含沙射影的话来刺痛你;可能来自你某些所谓的朋友，他总是把你当成情绪上的垃圾桶，肆无忌惮地对你抱怨一通，但在你需要倾诉时，却又总喜欢泼你冷水;也可能来自你的老板，他习惯性地对你呼来喝去，给你安排一堆棘手的事，让你感觉快要窒息。不管他们和你有什么关系，像这样让你产生挫败感和满满的负面情绪的人，就是对你有“毒”的人。

领导者和精神变态者个性相似英国牛津大学心理学家凯文·达顿研究发现，很多领导人都有些精神病态特质，他选取了一些领导人进行模拟《病态人格量表》测试，结果萨达姆排名第一，亨利八世排第二，伊迪·阿明第三，特朗普第四，最值得注意的是，耶稣排名第八。

有“毒”只是一个相对概念

有“毒”只是一个相对的概念，某些人对你来说可能是有“毒”的，但对另一个人来说，却是像太阳一样的存在。要判断一个人到底有“毒”還是没“毒”，与你跟他看问题的立场是否一致有关。比如，有一个人拿残疾人开玩笑，不尊重女性，对非法移民完全没有同情心，你会觉得他是个有“毒”的人吗？没错，这个人就是时任美国总统——唐纳德·特朗普。

英国牛津大学的心理学家凯文·达顿研究发现，在一项用来确定精神病态人格的测试中，特朗普的得分甚至超过了希特勒。尽管特朗普本人并未参加测试，但专门研究政治人物的专家，就他会如何回答《病态人格量表》上的问题给出了他们的专业看法，最后，希特勒的总得分为169，特朗普的得分为171。尽管在一部分人的眼中，特朗普完全算得上是一个有“毒”的人，但在他的6000多万名支持者眼中，特朗普或许是地球上“最伟大、最诚恳、最优秀”的人了。

情绪也会传染

美国哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼在他的《情商》一书中提到，当人们面对面进行交流的时候，情绪的传染会经由双方大脑中的多条神经通道进行，这是因为人们的情绪控制中心——大脑边缘系统具有开环特性，如果是闭环系统，大脑就可以实现自我管理，而开环系统的管理要依靠外界。简而言之，就是我们的情绪取决于他人，身边的人在影响着我们心情的好坏。开环的大脑边缘系统是人类进化的结果，它让人们可以从其他人那里得到情绪帮助，比如，哭泣的婴儿在母亲的安慰下就会停止哭泣。

心理学家还把大脑的开环特性称作“人际交往的边缘管理系统”，这是因为大脑的开环特性，让其他人可以通过改变我们的生理机能，从而进一步影响到我们的情绪。在大脑开环结构中，一个人发送的信号，甚至可以改变另一个人体内的激素水平、心脑血管功能、睡眠节奏和免疫功能。比如，一对关系良好的夫妻可以促进彼此大脑中分泌催产素，让双方都产生幸福愉悦的感觉;如果孩子有一对容易焦虑的父母，他们的担心、偏执、紧张情绪也很容易传染给孩子，让孩子也变得容易焦虑。

良好的社会关系使人幸福

美国哈佛大学有一项历时80年的研究项目，堪称是人类历史上最漫长的研究之一，这项研究计划追踪记录一批人从青少年到人生终结时的状态境遇，最终探寻到人生的真相：“究竟什么样的人，最可能获得幸福？”

他们跟踪记录了724名男性，其中既有哈佛大学的精英学生，也有贫困家庭出身的年轻人，从少年到老年，项目负责人每年都会记录一次他们的工作、生活和健康状况。在研究的过程中，当年的年轻人们长大成人，进入了社会各个阶层，有的成为了律师、医生，甚至美国总统，有的人变成了酒鬼，还有人患了精神分裂。

这个项目的第四代负责人罗伯特·瓦丁格，在分析了这么多年的访谈资料和医疗记录后，向人们展示了他们的研究成果。原来，社会名望、财富、成功都和幸福没有直接关系，只有良好的社会关系才能让人幸福。研究发现，那些和家庭成员更亲近的人、更爱与朋友交往的人，会比那些不善交往的人更快乐、更健康。但关系的质量要比数量更重要，朋友的多少、结婚与否都不是真正决定幸福的因素，一段有“毒”的婚姻对健康的影响反而比离婚还大。

社交关系与心脏健康美国加州大学戴维斯分校研究发现，长期处在不良社会关系中的人更容易患上心脑血管疾病。

近朱者赤，近墨者黑

心理学家玛丽亚·马赛和海姆·索莱尔写了一本书叫做《情绪生态学》，说的是在现代社会中，人们需要丰富多样化的情绪表达，其中包括了积极的正面情绪，以及消极的负面情绪。从情绪生态学的角度来看，一个人的圈子里既有有“毒”的人，也有有“营养”的人，有“毒”的人会给身边人带来愤怒、负罪感、挫败感和不被重视的感觉，有“营养”的人则会让身边人感受到被爱、被尊重、被欣赏和被重视。在正常情况下，每个人的情绪生态都应该是平衡的，如果身边有“毒”的人太多，就破坏了情绪生态平衡，会让人觉得不舒服。更可怕的是，和有“毒”的人在一起时间长了，久而久之，他的“毒性”甚至也会沾染到你，把你也变成一个有“毒”的人。

马赛和索莱尔表示，一个有着健康情绪生态的人，不是每天都感到开开心心的人，而是有能力去感受和处理多种情绪的人。所以，想要保持一个良好的情绪生态，不仅要远离那些有“毒”的人，也要学会正视负面情绪带来的伤害，不要总是习惯性地隐藏和压抑负面情绪，而是学着处理负面情绪，让自己也成为一个对周围人而言有“营养”的人。

毒型人格

阿根廷心理学家贝纳多·斯达马蒂亚斯，在《毒型人格》一书中列举出了以下几种毒型人格：

1. 总是扮演受害者

2. 容易嫉妒别人

3. 喜欢给别人泼冷水

4. 攻击性强

5. 伪君子

6. 精神变态

7. 喜欢八卦

8. 控制狂

9. 总是在抱怨

有“毒”之人的显性特征

1. 听不进别人说的话

2. 总感觉别人都是欠了他的

3. 玩弄他人于股掌之间

4. 喜欢成为人群的焦点

5. 极其以自我为中心

6. 不懂得尊重别人

7. 总觉得自己最有道理

8. 夸张的戏剧化表达方式

如何应对有“毒”之人？

物理隔离

因为语言可以传递人的情绪和态度，所以你最好离他们远远的，不要让他们有“毒”的言行影响到你。既然你曾经付出的耐心和关心都帮助不了他们，那就不要再给他们任何接近你和控制你的机会了。

无视他们

有些人如果实在回避不了，就尽量把他们当空气吧。对于这些极度需要别人关注，一举一动充满了戏剧化效果的人来说，对他们最大的惩罚就是完全无视他们，把他们当成透明的，直到他们妥协。

不要把自己变成他们

他们总喜欢在感情上操控别人，折磨别人，让别人变得跟他们一样“毒”，所以你无论采取什么样的应对策略，记得千万别用那些不好的手段，不要让自己变成和他们一样的人。

建立起强大的内心

想让自己变得“百毒不侵”，最好的方式就是学会正确处理自己的各种情绪，建立起强大的内心，这样才不容易被别人牵着鼻子走。

学会原谅他们

有“毒”的人是很讨厌，但他们可能不是天生就这样的，也许他们正经历着一段困难的时期，或是受了什么巨大的打击，所以难以掌控自己的情绪，对这类人我们要给予适当的同情和关心。

吃一堑长一智

有些有“毒”的人很会扮无辜、装可怜，在伤害你之后又来讨好你，对于这样的惯犯，我们要吃一堑长一智，绝不能轻易原谅。

心理测试

你是个有“毒”的人，还是有“营养”的人？

俗话说，“近朱者赤，近墨者黑”，我们都在被自己身边的人影响着。有的人就像是营养品，能为身边的人带来能量，而有的人就像是毒药，会榨干身边人的生命力。那么，对身边的朋友而言，你到底是个有“毒”的人，还是有“营养”的人呢？

1. 在你完全放松的状态下，你的表情会是……

a.皱着眉头，嘴唇紧闭

b.表情放松，面容友好

c.视当天的心情而定

2. 你喜欢用什么来开玩笑？

a.从周围人身上找到一些可以取笑的地方

b.身边一些你觉得滑稽的事情，但不针对任何人

c.网上看到的笑话

3. 当同事们发生了冲突时，你会……

a.采用命令式的口吻调停矛盾

b.试着通过讲道理的方法调停矛盾

c.尽量不掺合进去，如果矛盾涉及到自身，就躲得远远的

4. 面对你认为不如你的人时，你会……

a.无视他，完全不把他放在眼里

b.平等对待他，毕竟每个人的身上都有一定可取之处

c.几乎没有过这种别人不如你的感觉

5. 在你的社交环境中……

a.你特别需要其他人的认同、尊敬和崇拜，以此来肯定自己的价值

b.你有自己特定的社交风格，有些人喜欢，有些人不喜欢

c.你的社交风格视人而定

6.在哪种情况下，你会说恭维话？

a.当你需要讨好一个人的时候

b.当你看到别人身上有闪光点的时候

c.有时会出于教养而说一些

7.当你在家或办公室里发表意见时，你通常……

a.总是表现得斩钉截铁、不容置疑的样子，像个皇帝

b.会微笑着说，也能接受别人的不同意见

c.很少会主动发表意见

8.为了达到目的，你会……

a.稍微利用一下其他人也无妨

b.会光明正大地通过合适的方式达成

c.嘴上不停地抱怨，直到有人主动来帮你

9.当你完全不同意别人的意见时，你会……

a.用激烈的方式来表达自己的意见

b.尊重别人的不同想法

c.不存在这种情况，因为你总是很容易被说服

10.当别人取得了成绩时，你会……

a.感到嫉妒，会有意无意地贬低别人的成绩

b.觉得这是人家应得的

c.觉得这也没什么

11.当别人跟你说了一个秘密后，你会……

a.不自觉地就想把秘密告诉别人

b.一般不会去告诉别人

c.想回报他一个自己的秘密

12.你身边的朋友们……

a.都是为了利益结交的

b.有一些是值得信赖并且靠得住的朋友

c.总是来来去去，不是很固定

13.当你和别人打电话的时候

a.大部分时间都是你自己一个人在说话

b.你会说话，但也懂得倾听

c.你总是在说：“是…对…嗯…好…”

14.你做出的那些承诺……

a.总是轻易就被打破

b.会尽量做到言出必行

c.有时你的承诺并不是出于本意而许下的

15.当发生了你不喜欢的事情时，你会……

a.反应激烈

b.心平气和地想解决办法

c.抱怨或认命

测试结果

选a最多的人，很抱歉，你的身上带有一些“毒”性。周围的人可能已经忍耐你很久了，他们或是出于害怕、敬畏，或是出于很多的爱，所以才能一直这么包容你，也请你多回报他们一些温柔和包容吧。

选b最多的人，恭喜你，你就是个有“营养”的人。你是个理想的家人，完美的朋友，靠谱的同事，大家都喜欢和你相处，你要做的只是在交朋友时擦亮眼睛，远離那些情绪上的“吸血鬼”就好。

选c最多的人，你就像株墙头草一样摇摆不定，很容易就受到别人影响，既不懂得如何保护自己，有时又控制不住自己的情绪，你需要变得稍微强势一点，并在处理自己的情绪问题上多下功夫。