懒惰长寿

忙碌的日程和积极的体育运动会将我们引向成功，健康的生活方式也会使我们长寿，然而《享受懒惰》一书的作者彼得·阿克斯特却说这些都是误导……早晨跑步可能会导致心脏病发，在健身房消耗自己的脂肪也并无益于身体，甚至带来伤害。但懒惰、长时间睡眠反而可能对你的身体更有益。

“懒惰为节省生命能量之本”

你认为每天进行体育锻炼真的可以保持青春活力？你希望可以通过每天跑步预防心梗？你还认为定期的有氧运动可以使你的身体更健康？许多研究人员也为这些问题争论不休。第一位马拉松长跑能手斐里庇得斯是希腊人，于公元前490年完成了从马拉松到雅典42公里的长跑路程，但最终也因此丧命。1978年，美国医生芬伯格为了弄清每周通过运动消耗2000千卡路里，是否能降低心脏病发的几率，以1.7万哈佛大学毕业生为研究对象进行了研究。

每天，都有上百万的人在跑步机上，或健身房里竭尽全力地想要消耗卡路里。遗憾的是，这项研究的结果显示，这些哈弗大学毕业生与其进行专项体育运动来燃烧卡路里，不如抽空爬爬楼梯、遛遛狗、做些家务或进行其他日常运动。此外，芬伯格还提到，每周积极运动，无需高强度，燃烧500千卡路里就可以维持身体的健康状态。

我们经常听到这样的说法：定期运动可以远离疾病，变年轻，长寿。因此，你会选择一周去两次健身俱乐部，尽管事实上你更愿意在花园里走走。外加一周一次的长跑，但你可能根本不享受这个过程。你想知道的可能只是，坚持跑步20年可以延长几年的寿命？5年，6年，8年，还是更久？事实证明，终身运动的确可以延长人的寿命。如果可以多活几年，这些运动当然值得。何况美国心脏病专家雅各比通过计算人们在跑步机、健身房或网球场度过的时间，得出结论：这些运动至少可以延长两年寿命！

如果运动可以带来快乐、寿命，当然所有努力就不白费。但如果你并不喜欢运动，甚至因此感到痛苦，只是想要健康长寿，你是不是该考虑一下是否要花费这些力气，因为你在健身房辛苦运动的回报不一定是对身体积极的影响。日常运动，例如，在花园漫步、遛狗、擦洗窗户或是爬楼梯，足以让你的身体保持健康状态，精力充沛。

专家指出，要想获得健康、成就与长久的能力，必须改变“不要懒惰”的想法，鉴于压力有害健康，应该鼓励人们放松，睡点懒觉，少吃些，用例行的日常工作代替过度劳累等，“懒惰为节省生命能量之本”。

懒人能量

如果你坚持认为运动只是消耗了卡路里，那么职业运动员很少能健康地活到80岁的事实，应该可以能让你质疑一下人们的运动激情。

为此，我们分析了很多老年人的例子，他们几乎从不进行体育运动，有的甚至厌恶运动。最著名的例子就是英国首相温斯顿·丘吉尔，他的著名主张是“生命不需要运动”。丘吉尔遵循了这条原则，直到91岁。1949年，73岁的康拉德·阿登纳当选了联邦德国的首任总理，14年后，87岁高龄的他才将职位转交给继承人。康拉德·阿登纳也活到了91岁。众所周知，康纳德·阿登纳也是一个非常不喜欢运动的人。英国伊丽莎白二世王太后甚至从未进行过消耗大量体力的运动项目，但于2000年她还庆祝了自己100岁的生日。

显然，运动不能保证健康长寿。曾有一位叫做詹姆斯·菲克斯的体育记者发行了《跑步人生》一书，并在全美掀起了“慢跑热”。很快，这本书登上了德国畅销书榜首，詹姆斯·菲克斯一夜之间被欧洲数百万书迷奉为“健身帝”。他们听从了詹姆斯·菲克斯的建议，试图通过健身加强身体各项机能。詹姆斯·菲克斯的例子很典型，他50岁时坚持每周跑100公里，但在他52岁时，参加完6.5公里的赛跑后因心脏骤停毙命。

詹姆斯·菲克斯不是个例外。杰克·凯利，演员格蕾丝·凯丽的弟弟，曾在奥运会划船比赛中获铜奖，但最终也没能摆脱心梗突发而死的命运。埃米尔·扎托倍克，著名田径世界冠军和奥运会多个长跑项目的获胜者，被《体育报》授予“捷克火车头”称号，78岁时也因心脏病发作而死。

赫伯特·谢德在1万米赛跑中的德国竞争对手活到了72岁，他自己却死于心梗。弗拉基米尔·库兹，曾是世界5000米和1万米赛跑纪录的保持者，也因心脏病发丧命，享年只有48岁。尽管这些运动员看起来非常有活力、有耐力，但这可能只是表象健康，他们中一些人的寿命甚至还没达到普通人平均寿命的一半。显然，每天的训练并没有给他们带来任何优势。职业运动员死于心脏病发，但他们不是应该更不容易患心脏病吗？因为跑步通常被推荐为防止心梗和心脏病发的最好运动。

运动医学专家库柏认为中老年人进行大型体育运动项目，不仅不会对身体有益，甚至可能对身体有害。他不建议他们参加超级马拉松赛，因为过度运动有可能引发心脏病。

媒体不断报道因体育运动而亡的新闻。与交通事故新闻不同，人们在接收这些新闻时没有引发任何争论，而是平静面对。例如，在悉尼奥运会开幕式上，74岁的火炬手——田径运动员罗恩·金在传递奥运火炬后心脏病发作而亡。

58岁丹麦人和38岁的巴拿马女运动员在参加柏林马拉松大约10天后也因心脏病发猝死。救护队全程陪伴马拉松比赛，医护人员说：“从枯燥的统计数据看，每5-6场马拉松比赛就会有一例猝死事件。”

享受懒惰

彼得·阿克斯特博士在其畅销书《享受懒惰》中告诉人们，如何控制运动和生活的节奏才能延长寿命。阿克斯特经过潜心研究，提出了一种“生命能量”的说法，认为每个人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就决定了人寿命的长短。高能量消耗的运动，比如在健身房的跑步机上跑步，会加速衰老，并使人因缺乏免疫力而容易得病。

“一种更为放松的生活方式对健康非常重要，”他说，“如果生活压力过大或者从事过多运动，身体就会产生一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以导致高血压，破坏心血管系统。”

“懒惰同样对免疫系统的健康很重要，因为人体内存在一种特殊的免疫细胞，当人们处于放松的状态下时，它的免疫性远比人们处于压力下时更强，”他补充道，“在放松和休息的时候，新陈代谢相对较慢，这就意味着身体生成的自由基也较少，而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。”

“如果经常运动或长时间处于压力下，身体就会生成大量自由基，这就是人的寿命变短的原因。”37岁的米夏埃拉和她65岁的父亲都曾是长跑爱好者，但是他们现在却说，开怀大笑要比跑步更有利于身体健康。

“当人笑的时候，身体产生的含于血液中的复合胺会使人开心和放松，虽然心跳速率和血压都会上升，但只会持续一小段时间，并不会加速新陈代谢和产生耗费生命能量的自由基，”米夏埃拉说，“所以说，笑是一种没有任何副作用的最好的锻炼方式。”

为了举例支持懒惰可以使人长寿的理论，《享受懒惰》一书还提出，习惯早起的人往往容易产生压力，而睡懒觉的人则活得更长，因为他们保存了能量。“那些宁愿在吊床里躺上一会儿，而不愿去跑马拉松，或者宁愿打盹小睡一会儿，也不去打壁球的人，长寿的几率更大一些。”

但是，长寿的秘诀并非一点都不运动。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身，并建议读者结合低碳水化合物、高蛋白质的食谱，来达到健身的目的。

“我们想把我们的想法付诸实践，这并不意味着我们整天无所事事、游手好闲，人不能过于懒惰，因为工作毕竟是我们生活的重要部分，”米夏埃拉解释说，“但消遣放松的作用绝不能被低估。”除此之外，书中还提到，懒惰同样有助于大脑健康。因为运动和压力会使身体产生氢化可的松，这种荷尔蒙会损毁脑细胞，并导致健忘和未老先衰。

[译自俄罗斯网站]