简析有效预防高校排球教学中的运动损伤措施

摘要：高校的体育教育中，排球是一种比较常见的教学项目之一，趣味性较强并且深受大学生喜爱，但是同时，排球也是很容易让学生受伤的体育项目之一。在高校的排球课中，很多学生因为各种问题常常在练习排球的过程中导致身体的某些部位受到损伤。针对此类问题，本文针对高校排球教学中出现运动损伤问题进行探讨。

关键词：预防；高校；排球教学；损伤；措施

随着新课改的全面深化，学校不仅重视学生智力上的教育，同时也开始重视学生的身体素质教育。高校的体育课也就成为了高校学生的必修课程之一，排球运动作为一项简单易学的体育项目，深受大学生的喜欢，所以参与排球课程教学的大学生数量也越来越多。但是同时，在排球的教学过程中，常常发生大学生受伤的问题。这类情况，不仅让学生在身体素质上没有得到提高，反而还会对生活和其他科目的学习产生负面影响。所以，高校的排球教学老师，在课堂教学的过程中，不仅要提高学生的体育技能，更要避免学生在课程学习中受到损伤。

一、高校学生在排球教学中受到运动损伤的原因

1.学生的排球技术不规范

排球不同于简单的羽毛球或者篮球，简单易学，排球看似简单易学，但是需要掌握的技巧繁而复杂。很多大学生在大学体育课上第一次接触到排球，对于排球的技能掌握难度大。还有部分学生。上课没有专心听讲，导致排球的技巧掌握不准确，以至于操作不规范，从而在练习的排球的时候遭遇运动损伤。

2.老师的教学管理不恰当

排球是体育项目中的一种，运动强度不低。这就要求高校体育老师在对学生进行排球教学的时候，要充分考虑到学生的接受能力，有些身体素质较差的学生，如果老师对其安排了较大的运动量，就会导致学生容易受到运动损伤。而从目前的大多数高校的教学隋况来看，很少有老师重视这一点，大部分排球教学老师，对所教的学生没有做到充分了解，以至于教学安排不合理，很多学生的运动量都超出了自己的能力范围，使得身体的某些部位处在超负荷的状态下，这就必然造成学位运动损伤。

3.老师缺乏预防运动损伤意识

高校的课程安排原本就少，体育课安排则更少，一般一周或者两周才有一次。这就导致了很多高校体育老师为了赶教学进度，提高教学效率，在课堂上对学生进行有效的教学，从而忽视了对学生进行预防运动损伤方面的意识训练，学生也就对这类问题没有产生重视，加上排球的运动强度大，课堂练习频率高，学生也就很容易在教学过程中受到运动损伤。

4.一些其他的客观因素

除了以上几个容易造成大学生在排球课程中受伤的原因，也有另外一些客观因素容易导致大学生在练习排球的时候受到损伤，譬如排球的练习场地不够平整，导致学生在练习排球的时候出现滑倒现象，这也就造成了学生运动损伤。除此之外，还有一些气候原因，譬如温度过高，学生在练习排球的过程中大量出汗，导致身体的代谢不平衡，出现肌肉痉挛或者中暑等现象，也就容易造成学生在排球练习的过程中受到损伤。

二、预防高校排球运动教学中出现运动损伤的有效措施

1.教师加强学生在排球练习中的安全意识

很多大学生在高校的体育课中第一次接触排球，所以对排球的运动知识以及安全防范意识不清楚。这就要求高校体育老师在排球教学的过程中，不仅给学生灌输有关排球运动的知识，更要注重对学生安全意识的教育。培养学生预防运动损伤的心理，并且让学生掌握如何避免运动损伤的措施，未雨绸缪，防隐患于未然。同时，在排球教学过程中，在学生自主练习环节进行之前，老师尽量对每个学生的进行大致检查，譬如学生佩戴钥匙或者戒指，以及部分留有长指甲的，老师都要进行监督和提醒，将安全意识贯穿于整个排球教学过程中，降低学生的受伤几率。

2.教师应具有针对性的对教学内容进行合理安排

排球不仅是一项训练学生速度、灵活性以及耐力等方面的体育活动，同时也对学生的手腕力以及弹跳力有着严格的要求。每一个学生的身体素质不一样，所以老师在教学过程中也不能采取同样的教学内容，对于身体素质较差的学生，体育老师应该适当的减少训练力度，这也就要求老师对每一个学生的体能和耐力有大致的了解，在教学过程中针对学生身体素质的不同给予不同的教学任务安排，做到科学合理，争取让每一个学生在提高自身素质能力的同时，都能避免受到运动损伤。

3.教师应加大对排球运动训练中的管理力度和监督力度

为了避免学生在排球教学中出现运动损伤，老师在课堂上应该加强对学生的训练管理和监督，除此之外，在每一节课开始之前，老师可以安排值日生对教学场地进行安全检查，也对每一个即将用于教学中的排球做好安排检查。尽最大能力预防每一个会导致学生出现运动损伤情况的因素产生，有效保证每一个学生在学习排球过程中的运动安全。

三、结论

排球运动是一项深受大学生喜爱的体育活动，同时也是一项容易让学生受伤的活动之一。所以老师在对学生进行排球教学的同时，也要增强学生的安全防范意识，让学生做到“快乐上课，健康下课”。如今的很多高校，出现大学生在排球教学过程中受伤的情况，这种情况不仅不利于学生的体育学习，同时也会影响学生其他方面的生活和学习。所以大学体育老师一定要加以重视，对教学过程中容易导致学生受伤的原因进行分析，继而做到预防和避免。

作者简介：

孟祥斌（1987.06-），男，河南郑州人，助理講师，硕士研究生，研究方向为体育教育。

（作者单位：郑州幼儿师范高等专科学校）