阳光体育视角下音乐对体育锻炼的作用及应用

郭倩

[摘       要]阳光体育理念的提出，要求各高校重视体育教学，以提升学生身体素质和运动能力为目标制定全新的体育教学计划，而将音乐引入体育教学中无疑是一个好办法。立足阳光体育视角，首先分析了音乐对体育锻炼的作用，其次探讨了如何在体育锻炼中运用音乐更好地开展教学工作，以期为广大高校体育教师提供体育教学参考。

[关  键  词]阳光体育;音乐;体育锻炼;作用;应用策略]

音乐与体育皆为作用于人的身心发展的重要学科，相互促进且相得益彰，艺术体操、花样滑冰、武术等现代体育运动皆融合了音乐。将音乐融入体育教学中，能激发学生的运动激情，以达到更好的体育锻练效果。目前，部分高校的体育教师已有意识地将音乐带入到了体育教学中，但尚未成体系，音乐应用的针对性、目的性不强，教学效果还不明显。因此，各高校体育教师有必要加强对音乐融入体育教学的研究。

一、音乐对体育锻炼的作用

其一，提高学生运动协调性。在体育锻炼中，只有保持运动协调性与灵活性，才能确保运动质量以及保证学生的运动安全。音乐带有强烈节奏，在体育锻炼时融入音乐，能培养学生的运动节奏感，使其根据乐点进行不同的动作，控制动作节奏、速度。

其二，调节学生运动情绪。音乐能带给人以不同的情绪、感受，将不同的音乐带入到体育锻炼中能达成不同的效果。例如，在进行某些竞技性体育锻炼时，学生的身体、情绪将始终维持在亢奋状态中，若不能及时缓解这种状态，将影响学生的身体，而在锻炼间隙播放舒缓、温柔的音乐就能帮助学生放松情绪。

其三，激发学生运动热情，鼓舞其运动斗志。在古代，便有“雷辕惊战鼓，剑室动金身”之说，强调音乐在激励、鼓舞人英勇作战上的作用。对当代大学生的体育锻炼而言，音乐也同样具有这样的作用。

二、音乐在体育运动中的应用措施

（一）将音乐运用到运动准备环节

为保证运动安全，在体育锻炼开始前，教师需划出一部分时间用以学生进行运动准备。在这时，教师便可播放如《运动员进行曲》这一类节奏鲜明且轻快活泼的音乐，刺激学生的听觉，引起学生大脑皮层兴奋，促使其积极地进行运动准备。而针对不同的准备运动，教师也可根据运动节奏、运动动作设计专门的启发性、针对性音乐，帮助学生找准运动节奏，确保运动准备工作合格。

（二）将音乐运用到速度与柔韧性训练中

不同的体育锻炼运动节奏、运动速度也不尽相同，若无法正確把握运动节奏，则很难保证运动效果。教师在进行速度、柔韧性训练过程中，教师就可根据运动的强弱、速度等播放频率相似的音乐，引导学生运动的同时，加强其对运动速度的印象。如，训练动作缓慢、凝滞，可播放《小夜曲》等舒缓曲目，训练动作平稳、从容，可播放《山路弯弯》等节奏明快、温柔的曲目，训练动作急促、紧张，可播放《山乡的彩云》等节奏急促、快速的曲目。

（三）将音乐运用在灵敏度与协调性训练中

在高校体育教学中，教师要注重提升学生的运动灵敏度、协调性，而为保证运动质量，教师可带入音乐进行辅助训练。如，开展“听音辩位”的游戏，让学生根据鼓点变化做弹跳运动，即一个鼓点弹跳一次，并随着时间推移而不断增加鼓点难度，或变更运动指令，要求学生集中精神，根据音乐敏捷地做出反应，提升其运动灵敏度。又比如，要提升学生的运动协调性，就可让学生伴随音乐《中国功夫》学习武术，武术是一项对学习者记忆力、灵敏度以及协调度都提出了较高要求的运动，让学生伴随音乐施展动作，既能保证学生踩准节奏，又能帮助其找准运动的平衡点，往往能达到事半功倍的效果。

（四）音乐在体育锻炼结束或休息调整阶段的运用

体育锻炼不是动作强度大、运动时间长就更有效，若运动强度过大，可能会导致学生受伤，故教师要注重保证教学的张弛有度，让学生有休息、调整的间隙，既达到体育锻炼的目的，又不至于让学生在运动中受伤。而在体育锻炼结束或者运动中休息调整的阶段合理地融入音乐，能帮助学生放松，缓解其因运动而产生的疲劳感。例如，在运动中的放松阶段，教师可带领学生做一些揉脚踝、压腿等放松动作，这时可播放如《四小天鹅》等轻缓、舒适的音乐，帮助学生放松。又或者在体育锻炼结束后，教师又可播放轻柔、舒缓的轻音乐、钢琴曲等，来帮助学生进行情绪放松。

阳光体育理念倡导将音乐融入体育锻炼中，这不仅能提升学生运动协调性，还能调节学生情绪、缓解运动疲劳，最终提升体育教学的质效。因此，各高校体育教师有必要注重音乐与体育锻炼的关联性，制定完善的教学计划，将音乐运用到运动准备、速度与柔韧性训练、肢体协调性训练以及运动放松与结束阶段，充分发挥音乐在体育锻炼中的重要作用，提升教学质量。

参考文献：

韩旭.“阳光体育运动”背景下高校开展健美操运动存在的问题及对策[J].黑龙江科学，2019，10（5）：116-117.

作者单位：兰州城市学院