如何做到“忙碌而不忙乱”？

鄂璠

长期处于忙碌紧张、争分夺秒的超負荷高压状态，是否会引发身体、心理上的不适？

中科博爱心理医学研究院院长傅春胜的回答是肯定的。长期处于超负荷高压状态容易引发如三高、心脏病、哮喘、肠胃病、糖尿病等很多心身疾病。心理疾病有焦虑症、抑郁症、神经衰弱、睡眠障碍等，这是因为机体在处理复杂任务时会处于应激兴奋的状态以更好地调动资源、解决问题，长期处于应激、活跃的状态也意味着大脑和植物神经系统长期处于警觉和兴奋的状态，植物神经系统的稳定维持着机体的正常运行和情绪调节。而持续的“忙碌”有可能会引发植物神经系统的失调，从而引起一系列的心身疾病。“这就好比一条长期处于拉伸状态下的弹簧，要保持弹簧的弹性，就要做到张弛有度，人也是如此。”傅春胜打了个比方。

在傅春胜看来，现代社会，大部分人都很忙碌，但忙碌并不是问题，关键是要做到“忙碌而不忙乱”。他提了四个方面的建议。“一是自问忙碌的意义和价值是什么。我们要为忙碌的工作与生活规划长期和近期目标，这样在每天的奔波劳碌中，忙碌就被赋予了意义，这种意义会给我们带来充实感。二是活在当下，不忘初心。我们容易迷失在忙碌中，忘了我们最初的理想，建议对每个忙碌的当下给予充分的关注与觉察，也许会发现更多的可能，也许还会理清很多思路。三是劳逸结合。建议给生活留白。四是需要家庭的温暖和朋友的支持。”