睡眠背后的心理健康问题

专家点评

睡眠背后的心理健康问题

郭兮恒 首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任

日常生活中，人们能明显地感觉到，情绪以及心理状态的变化会显著地影响睡眠质量，而睡眠的好坏又与人们白天的工作、学习以及身体状况有着密切关系。现代医学研究证明：生物、心理与社会因素的相互作用，共同影响着个体的身心健康，也贯穿在疾病的发生、发展、治疗和预防过程中。

睡眠这项重要的生理行为，也是最容易受到心理和社会因素影响的。因此，心理健康与睡眠有着极其密切的关系。现代人工作、生活压力大，生活作息愈加不规律，患有睡眠障碍的人群逐渐增多。在影响睡眠的诸多因素中，人们的性格特征和心理状态是非常重要的方面。焦虑、紧张、烦躁、愤怒、不安等心理现象都会导致辗转反侧、夜不能寐，即使入睡也常会多梦易醒、睡而不安。因此，改善睡眠质量应该从调整心理状态开始。

医学上通常把睡眠分为“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”两种阶段。前者可以保护大脑、稳定情绪、恢复精力；而后者具有消除疲劳、恢复体力、增强免疫、康复机体和促进生长发育的作用。由此可见睡眠质量的好坏也会直接对人们的身心健康产生重大影响。

患有睡眠障碍的人往往白天疲倦、嗜睡、注意力分散、记忆力减退、学习和工作效率减低；长期的睡眠疾病容易引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁等不良情绪，严重的会影响与同事和家庭的关系，甚至引发心理障碍和精神疾病。因此，睡眠作为影响人体寿命的七大因素之一，其背后的心理问题理应受到广泛的关注。

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@伯纳乌没有心：失眠独独偏爱女人，或许是因为女人心思相对男人细腻缜密，容易陷入胡思乱想脑洞大开的状态，这样复杂的心绪对睡眠非常不利，只有不断调节自身了。

@小康杂志社：#20岁、50岁、80岁：无法入睡的三代女性#“中国睡眠小康指数调查”发现，女性的失眠问题要比男性更加突出。20岁、50岁、80岁，不同年龄段的女性正在感受着青少年失眠、更年期失眠、老年失眠，失眠究竟为何如此偏爱女人？