中国古典舞基本功“跳跃”技术训练中“蹲”的应用研究

范映秋

摘要：基于对中国古典舞基本功“跳跃”技术训练中“蹲”应用的研究，首先，闡述中国古典舞基本功“跳跃”技术训练中“蹲”应用的重要作用。然后，给出中国古典舞基本功“跳跃”技术训练中“蹲”的应用，包括小跳中蹲的应用、中跳中蹲的应用、大跳中蹲的应用。最后，对于“蹲”的应用要有正确认识，促使“跳跃”训练能够达到良好的训练效果。

关键词：中国;古典舞;基本功;跳跃”;“蹲”

中图分类号：J7224 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2020）18-0096-01

一、前言

“跳跃”是中国古典舞基本功中的一个最为基础且重要的动作，因此，在实际古典舞基本功的训练中，对于“跳跃”技术训练都能够有正确认识。针对“跳跃”技术训练采取不同方式，比如，“蹲”的应用就可以达到良好训练效果。“蹲”是古典舞基本功训练中的反作用力于地面的形式，具有重要的研究基础作用。所以，本文将针对中国古典舞基本功“跳跃”技术训练中“蹲”的应用相应内容进行阐述。

二、中国古典舞基本功“跳跃”技术训练中“蹲”应用的重要作用

在中国古典舞基本功训练中，逐渐形成一套相对完善的训练体系，在训练体系的构建中，能够对西方芭蕾舞的有效内容进行吸收与借鉴。西方芭蕾舞训练体系有着较强的成熟性、系统性与科学性，蹲”在芭蕾舞训练中也发挥着不可替代的作用。“蹲”是芭蕾舞步、跳跃以及旋转中的一个重要动作，只有保证“蹲”，才能确保舞步流畅。同时，“蹲”在中国古典舞基本功训练中也有着重要意义，在“蹲”训练中，可以促使舞蹈者的腿部肌肉能够得到进一步强化与全面发展，增强腿部爆发力。在此期间，舞蹈者的腿部踝关节能力也可以得到提升，提高舞蹈者快捷推地起跳反应能力，由此可以看出，“蹲”对于“跳跃”技术训练的重要意义。

三、中国古典舞基本功“跳跃”技术训练中“蹲”的应用分析

（一）小跳中蹲的应用

“蹲”可以将其分为不同形式，比如，半蹲形式、全蹲形势以及踏步蹲形式等。从用力方式的角度分析，形态上的“蹲”掌握与学习都更加容易，但是在训练期间，对于其用力方式却难以进行有效把控①。

基于此，在“小跳”中，可以采用浅而小，柔缓且快速的“蹲”方式。无论是在擦地小跳、掖腿小跳还是在民族舞的分腿跳中，该种“蹲”方式可以达到良好训练效果。该种“蹲”的方式，与中国古典舞基本功“小跳”训练有着较为密切的联系。从中国古典舞基本功训练中可以看出，小跳”的划分依据是，结合跳跃动作的空间占有高度以及形式展开等。在“小跳”过程中，将脚刚刚推离地面作为基本空间的占有高度，同时将腿部训练、小腿肌肉群力量训练作为关键。通过不断训练，使得舞蹈者的身体协调能力可以得到进一步提升，增强舞蹈者表现力。从“小跳”的训练中可以看出，训练的主要目的是，培养舞蹈者的身体灵活性、敏捷程度与轻盈感。所以，“小跳”期间作用在地面的时间必须短暂，这样才能促使浅而小，柔缓且快速的“蹲”方式，能够达到良好训练效果。

（二）中跳中蹲的应用

“中跳”在中国古典舞教材中，属于一个约定俗称的称谓，“中跳”的来源本意是能够与“大跳”“小跳”相对应。“中跳”包含许多不同内容，比如，劈叉跳、盘腿跳、变身跳等。“中跳”期间对于空间占有度有着一定要求，舞蹈者在舞蹈表演过程中，舞姿动态要在最大程度上占据空间高度，要保证空间高度超过“小跳”，同时要低于“大跳”。“中跳”动作的更好完成，需要舞蹈者具有较强爆发力，在空中不仅要具有一定高度，同时舞蹈姿势要大幅度展示出米。由此可以看出，中跳”动作具有一定的弹性特点与张力特点。因此“中跳”中的“蹲”要保证柔韧有力，可以采取半蹲方式。通过“半蹲”才能在最大幅度上，对空间进行占据，空中的“中跳”会更加标准。

（三）大跳中蹲的应用

在中国古典舞基本功“跳跃”技术训练中，“大跳”是其中的重要组成部分。“大跳”实际上就是跳跃动作要在空中，有最大幅度、最大舞姿以及最大的空间占有度。在此基础上，使得舞姿以及动态等，能够在空间有着一定轨迹②。“大跳”在空中有着较为明显的位移，起到动作包含许多不同内容，比如，凌空跃、拉腿蹦子等，此外，还包含大舞姿动作中的动作运动线路。“大跳”的舞姿以及动作具有一定丰富性特点，而且对于专业技术有着较高要求。“大跳”动作的用力方式，也促使中国古典舞能够具有自身特点。“大跳”类型动作，具有幅度大特点、连贯性强特点。因此，在“蹲”过程中，要绷脚点地在两点右前方，左脚上步，接着蹬地起跳。右腿擦地并向空中踢出四十五度，左腿推地，向六点钟方向踢后腿并跳跃，形成凌空跃这一动作。

总之，在整个动作中，要具备强大爆发力，这样才能更好完成不同的跳跃动作。

四、结语

综上所述，“蹲”对于中国古典舞基本功“跳跃”技术训练而言具有重要作用。因此，在实际训练过程中，要对不同“蹲”的方式进行合理利用，使得舞蹈者的“跳跃”能力得到提升。

注释：

①杨勇，中国古典舞跳跃技术研究与教学实践[J].北京舞蹈学院学报，2017（04）：76 79.

②卢鹏.试论中国古典舞基训“蹲”对跳跃的辅助作用[J].戏剧之家，2017（01）：163.