上海市七宝镇老年人体育锻炼方式研究

朱自强

摘 要：随着我国社会老龄化问题的不断加剧，如何有效提高老年人身体健康水平，成为一个必须正视和加以解决的问题。老年人体育事业的发展已成为全社会关心的热点。笔者以超一线城市上海市七宝镇的老年人锻炼情况进行研究。结果表明：女性老年人锻炼人口均多于男性老年人，老年人的体育认知与老年人的学历有直接影响;该镇老年人主要的锻炼时间是在8点前，其次是在18点之后，每次锻炼持续时间存在差异;锻炼次数以1～3次为主，锻炼的场所主要是在免费的社区公园;参与体育运动的形式以社区活动为主，其次是家人朋友。

关键词：七宝镇：老年人：体育生活方式

一、相关概念界定

我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁，即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。本文将老年人分为4个年龄段60～65岁、66～70岁、71～75岁、75岁及以上。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

本文以上海市七宝镇进行体育锻炼的老年人为研究对象。

（二）研究方法

1.文献综述法

本文查阅有关社区体育、体育社会学等方面的书籍与文献，利用图书馆、中国知网查阅相关的论文、体育报刊及七宝镇市相关部门的统计数据资料。

2.问卷调查法

本文采取问卷调查的方法，早晨、下午、晚上3个锻炼高峰时期在七宝镇闵行体育公园、七宝镇体育活动中心、七宝镇文化体育事业发展中心、闵行文化公园等小区空地的老年人共发放问卷220份，问卷采用现场发放和现场回收形式，共回收问卷220份，有效问卷193份，有效率为87.7%。

3.数理统计法

本文运用数理统计的方法，对调查数据进行常规统计处理。

三、研究结果与分析

（一）七宝镇老年人体育锻炼方式现状

1.调查对象基本情况

（1）男女比例

调查发现，男性老年人体育锻炼人数为31%，女性老年人体育锻炼人数为69%，女性老年人锻炼人数高于男性老年人锻炼人数，表明女性体育锻炼的积极性较高、锻炼意识较强。

（2）年龄

调查发现，60～65岁参与体育锻炼的老年人人数为53人，占44%，是参与锻炼比例最高的年龄段。七宝镇老年人参与体育锻炼时呈现出低龄化趋势，主要原因是老年人年龄在逐年增加，身体机能在逐渐衰退，体质下降，身体逐渐不适合体育锻炼，体育锻炼主要分布在60～65岁这个年龄阶段，其次是66～70岁。

（3）学历层次

高中学历老年人所占比例较多，占总锻炼人数的54%，大专及以上学历老年人占总锻炼人数的20%，小学学历老年人占总锻炼人数的26%。由此可以分析出：具有较高的学历，有助于对体育锻炼的认识和理解。七宝镇老年人具有较好的知识层次，为老年人科学地进行体育锻炼提供了条件。

2.体育锻炼行为的现状

（1）锻炼形式

七宝镇老年人的体育锻炼项目统计结果如图1所示。

从图1可以看出，太极、广场舞、柔力球等缓慢性健身项目以及对场地器材要求较低的项目较为受老年人健身的青睐，占有较高比例。而一些门球、地掷球、网球等项目所占比例明显低于太极、广场舞这些项目。可见，七宝镇老年人体育锻炼的项目虽然丰富多样，但主要的锻炼形式还是集中在广场舞、太极拳、老年迪斯科这些开展很普遍的项目上。

（2）锻炼时间

老年人的锻炼持续时间存在性别差异，女性老人持续锻炼在60分钟以上的占50.7%，而持续锻炼时间30分钟内的仅占10.8%，30～60分钟的占38.5%，半小时到一小时的比例均低于男性。这是由于不同性别的老年人从事锻炼时选择项目差异引起的，老年人健身选择的项目不一样，在一定程度上影響运动时间的长短，一方面是男性老年人较多从事对抗性强、有竞争性的体育项目，因此相较于女性老年人健身时间较短，另一方面女性较多选择有节奏韵律、运动强度不是特别大的有氧项目，如老年舞蹈、广场舞、老年迪斯科，从而导致女性老年人比男性老年人的运动时间长。

（3）锻炼频率

七宝镇女性老年人不参与体育活动的达到58.3%，男性占41.7%，女性不参加体育活动明显多于男性，女性参加锻炼3次以上的比例仅为10.5%，与男性相较有较大差异，说明老年人参加体育锻炼没有成为生活习惯，具有很大的不稳定性和不确定性，体育锻炼意识尚很淡薄，尤其是女性还没养成经常参加体育锻炼的习惯，还停在心血来潮的运动初级阶段，想起来运动就运动一下，并没有固定的健身习惯，这一现象揭示要实现全民体育、终身体育还有任重而道远。出现这种现象的原因是多方面的，如：老年人的健身意识不够、场地问题、没有固定的锻炼场馆、没有专业的社区指导员等[1-5]。要想实现终身体育、全民体育这个目标，建议相关部门引起重视并加强管理，培养老年人的良好体育生活方式，养成科学健身的好习惯。

（4）参与形式

参与形式主要有社区活动、和家人、和朋友3种形式，分别占82%、53%、52%。

（二）影响七宝镇老年人体育生活方式的活动因素

1.政府因素

在全民体育和终身体育的倡议下，为了提高老年人的身体素质，预防一些老年疾病，从而提高老年人的生活水平，政府给予了老年人进行体育锻炼的最大支持。七宝镇老年人举办体育健身大会，体现了政府对老年人体育健身事业的高度重视，使得老年人体育事业得到蓬勃发展，老年人的健康水平、生活质量得到有效提高。政府出关了相关政策保障老年人进行体育锻炼的权益，并着重引导老年人科学健身，完善了老年人健身管理体制，充分体现了七宝镇老年人体育健身大会“重在参与、重在快乐、重在交流的宗旨，吸引了更多的老年人参加体育健身活动。

2.场地因素

室外健身器材的普及和推广为老百姓健身带来了极大的便利，通常包括蹬力器、起坐平台、压腿训练器、单双杠、转体训练器、旋风轮和上肢牵引器。对于老年人来说，行动、筋骨的功能也都在慢慢下降，不太适合运动量过大、运动幅度过大的运动项目，而小区健身场地以及器材均是比较大众且适应大部门人进行体育锻炼。

3.环境因素

大部分老年人进行体育锻炼的动机都有加强社交、排遣孤独这两方面，因此他们在健身时一般都会选择具有群体性的健身环境，以此满足愉悦身心、广交朋友、派遣孤独感这一精神需求，所以大部门老人会选择小区附近，原因很简单，一是大部门都是邻居，可以通过健身加强交流，结交一些健身的伙伴，一起相约健身，二是小区距离近，不管是早上还是晚上从事完体育锻炼回家比较方便安全，也让家人比较放心。因此可以得出一个结论：进行体育锻炼，环境因素对于不同运动项目都有不同程度的影响。

四、结论与建议

（一）结论

七宝镇老年人的体育锻炼现状调查结果表明，该区域老年人的主要锻炼时间是在8点前，其次是在18点后，每次锻炼持续时间存在差异，女性老年人以60分钟为主，而男性老年人以30～60分钟为主，锻炼次数以1～3次为主，锻炼的场所主要是在免费的社区公园，参与体育运动形式主要以社区活动为主，其次是家人朋友。

七宝镇老年人体育锻炼存在的问题。一是老年人从事体育锻炼缺乏科学的指导。当前比较缺少老年人社区健身指导员，且管理制度不完善。二是场地器材问题。场地器材决定着运动项目的选择与运动规模的大小，良好的场地器材更能激发老年人体育锻炼的动机。三是老年人还未养成良好的体育锻炼习惯，选择的体育项目有限，体育项目有待进一步开发。四是老年人对于体育锻炼的认知有待进一步加强。

（二）建议

第一，政府首先尽可能提供一些完善的体育锻炼器材，然后由社区提供健身的场地，并制订合理的规划，加强管理。同时，政府要重视培养社区指导员，加快社区指导员人才建设的步伐，培养一批专业的社区指导员，为提高老年人的健身质量营造舒适的健身环境。第二，加强社区体育建设，以此调动动老年人参加体育锻煉的积极性。第三，针对老年人健身缺乏专业人才指导的问题，可以充分发挥社区退休体育教师、相关体育部门离职退休工作人员的人才优势，聘请社区附近的退休体育教师以及一些退休体育人才来弥补人才缺乏的缺陷。这些退休体育教师的年纪与社区体育锻炼的老人相仿，一方面有利于老人们在锻炼时加强沟通，另一方面对这些退休人员来说，又重新找到了实现自己价值的道路。

参考文献：

[1]孙颖，刘静.徐州市老年人体育生活方式的研究[J].大众体育，2015（6）：146.

[2]黄建中，吴萌.特大城市老年人出行特征及相关因素分析——以上海市中心城为例[J].城市规划学刊，2015（2）：93.

[3]李文川.上海市老年人体育生活方式研究[J].上海体育学院，2011，6（18）：3.

[4]杜本峰，王旋.老年人健康不平等的演化、区域差异与影响因素分析[J].人口研究，2013，37（5）：81.

[5]陶裕春，申昱.社会支持对农村老年人身心健康的影响[J].人口与经济，2014（3）：6-7.