跆拳道运动员比赛中怯场的原因分析

孙虎礅

摘 要：本文运用文献资料法和问卷调查法对引起跆拳道运动员比赛中怯场的原因进行了调查分析，并简单介绍了几种解决预防比赛中怯场的方法。结果表明，选择适合于运动员特点的训练和调节方法，对克服比赛中的怯场是有帮助的。本文列举了运动员比赛时怯场的种种表现和原因，并提出了克服比赛时怯场的种种措施，主要为比赛前的心理训练、模拟实战技术及心理暗示等方式。比赛怯场的形成原因往往是多方面的，不是单一的，所以消除怯场方法也要相互配合使用、才能达到更好地效果。

关键词：跆拳道;比赛;怯场研究

一、引言

跆拳道，又叫“朝鲜半岛徒手格斗术”，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。它是现代奥运会的一项正式比赛项目。在激烈的跆拳道比赛中，决定一场比赛的输赢不只是需要运动员具有强大的体能、精湛的技术及正确合理的战术运用，还需要运动员具有良好的心理状态，如果忽视了运动员心理状态的调整，往往就会影响比赛的胜利。例如，有些跆拳道运动员平时技术动作相当不错，但一到比赛就发挥不出来，竞技状态不佳，动作反应慢，技战术用不上，导致该胜的比赛胜不了。这就是常说的运动员“怯场”。因此，研究运动员“怯场”的形成原因以及如何克服显得尤为重要。本文尝试对跆拳道比赛中影响运动员技术水平发挥的“怯场”问题进行初步的理论探讨。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

焦作大学跆拳道校队运动员比赛中怯场原因的相关问题。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅与本研究相关的文献资料，对跆拳道运动员怯场的原因进行分析

2.问卷调查法

调查对象为焦作大学跆拳道协会和校队，其中男生39名，女生5名，年龄范围在19-22岁之间，发出问卷44份。收回有效问卷43份，回收率97%。

三、結果与分析

（一）怯场的基本心理现象

在跆拳道比赛中，一些运动员因比赛经验不足又求胜心切会出现心不在焉、情绪紧张、心情烦躁及胆怯害怕等不良心理反映，还会出现脸红出汗、双脚冰凉无力、嗓子发干、心跳加速、反应迟钝及自我控制能力下降等不良生理反映，从而导致在比赛中发挥失常，甚至导致比赛的失败。在心理学上把这种现象叫“怯场”。怯场是一种直接影响运动员竞技水平的包括生理、心理上的不良状态。

（二）引起跆拳道运动员比赛中怯场的原因

通过对收回有效问卷的分析，了解到跆拳道运动员比赛中怯场的原因大多是心理素质较差。其中，心理因素占总人数的45%，技战术占总人数的25%，比赛经验占总人数的18%，而身体状况则占总人数的9%。

通过表1统计表明，大部分同学在比赛中因为心理素质较差，出现情绪异常变化，当在比赛中遇到困难和挫折时，往往会表现出不知所措、恐惧不安等的心理表现。在这种状态的影响下运动员往往都难以控制自己技术动作，不能充分发挥出自己原有的技战术水平。在技战术方面。因为训练的年限不长，跆拳道的技法不能熟练地灵活发挥，导致在比赛中无法应对对手的进攻节奏，并且往往会陷入到对手的节奏中，被对手“牵着鼻子走”。还有部分同学是因为参加比赛的经历少，阅历有限，比赛中显得自身经验不足，导致不能充分地发挥出自己的技术风格与水平。少部分同学则是因为在比赛前出现了各种身体不适，感冒、发烧、腹泻或者是女运动员生理周期的到来等各方面的情况，从而影响到运动员在比赛中的发挥。

（三）预防与解决怯场的主要方法

1.消除心理原因（紧张）

（1）自我暗示法

暗示的方法可以理解为通过自己的语言对自己的心理施加影响的过程。目的是为了调整自己的心境、情绪及意志等。赛前可通过静坐或者是闭目仰卧心中默念“我心情很平静”“我四肢都放松了”等肯定的词语，以克服紧张的心情。

（2）表象重现法

表象重现法就是让运动员用语言暗示使自己重现过去最佳竞技状态的运动表象，从而消除紧张，增强信心。运动员在头脑中回想过去比赛成功的动作时，以视觉表象为主，同时注意身体各部位肌肉运动表象及当时的情绪。通过表象重现，可以起到强化动作、调节情绪的作用。

（3）转移注意力法

为了减少赛前输入过多的不利信息的刺激，克服紧张心理，赛前把运动员的注意力转移到一些有趣的事情上来，让其填满比赛前那段时间。例如，听音乐、看书或者看些搞笑的视频或者相声小品等，使紧张的心理得到缓解和克服。

（4）坚定信心法

坚定信心法是他人通过言行来帮助运动员克服心理紧张的一种重要方法。赛前，教练员及时了解运动员紧张不安的心理状况，发现运动员情感变化激烈后，通过谈话降低运动员的过度兴奋。谈话中教练员必须避开与成绩、比赛结果等内容。赛前教练员的一举一动，一言一行都在运动员的关注中，故教练员要时刻镇静自如、表现的胸有成竹去影响运动员，让其树立信心，克服赛前紧张心理。

2.提高综合素质，促进竞技能力的提高

在日常的跆拳道练习时应该多鼓励运动员主动进攻，大胆完成一些完整的、复杂的技术动作。在完成复杂的技术动作时要选择在体力好、精力充沛的情况下进行，尽量减少因为体力差影响动作的完成度，甚至产生运动伤害形成运动阴影，以保证每次训练的目的与任务都能够顺利完成，让运动员享受完成高难度动作带来的肢体感受和成功后的喜悦，从而大大增强跆拳道运动员在比赛中使用高难度动作的自信心。在跆拳道比赛中以KO或者是绝对优势获胜的比例较少，因此技术动作和充沛的体力的作用则要更大。在平时的动作技战术练习和模拟实战比赛中都必须以实战为准，从实战出发，重视技战术的全面发展和突出绝招，把对手的有效得分部位作为攻击目标，尽量不要做一些“多余”动作。进攻取胜时还要注意保持自己身体重心的平衡。跆拳道比赛运动强度大，对抗激烈。这就要求跆拳道运动员精神必须处在极度集中、紧张或高度兴奋中。因此，要求运动员具有很高的身体综合素质和较强的竞技能力，以在比赛中克服怯场获取胜利。

3.多实战练习，提高经验

模拟实战训练是用几种接近比赛的实际情况练习，以提高运动员对比赛的适应能力。通过实战可以更好地掌握时间差，跆拳道的时间差是指在观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差。在跆拳道比赛中，要准确判断和把握好时间差，使进攻更加有效。通过实战练习能够更好地发现空当，空當就是攻防对峙中出现的破绽或漏洞。在跆拳道实战中，对方进攻出现空当时，就要在对方移动的同时，我方也要针对进攻方出现的空当漏洞同时发动进攻，抢先出手，达到最有效的进攻效果。这就是避实就虚，迎击巧取，后发先至。在对方防守出现空当时，不管对手注意力是否集中，只要发现防守漏洞，就要迅速果断，毫不犹豫地快速攻击。跆拳道实战中的距离感就是在攻防的范围内，双方对峙之间的一种直观的距离感觉。距离感是一种主观的感觉，是只能通过多多实战练习慢慢体会的。距离感好的运动员，往往都能做到击中对手，却不被对手击中的境界。时间差、空当及距离感都是主观意识上的经验，必须也只能在不断的实战中去提升。

4.培养运动员顽强的意志力

在跆拳道比赛中，比赛气氛紧张，对抗激烈，场上情况瞬息万变，一场比赛，运动员轻者鼻青脸肿、眉骨开裂，重者会出现骨折、休克，甚至出现死亡。所以在跆拳道训练时还要培养运动员的勇敢、顽强的精神，提倡不怕苦、不怕累、不怕流血、勇往直前的作风。跆拳道项目本身就是非常激烈的对抗性项目，所以每个运动员都应培养自己的抗击打能力，如果在训练和比赛中一味退缩，不敢进攻，是不可能取得胜利的，也更加不可能成为优秀的跆拳道运动员。在比赛的过程中如果没有必胜的信心，必然会导致运动员心理出现问题，从而影响技术和战术的发挥，最终导致失败。主动、勇敢、顽强拼搏的意志品质，往往会使困难变得顺利，从而获得最后的胜利。

四、结语

通过分析研究发现引起跆拳道运动员比赛怯场的原因，针对怯场产生的原因，从提高运动员的心理素质、培养顽强拼搏的意志力、跆拳道动作的针对性练习及多多实战来培养运动员的实战经验，以供参考。

参考文献：

[1]闫桂珍.健美操运动员比赛心理障碍成因及控制方法探讨[J].武术研究，2017（7）.

[2]宋亦春，李士英.中国武术散打运动员意志品质评价量表的研究[J].北京体育大学学报，2006（10）.

[3]刘耀荣.高校体育教育专业学生心理健康状况的调查分析[J].吉林体育学院学报，2007（1）.

[4]黄武胜.跆拳道运动员赛前心理训练方法的研究[J]运动，2010（12）.