高校大学生体质健康与课外体育锻炼现状调查及对策研究

张学军

摘 要：伴随着人民生活水平的不断提高，高校大学生的身体机能和健康水平不断降低，很大一部分人的身体处于亚健康状态，体力下降，柔韧性变差，近视人群增多。为了更好地把握大学生体质健康与课外体育锻炼现状之间的影响关系，选取不同的因素进行研究。结果表明：现如今大学生体质健康状况下降很大原因是由于缺少体育锻炼引发的。因此要加强其自主意识，引导学生积极参加体育锻炼，增强体质。

关键词：大学生体质健康;课外体育锻炼;现状调查;对策

1.前言

本文旨在通过对在校大学生的健康状况、参与目的、运动时间、影响因素等各项指标的研究，为增强大学生体质健康提出合理化建议，从而协调好课外体育锻炼与体质健康之间的关系。

2.结果与分析

2.1体质健康现状

根据公式 BMI= KG/M2，BMI指数小于18的人群划定为偏瘦，BMI指数在18-25之间的人群为正常体重，BMI指数在25-30之间的人群为超重，BMI指数大于30的人群为肥胖体重。对收集到的数据进行处理统计并对比标准BMI指数范围，结果显示：三个学校学生的身体质量指数并不乐观，BMI超出正常范围的人群呈逐年上升的趋势。具体表现为学生的体质健康随着时间的推移不断下降，大一到大四超重以及肥胖人群所占比例直线上升。统计计算结果如表1所示。

2.2高校大学生课外体育活动的对比分析

实地调查结果显示，在参加课外体育锻炼的学生中，经常锻炼的男生有372人，占经常锻炼总人数的53.4%;女生有325人，占总数的46.6%;不经常锻炼的人中，男生有65人，占总人数的41.1%，女生有93人，占总数的58.9%。数据显示：男生群体相比于女生，会经常参加体育锻炼，具有较高的运动热情，以上结果说明性别是影响大学生参加课外体育锻炼的一个极其重要的因素，对于体质健康状况的的影响不容小觑。

2.3高校大学生参加课外体育锻炼的特点

据资料显示，运动时人的平均心率为120～150次/min，此外必须保证每周至少运动3～5次且每次锻炼时间需要达到20min及以上，这样才能达到理想的锻炼效果，对人体的健康有利。从表中可以看出，在调查结果中运动时长达到60min往上的人数占总数的9.7%，说明这部分人群运动积极性很高，具有很高的运动热情;在20-60min之间的人数占34.6%，体现出这部分人群运动意识相对较强，能够主动参加体育锻炼;而时长不足20min的人数占比55.7%，说明这部分人群缺乏锻炼，运动意识较为薄弱，达不到合理的锻炼时长。因此应该加强大学生的体育运动意识，激发他们主动运动的积极性，引导其增强自身的体质健康，改善目前的状况。课外锻炼的方式多样，调查显示学生对于跑步这一运动的钟爱情况要远大于其他各项球类运动以及其他运动，在此次调查中以跑步为锻炼方式的人群占大多数，有40.6%。其次是以篮球为锻炼方式的人群，占到31.1%。再次便是以足球为锻炼方式的人群，占到15.7%。分析显示，大学生在进行课外体育锻炼时所选择的运动项目，一般是以容易接触到的、规则和技能容易掌握的为主。

在被调查的人数中有766人选择操场作为其课外体育锻炼的场所，占总人数的89.6%;在有偿场所进行锻炼的有75人，占总人数的8.8%;此外还有1.6%的人选择其他场所。这表明田径场、篮球场这类无偿场所是学生进行课外体育锻炼的第一选择，这些场所普遍具有距离学生宿舍或者教学楼较近、场地大，空旷的特点，同时这类场所运动人群多，也更容易激起大家锻炼的积极性。

3.结论与建议

3.1结论

大学生的体质健康状况与课外锻炼不仅关乎到大学教育的质量高低，也关系到中国新一代人的身体素质水平。通过对以上表格数据的分析：高校大学生参加课外体育锻炼的意识较为薄弱，主动性较差，锻炼的频数和锻炼持续的时间较正常来说远远不够，其中女同学的体质状况尤为下降严重;此外不同年级、不同性别的同学的锻炼方式、兴趣、锻炼时间、倾向的组织形式等也大不相同，进行体育锻炼容易受到多种因素的影响。在校女大学生进行课外体育锻炼的意识薄弱，没能端正自己对课外体育活动的态度并且对于体育可以促进自己身体健康，能够加强身体体质的作用还不够了解。学校对体育活动的不重视造成了大学生在校期间没有掌握好体育课所学到的基本技术，乃至让学生丧失了对课外体育活动的兴趣。田径场及其他体育设施不够齐全，导致学生缺少课外体育锻炼的场地及器材保障，极大地打击了学生的积极性与主动性。各科类年级组没有明确规定每天所要达到的运动量，导致学生在学业压力重的情况下缺乏了必要的活动时间。

3.2建议

加强宣传， 完全人格，首在体育。大学生体质下降并不是偶然现象， 而是学生父母、学校以及当代的教育过于重视文化课成绩， 从而造成了高校大学生体质的下降，所以家长在重视文化课的同时也要重视体育运动给孩子身体所带来的好处，学生家庭应该积极监督子女进行课外的体育锻炼，在家长鼓励下帮助在校大学生树立终身体育意识。在校老师应该积极的投入到体育课的改革当中，创新课堂教学的形式，并且严格要求自身，给学生树立一个好榜样。从事体育教学的过程中不可避免的会有承受一定的运动负荷，所以这就要求任课体育老师有较好的体能，能在上课期间做出标准的示范动作。课余时间开展一些多种多样的体育日，比如周一开展篮球日，周二开展田径日等，这样就能汇聚更多的高校大学生，也使得了每个大学生都能接触更多的运动项目，了解更多的运动项目，让更多的学生参与进来，同时也要做好宣传课外体育锻炼的作用与功能，为在校大学生營造一个良好的健身氛围。重视体育对育人的重要性，学校应该加大对体育设施的投入，要为在校大学生提供一个良好的运动环境，也要进一步完善对体育场所的日常管理和及时修改相关的规章制度，使得学生能够随时进行课外体育锻炼。男生和女生主要进行的锻炼项目增加器材和场地，比如女生喜欢偏柔和点的锻炼项目如瑜伽、健美操、乒乓球等，而男生喜欢偏对抗性的项目的居多比如足球、篮球、排球等运动项目。所以针对女生，学校应该多开设一些功能教室，以供女大学生进行课外体育锻炼，而针对男生，学校应该利用学校空余土地修建一些简单的健身器材。

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（作者单位：太原师范学院 体育系，山西 晋中 030619）