众说健康

疏肝三动作

□ 秦云海

想要养肝，日常轻松就能做到，这里教大家一套“伸臂+翻掌+转腰”的动作。具体方法是：端坐，两腿分开，两手掌重叠，于两腿中间向下按，两臂伸直，略用力，身体缓缓向左右转 动3～5 次; 端 坐，两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反复做3～5 次；然后两手在胸前前后翻 掌5～6 次。养 肝重在保证肝血充足、肝气循行顺畅，伸臂、翻掌、转腰等动作有助于肝发挥藏血、疏泄的作用。且肝经循环于两侧肋部，这套动作使肢体和腰背用力，可促进肝经气血畅通。

摘自《生活晚报》

人类正常体温37℃已成为历史

□ 王会聪

37℃一向被视作健康人的正常体温，然而，这一体征指标可能需要修正了。美国斯坦福大学研究人员从2000 年起开始测量人的体温，并与参加美国南北战争的士兵体温记录进行了比较。研究揭示，与19 世纪的男性相比，现代男性体温下降了0.58℃，现代女性体温比19 世纪的下降了0.32℃。

研究人员认为，我们的居住环境、生活条件等都发生了改变，包括家中的温度、与微生物的联系以及获得的食物等，因此可以说，人们在生理上依然处于物种演化的过程中。代谢率的下降也可能是人类正常体温下降的原因，现在人类的劳动强度低于19世纪。此外，炎症与体温变化密切相关，医学进步使慢性感染减少，这也可以解释为什么人类的平均体温低了一点。

摘自环球网

睡觉前才洗脸？错了

□ 胡珍

最新研究表明，皮肤表皮在白天和夜晚会发挥两种不同的作用。白天，皮肤表皮将构建防御体系，形成对抗外部刺激的保护屏障；而当夜幕降临，表皮会启动再生功能，以修复白天受到的伤害。皮肤表皮的修复功能与人的身体机能一样，会受到昼夜节律的影响，一旦光线变暗，细胞就会开始再生过程，此时如果皮肤得不到及时清洁，皮肤上附着的有害物质将会侵蚀皮肤，影响细胞修复的功能。因此，在太阳落山的时候应尽快完成皮肤清洁。