练舌头，健心脑

◎ 《健康时报》编辑部

中医认为，舌为心之苗， 舌和心有关系。而心与脑又是分不开的，所以心、脑都与舌有着密切的联系。因此，让舌头运动起来，就能让心与脑也健康起来。下面，介绍几个舌头的运动。

一伸一卷，舌头更灵活：张开嘴，舌向口外缓慢用力伸出，保持几秒后放松缩回；舌尖抵至上犬齿牙龈，沿着硬腭用力向后卷舌。两套动作都循环做4次，可锻炼舌头的垂直肌和上纵肌，让舌头更灵活。

顶腮咬舌，面部也锻炼：舌尖用力顶在左腮部，坚持几秒钟后放松，再用同样的方法顶在右腮部。每一边都来回做8次。用牙齿轻咬舌面，一边咬一边向外伸，之后再一边吸一边缩回口内，咬一下发一次“da”的声音。循环做4次，在锻炼舌头肌肉的同时，对活动面部肌肉也有好处。

强舌运动，舌肌全面练：舌尖抵在硬腭后部，然后快速在口内上下弹动，舌头全面做运动，循环做8次，全面锻炼舌肌。

有冠心病、心功能不全、脑供血不良的人，多做舌头运动，不仅可以防治舌麻和舌体不灵活，还可以促进血液循环，对缓解病情有所帮助。（摘自《大医生说：女人要好好爱自己》江苏凤凰科学技术出版社）