自我评判式养生

◎ 陶绍教

近来我的饮食特别清淡，每餐只用胡萝卜、黄瓜与青菜煮汤，并且吃一碗饭就行了。清汤寡水的饮食营养明显不足，会影响健康吗？不会，因为我是在有目的、有计划地养生保健。

前段时间，我接连吃了几顿喜酒，又有好友来访，饮食过量了。于是，我不仅体重增加了，血脂也偏高了，晚上难以入眠且爱做噩梦，白天体倦乏力。我判断是血脂偏高导致血液循环不畅、大脑供血不足。之前身体就有此症状，我去医院诊治的结果都是血脂偏高。于是，我通过清淡饮食的方法来降血脂。十来天后睡眠好转，精力充沛，我才增加一些肉类补充营养，但注意做到不过量。

如何养生需自我评判，晚年的我总结了这条经验。每每与老友们聊天，养生保健便是大家的共同话题。聊饮食时，有的说该这样，有的说该那样，如何才有益于健康，压根没个标准。以我为例，每早排便不久又要拉稀一次，四处求医无果，医生也道不出病因。之后，在阅读养生保健书报的过程中，我突然领悟，这可能是胃酸过多导致的。白天一日三餐外加喝水吃水果，胃酸被中和了。晚饭后到天亮这段时间，胃里少了食物，胃酸就偏多了，导致夜半肠胃不适，肠胃功能也因此变差。如果睡前吃些饭菜，或许就能解决这折磨了我多年的毛病。我尝试后果真灵验，胃酸现象消失了，排便也正常了，肠胃随之健康。

许多健康科普文章都说吃夜宵无益健康，而我适当吃些夜宵反而促使身体更健康。中老年人在饮食上不宜标新立异，也不宜照搬长寿者的做法。

每天行走一万步就能满足人体的运动量，这是公认的“健康常识”。而我不拘泥于此，有时去散步，有时去小跑，有时去跳舞，每次运动到微微出汗即可，既不过量消耗体力，又轻松愉快。稍感乏力，休息后即可消失，次日精力充沛。有的中老年人每天非走一万步才罢休，如此并非对人人都有益。有的人膝关节已严重磨损，如此运动会加速磨损，导致关节疼痛苦不堪言。这些人可做体操、打太极拳等，以减缓膝关节磨损。

近日，我参加了一次健康讲座。前来听课的许多中老年人与我想法一样，都希望获得更多养生保健的知识来促进身心健康。讲座中，专家从饮食、运动、睡眠等几个方面来论述养生保健。平时注重研究养生知识的我听完讲座后，觉得专家论述的养生保健知识虽然使大家开阔了眼界，但也只能作为参考，绝不能盲目听信照搬照套。如果缺乏自我评判而照搬照套，说不定会适得其反损害健康，因为专家讲的养生保健方法并非适合每一位中老年朋友。