把晚年活成“玩年”

◎ 艾 理

把晚年活成“玩年”

◎ 艾 理

随着人类寿命的普遍延长和中国社会老龄化的加剧，老年人的休闲问题越来越受到人们的重视。然而，由于在青年时期不注重休闲技能的积累，退休后的老年人即便有了闲钱和时间，休闲生活也普遍单调、乏味。事实上，那些快乐的长寿老人往往都有一套自己的“玩经”，老年人只有积极主动地让自己的身心活跃起来，才能在生理、心理和精神等方面保持良好的状态，以此提高晚年生活的质量，拥抱更健康的生活。

老年人抱团，我们“同居”吧

随着中国跑步进入老龄化社会，“养儿防老”的观念逐渐被现实瓦解，越来越多的“空巢老人”正在打破传统的家庭养老方式。

国外不少老年人和国内的“空巢老人”一样是独居，但是独居并不意味着个人与世界相隔离，比如加拿大的老年人虽然喜欢独居的生活，但是独乐乐不如众乐乐，不少人会投身于社区服务或其他公益活动。

美国德州也上演了老年人抱团“同居”的剧情，熟悉的老年朋友们相约搬到一个地方，每天一起吃饭、散步、喝茶，虽然儿女不在身边，但是他们的生活照样充满乐趣。于他们而言，这种“抱团式”的养老方式既方便互相照顾，能够减轻经济压力，又能够避免孤单，满足精神需求，是一种性价比很高的生活方式。

不得不说的是，德国的老年人最爱结伴养老，虽然他们可以选择在60岁之后入住养老院，但是很多人更愿意和志趣相投的朋友居住在一起。如今，老年朋友之间的一句“我们‘同居’吧”，成了他们最时髦的邀请暗语。

年纪大了，很多的老年人容易陷入孤僻的境地，但老年人应该走出去。研究发现，喜欢参加集体活动的老年人不但得到了与人相处的乐趣，而且平均寿命也会延长五年。

与孩子之间，距离产生美

不可否认的是，由于受到中国传统文化的影响，老年人在退休之后全心全意照顾儿孙变成了一种常态。三代人住在同一个屋檐下，尽管温馨、甜蜜的时光居多，但因为生活习惯、对孩子的教育方式等方面的不同，冲突也是没法避免的，由此引发的两辈人之间的争吵和疏远并不少见。其实，带孙或者不带孙只是一种个人选择，即便老年人很乐意把自己的时间奉献给那个可爱的小不点儿，也要注意好间距——要知道，距离产生美。

苏心是一个美国媳妇，平时孩子都由她自己来带，尽管少了老人的帮助，着实会辛苦些，但也避免了可能会有的冲突。苏心的公婆都已经退休，平日里的安排却满满当当，夫妻俩常常去做志愿者、外出旅游、参加慈善活动……他们不会把隔了一辈的孙看作是自己生活的中心。

两个老人都有自己的事情要忙，对苏心怎样管理小家庭、教育孩子自然是从不插手。老人尊重苏心的生活方式，且给予了足够的空间，如此一来，苏心对公婆始终怀有感激和敬意。

每逢周末，公婆都会抽时间来帮忙，每次来都提着大包小包，都是精心挑选的送给小孩子的礼物。因为这样好好相处的机会不多，三世同堂的时光难得，大家都非常珍惜。

无论走到哪，都要带上她（他）

无论是唱歌、跳舞或玩棋牌，现在的很多老年朋友，比起自己的爱人，更喜欢和同性好友在一起打发时间。尤其是老伴儿去跳广场舞时，那个总是被抛下的男性老年人只好忍受更加孤独的时光。其实，夫妻之间可以有意识地培养相同的兴趣和爱好，双方共同参与一样或几样娱乐活动，保持“集体行动”，在玩乐中提升感情浓度。

日本有一对寿登耄耋的津端修一夫妇，两个人在退休之后，为了圆妻子多年的田园梦，夫妻俩携手在近郊建造了一套平房，房子面积不大，却很温馨。房子与果树林、杂树林、菜园相伴，环境优美而宁静。津端修一注重房间的布置，喜欢把家里整理得一丝不苟，而津端英子迷恋餐具的搜罗。一年四季，夫妻俩自己动手耕种，烹饪果蔬，生活过得平平淡淡，感情却在这平淡中细细缠绵。在很多人看来，这样的日子有点儿过于平淡，但是津端修一先生说：“认真地记录每天的生活，把它们存起来，你会发现生活很美好。”

“都老夫老妻了”这句话总被我们挂在嘴边，以至于我们忽略了生活中平淡的幸福和美意。其实真正能够相亲相爱、白头偕老的夫妻不多，若是有幸能够与老伴走过金婚甚至钻石婚，这本身就是一件让人羡慕的事。

把时间花在自己爱的人身上，抛开儿孙和其他人的烦心事儿，与爱人一起度过宝贵的晚年时光，这绝对是一个明智的选择。

量力而为，动静结合好休闲

中国当代老年人比较注重身体健康，除了跳广场舞外，坚持晨跑、登山、游泳以及其他健身方式的大有人在。虽然总体而言，选择自己喜欢的方式过老年生活很重要，但是也应该尽量保持各方面的平衡，最好的休闲方式莫过于动态休闲和静态休闲相结合。

自从因为跑步过度，损伤膝盖之后，63岁的超大爷就不再把体育锻炼视为包治百病的灵丹妙药了。根据医生的吩咐，他减少了部分运动项目，把时间用在不需要耗费大量体力的摆弄花草和练书法上。超大爷每天早晨会去公园活动筋骨，上午在家写写书法、看看书，中午休息一会儿，再到公园下下棋，晚饭之后便和伙伴们一起运动一两个小时。这种动态休闲与静态休闲相结合的方式让他很满意。

超大爷很喜欢现在的状态：“我从前是为了锻炼而锻炼，身体健康固然重要，也不可顾此失彼，忽略了心灵的滋养。对于老年人来说，要想长时间维持好的状态，身体和心灵的年轻都必不可少。”