荷尔蒙平衡

◎[日]松村圭子

荷尔蒙平衡

◎[日]松村圭子

女性荷尔蒙主要有两大类：一类是雌激素，另一类是黄体素。

雌激素又被称为“美丽荷尔蒙”，可促进肌肤与毛发的新陈代谢，维持肌肤和毛发的弹性与光泽，还能增大胸围，缩减腰围，让女性的身体凹凸有致。

黄体素又被称为“母性荷尔蒙”，能使子宫内膜增厚，变松软，其提升体温的功能还有助于受孕。如果体内黄体素过多，会给美丽带来一些不利影响，例如引起皮脂分泌增加，造成便秘等。

由此可见，爱美的女性特别青睐雌激素是件自然而然的事了。在一些女性杂志的文章里，雌激素的作用常常被夸大。

虽然雌激素对美容确实有好处，但雌激素也会增加女性罹患乳腺癌、子宫癌等疾病的风险。能抑制雌激素失控、抵消其负面作用的则是黄体素。

现代女性的荷尔蒙状态表现出雌激素占优势的倾向。在20～40岁的女性中，比起女性荷尔蒙分泌不足的问题，更大的问题其实是雌激素与黄体素分泌失衡。

女性在25岁左右时荷尔蒙的分泌量达到峰值，过了这个阶段，女性荷尔蒙的分泌量便会一路下滑。不过，调整生活习惯可以减缓女性荷尔蒙递减的速度。

“性爱能使女性变美”。这是一种流行的说法，但女性荷尔蒙的分泌并非如此简单，千万别勉强自己做爱。当你睡眠不足时，或你面对一个自己毫无感觉的人时，性爱根本不是一件令人愉悦的事，反而会成为荷尔蒙失调的直接原因。因此，有人纵使频繁地做爱，荷尔蒙状态也不见得有什么改善。反之，有人很久才有一次性生活，荷尔蒙状态却维持得相当好。性爱的合理频率因人而异，无须与人比。

玫瑰具有活化女性荷尔蒙尤其是活化雌激素的功效，所以芳香疗法中常常使用它，其有效性已得到了证实。石榴与大豆富含类女性荷尔蒙物质，被大量使用在营养补充品与健康食品中。即使如此，我也不太建议大家毫无节制地摄取。尤其是年轻的女性，在从外部补充荷尔蒙之前，应当考虑该如何改善自己的荷尔蒙分泌状态，依赖营养补充品的做法最好慎之又慎。

营养补充品的摄取量是有上限的，例如，通过营养补充品摄入大豆异黄酮的上限为每天30毫克，因为过度摄取有副作用。与体内自产的荷尔蒙相比，从外部摄取的伪荷尔蒙会给人体荷尔蒙的平衡带来不利影响。只要有一种荷尔蒙总靠从外部摄取类似的物质来补充，荷尔蒙受体便会变得迟钝。当然，对于年龄较大、体内荷尔蒙分泌量确实不够的女性来说，遵医嘱补充女性荷尔蒙仍不失为一种有效的方法。

（摘自《28天内分泌平衡书》团结出版社 图/筱竹）