腰好靠蹲

◎ 郭华悦

腰好靠蹲

◎ 郭华悦

年龄大了，我的腰腿变得不太灵便，下蹲有些困难，给日常生活带来了诸多麻烦和不便。

近段时间，我有一次和同事老李一起去乡下游玩，吃午饭的时候，我们嫌饭馆又闷又热，实在难受，就干脆盛了饭菜到屋外去吃。

我坐在凳子上，老李却端着一只碗，蹲在我的旁边吃。见此情景，我不禁哑然失笑。我笑着说：“有凳子不坐，你这真是天生的劳碌命呀。”谁知道，他一本正经地告诉我：“你可别介意，这是我的健康习惯。”

原来，老李之所以刻意蹲着，是想通过“蹲”这个姿势练练腰。用他的话来说，以前在老家时，老一辈人的生活清苦，吃饭时经常拿着碗直接蹲在地上。

事实上，这对腰是一种很好的锻炼方式，所以那时候的人即使到老也很少得腰椎类疾病，不像现在的人，久坐不动，尤其是办公室白领，动不动就喊腰酸背痛。

老李也曾是腰痛的受害者，他年轻时有腰椎间盘突出的问题，隔三岔五地发作一回，着实令他不堪其扰，痛苦不已。后来，他听从了医生的建议，每天有空就蹲一会儿。没想到，腰椎的毛病就这么慢慢地好了起来，直至痊愈，腰痛的老毛病这几年都没再发作过。

“这是真的吗？”我依然充满疑惑。

“你试试就知道了。”老李笑着回答。

回家后，我上网查了查相关内容，果然说久坐会导致腰腹部的血液循环受阻，腰椎受压，颈椎僵直，久而久之会得腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。

而下蹲的姿势能够挤压腹部血液，促进静脉血液回流。而且人蹲下时腰椎间盘相对松弛，感觉上也较为舒适。

需要注意的是，蹲的时间不宜过久，只要有空的时候稍微蹲一蹲，坚持下来便会收到意想不到的效果。

此后，我也开始一有空就练习下蹲，坚持大半年之后，我发现的确成效显著。在我们那群平日里总聚在一起锻炼的老伙计里，我的年纪最大，可我的腰椎比其他几个人都好。

一到降温或阴冷的天气，他们个个叫苦不迭，一起锻炼时还能闻到他们身上浓浓的筋骨油味道。唯有我的腰椎从未“罢工”，老伙计们都打趣我是蹲式健康的活招牌！

（摘自360图书馆）