提胸抬头

◎ 武国忠

提胸抬头

◎ 武国忠

很多人锻炼的时候以为挺胸抬头显得特别有精神，实际上，挺胸抬头是错的，我们应该提胸抬头。

这里首先讲一下，什么是挺胸抬头，什么又是提胸抬头。挺胸抬头就是像我们的武警战士那样昂首看着上前方，高挺着胸，两肩向后压，看着很威武。很多人锻炼的时候也以为这样比较好，实际上这是错的，因为一挺胸抬头，气就容易一下子憋在胸这块的膻中穴上。提胸抬头就是要向前平视，肩膀保持正常状态，胸部略微隆起。挺胸与提胸的主要差别在于肩膀，前者通过向后压肩使胸部突出，后者则是保持肩膀不动，将胸部肌肉提起来。

生活中，我们时常会说提不起精神，这其中的原因固然有很多，不正确的姿势肯定是不容忽视的一方面。当您觉得无精打采的时候，建议您不妨提胸抬头，只需这么一提，闷气就出去了，经络畅通了，整个人也会瞬间精神起来。其实，提胸的一瞬间实际上是把胸给含下来了，这叫含胸拔背式提胸抬头。在日常生活中，我建议大家随时随地保持这种姿势。不要觉得这是一件稀松平常的小事，坚持一周，您就会发现原来老是打不起精神的现象没了；再坚持下去，让它变成一种习惯，您甚至会觉得身体比以前好。

古人在锻炼身体的时候强调虚灵顶劲、含胸拔背，这里的含胸拔背就跟提胸比较接近了。中国的很多拳术都讲究这个，例如太极拳、大成拳等。为何把这个姿势当作基本的站桩姿势呢？细细深究，我们会发现里面是有大道理的。这是因为人体的全身分布着众多经络，而太阳经、督脉等大多循行于后背，尤其是督脉。当我们做到虚灵顶劲、含胸拔背的时候，后背的经络就处于完全的伸展状态，经络畅通，气血运行顺利，如此一来，人就会精神倍增。

有人说：“我平时就是挺胸抬头的，我也觉得很精神呀。”不可否认，即使是稍微有点错误的方式，有时候锻炼效果也是不错的，就像这个挺胸抬头。不过，我可以负责地告诉您，如果您把挺胸换成提胸的话，那您的精神会更加足，锻炼的效果也会更加明显。

（摘自《一通百通除百病》江苏科学技术出版社图/刘哲）