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不同运动治愈不同情绪

时间:2024-05-04

◎佚名

不同运动治愈不同情绪

◎佚名

美国《赫芬顿邮报》消息称:针对情绪搭配运动,可以令运动更有针对性,促成良好的健身习惯。

压力太大?做瑜伽试试看

当你感觉压力太大、焦虑紧张时,尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸,让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解,并且在入睡前得到平静。

想高兴?来一场跑步

保持积极的心态,来安排你最喜欢的慢跑路线吧。你可以将这种积极的情绪带入你的步伐当中,慢跑将变得更加令人愉悦。慢跑已被证明能促进大脑性能,保护你的心脏,促进良好的睡眠。

激情澎湃?徒步旅行适合你

激发你内心的冒险精神,抓起背包,开辟一条新的徒步路径进行锻炼,挑战你的身体,满足好奇心。徒步旅行需要你的身体回到它的根源,让小肌肉群得到锻炼。它令你有机会接近大自然。徒步旅行者能够越来越积极、愉悦并且富有想象力。

悲伤?游泳,在水里放空自己

将自己投到一池碧蓝的水中,并且让情绪随着你最喜欢的泳姿而去吧。游泳可以让你有机会在有限的空间里运动,无论在心理上还是身体上,你将根据自己的节奏来控制运动的频率。游泳是一种很好的有氧运动,能提高你的心率并且改善你的关节。在水里,你可以感觉到放松与舒缓,一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

想平静?让身体享受骑行乐趣

坐在自行车上,想去哪里就去哪里,让你的身体享受骑行的乐趣。骑行有室内有氧运动所体会不到的乐趣,两个车轮,带着你观光,带着你呼吸新鲜的空气。研究表明,骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。所以,沿着山路,沿着水道两岸,骑行吧。

(摘自《祝您健康》2015年第10期 )

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