留住体内“润滑油”

◎ 佚 名

留住体内“润滑油”

◎ 佚 名

眼睛的清道夫：房水

房水充满眼球前房和后房，主要为眼睛输送营养，具有缓冲和保护作用。中医讲究“惜目”，在干燥的冬季，房间里不妨开个加湿器或放盆水，让空气保持湿润。另外，眼干的人可能肝血亏、肺阴虚，可用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。

关节润滑剂：关节滑液

关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管，能产生滑液，对润滑关节、减少摩擦起到重要作用。关节的日常调理应以清热利湿为主，可适当多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物。中老年人还可用“下蹲起立法”：扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身。每天20次，在关节活动开后再练习。

胃的补丁：胃黏液

胃液是胃内各种细胞分泌的混合物，主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、内因子等。要保护胃黏液的分泌，首先，吃饭要细嚼慢咽。其次，多吃温润多汁的、炖煮蒸的食物，以免食物太干对胃壁造成损伤。再次，三餐定时定量，其中早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果等。

（摘自《中老年时报》）