青年在你前头

◎ 纪小龙

青年在你前头

◎ 纪小龙

从人的生理机能发展来看，人体35岁达到顶峰，此后，身体各部位的结构和功能都开始转向低下，逐步进入衰老的节奏。

35～45岁：人生成熟期

一般来说，35～45岁的10年，自己是觉察不出身体的变化的。在这段时间里，人们总不相信自己已经如同日过中午。当出现头发花白、眼睛老花、腹部隆起等现象时，人们才悄悄在心头掠过一个闪念：开始衰老了。

一个明显的现象是：人们开始喜欢回忆，回忆青少年时代那富有生命活力的时光。

二是心脏：每分钟跳动70次的心脏一刻不停地伴随你跳动了几十年，管壁硬化了，弹性减退了，很多人开始受到动脉硬化性心脏病的纠缠。

三是癌症：身体内的细胞一刻不停地为你工作了几十年，随时都可能出现错误，从而导致失控。生长乱套，管不住了，于是，癌细胞出现了。

四是性器官开始萎缩：性功能减退甚至丧失，女性出现绝经。由于性激素分泌的变化，相应带来了男女身心、生理的变化。

应对策略 40岁，请做1次胃镜；50岁，请做1次肠镜；每年化验1次血常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖、尿酸、肿瘤标记物、病原体，查1次腹部超声；每3个月量1次血压；每天活动1小时；体重控制在标准的±10%左右；肝脏没毛病的话可以喝酒，但以不醉为限；烟就免了；有条件的，每2年做1次胸部CT；可以的话，50岁做1次冠状动脉螺旋CT。

人到中年，虽然是疾病的多事之秋，但也是明了人生大智慧的时期。如果这时能控制好自己的身体，平稳过渡到下一个年龄阶段，你就会发现，原来青年还在前头等着你呢！

45～65岁：中年过渡期

大量生理和病理的研究提示，人在65岁后才可以列入老年范畴。那么，在45～65岁之间，人体是经历着一个中年的过渡阶段。这个阶段的衰老迹象包括——

花白的发际越来越明显；眼角的皮肤皱纹明显起来；遇到想说的一个语句、词语或人名时，这个名词却一下子在脑子里消失了；血糖、血脂的化验结果高了；性生活比以前减少了；看电脑连续1～2小时后，眼睛开始模糊起来了；走山路长了后，膝关节会疼痛。

应对策略 这个时候保健应注意避开做以下3种“傻事”：

一是不愿承认和接受如此“残酷”的现实，还想“逞能”。于是，在上有老下有小、事业未成心不甘的精神压力下，靠着加班加点以求一“逞”。结果身体透支，健康状态每况愈下，多种疾病悄然而至。

二是反而被突然的“老化”所震惊，对生理方面的退化现象不能适应，感到悲观失望，被寿命不长的恐惧所压抑——身体未老心已老，在这样的消沉中一天不如一天而“早衰”。

三是“无知导致早逝”。在人的生理功能已经出现变化的时候，没有及时跟上这种变化，不去进行必要的检查，身体有的部位已经“破损”而不能及时“修理”，导致疾病突然发作，英年早逝。其中主要是心脑血管疾病与癌症，而这两个问题，目前医学是可以及早检查出来的，也是有一些办法对付的。

由此看来，当人生的各项大事趋于定型——子女逐渐长大，到了人生的收获季节，此时此刻，保持良好的心境，做到身虽老化而心境年轻，才是整个生命的真谛！

（摘自《家庭医药·快乐养生》2014年第10期 图/陈明贵）