最好的药物

◎ 洪昭光

最好的药物

◎ 洪昭光

最好的药物是时间。什么意思呢？有病越早发现，越早治疗就越好。有个尿毒症病人其实是被12年的高血压耽误了，结果透析花了90万元。其实你早发现，治疗很简单。像高血压，一天一片药，三个月到半年就好了，那样费用少，还不得并发症。你要耽误三五年甚至更长时间，那就不是一片药的问题了，可能需要两种药在一起吃。你再耽误十几年脑出血了，那就不是一片药两片药管用的，得开颅打洞、抽血。

三个“半分钟”

我给大家介绍三个半分钟。三个半分钟是说：醒来后不要马上起床，而是要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，再站起来走动。

这三个半分钟，不花一分钱，却可以救很多人！很多人白天好好的，过了一夜却听说死了。原因是他昨夜里起夜，突然一起床，动作太快，造成体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒，颅骨摔碎了。

如果掌握这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏可以很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死和脑卒中。

有一次我讲完课，有位老干部大哭，我问：“您哭什么呢？”他哭得更伤心了说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，起得快了一点儿，头晕，结果呢，第二天半身不遂了，整整在床上躺了八个月，长起褥疮来。我要是早听您这堂课就不至于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪啊！”

三个“半小时”

我推荐的三个半小时是指：每天早起活动半小时；中午睡上半小时；晚上步行半小时。

每天早起运动半小时，打打太极拳，跑跑步，或者别的运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人体生物钟需要。老人更要补充睡眠，因为老人晚上睡得早、起得早。只要每天坚持午睡半小时，冠心病的病死率就会减少30%。因为午睡时血压处于一天中的低谷，心脏也因而得到保护。

三是晚上步行半小时，通过运动可使老年人晚上睡得香，可降低心肌梗死、高血压的发病率。

（摘自《 我眼里的健康人生》时代文艺出版社 图/连国庆）