从小事做起，找回你的秩序感

梁爽

我有个大学室友，每次心情不好时，就去洗衣服，洗完衣服心情就好了。有次我问她，为什么洗个衣服都能洗出治愈感。她说，洗刷过程中的秩序感让她心安。

听着频率统一的声音，做着稳妥律动的动作，她该发泄的负面情绪，该厘清的混乱思绪，该平复的溃疡心情，伴随着洗刷衣服这个连贯且有序的动作，完成了令她满意的拨乱反正。我仔细一想，觉得这很有道理。

秩序感，是拯救坏情绪的良方

我有个朋友说健身令人上瘾，一个拉伸做到位，身体复原，再做下一个拉伸，多次重复后，身体分泌了令人愉悦的内啡肽;我有个同学说阅读让人平静，一页翻开，从上至下地看完，再翻开下一页，半本书翻完，之前的糟心事都被打上了马赛克;我有个同事说画素描很解压，尤其是处理投影部分或者明暗交界线的时候，手臂来回滑动，画作完成以后，阴影从心里转移到纸上……

我想起以前看過一本名叫《忧伤的时候到厨房去》的小说，书中有个居住在纽约的菲律宾移民莉莉娅，遭遇了一系列生活的塌方事件——与瘫痪老公的冷战和对峙，同两个领养儿女间的误解和排斥。当她在丧偶后拿着遗产回到菲律宾时，最后的精神支柱也被瓦解。绝望的她到厨房里一遍一遍地试验一款叫作“舒芙蕾”的甜点。

她把自己长时间地安放在厨房里，准备食材、搅打鸡蛋，满怀期待地打开烤箱门，全神贯注地盯着蛋糕，一秒一秒地数着这个蛋糕能撑几秒会塌陷，塌陷了再重来。重复制作舒芙蕾于她而言，是在一种生活坍塌后，重建另一种生活的有力承载。

由此看出，所谓的上瘾、平静、解压，以及治愈，其中的秩序感都功不可没，它是拯救坏情绪的良方。

积聚能量，从难度系数低的小事做起

以我自己的经验来看，秩序感曾多次把即将沦陷的我打捞起来。

当我阴差阳错地没被心仪的学校录取后，面对缺乏能见度的未来，我意识到自己的支点在慢慢涣散。内聚力的重拾从夜跑开始，我戴着耳机听着动感音乐，一条腿落地时换另一条腿迈出，一步一步踩准节奏，一呼一吸吐故纳新，一圈一圈跑完预设额度。

当我工作压力很大或生活面临两难抉择时，给自己做顿青椒土豆丝就能化解我的烦忧。这除了我本身爱吃土豆之外，最关键的是我很享受切土豆丝的过程。刀工欠佳的我为了避免割伤自己，必须专注于每次的手起刀落，把整个土豆一刀一刀切成薄片，再堆叠起来切成细丝。看着整个土豆由片变丝，心里升腾出一种成就感。

夜跑也好，切丝也罢，都是一些难度系数很低的小事。但在做这些小事的过程当中，我体内的力量逐渐积少成多，头脑的思绪越发脉络清晰。

焦躁被沉淀，痛苦被缓释，目标被聚焦，当这一件小事做完之后，我积攒够了冲击真正挑战的能量。

秩序感为何能拯救低落沦陷的你

和自己的坏情绪过招多年，我渐渐明白，秩序感对于身处困惑低落境况中的我之所以行之有效，是因为：

1.秩序本身能让人更容易预知下一步的状态。在这个小时空里，只要我有条不紊地完成了每一个单调的小步骤，就能完成这件事本身，生活中其他难题的原理也遵守这个逻辑。

2.秩序感对于生活难题有移情作用。抽离于难题本身，心无旁骛地专注于当下，唤起身体里的节奏感，把散落的信心一点点拼贴起来，以局外人的心境来看待一切，更容易邂逅灵感，解决困境。

3.一个有秩序感的人很少慌张迷乱。一个人生活的瓦解，最初是从生活细节上透露端倪的，所以在情绪洼地的人更要以某件小事作为切入点，以小见大地构筑起生活的秩序感。

4.事态越是失控，内心越是崩溃，人越需要从小事上的秩序感中，汲取出一股向上的精气神。蓄势待发，然后扶摇直上。

摘自《广州日报》