论极少数青少年焦虑的原因及其缓解措施

屠小恒

摘要：青少年经常会产生焦虑心理，虽然适度焦虑可以推动个人学习发展，但极大压力下产生的焦虑有时可能会影响甚至阻碍个人发展。所以，我们应当帮助青少年正确认识焦虑，引导他们通过自我调节或者借助外力进行矫正。

关键词：青少年 焦虑原因 缓解措施

一、影响青少年焦虑产生的因素

在生活中，青少年难免会遇到各种压力，这种压力时间长了便会转化成焦虑。焦虑不仅由焦虑障碍（anxiety disorder）、惊恐障碍（panic disorder）等组成，还包括抑郁、自我挫败、敌对等情绪障碍。造成各种障碍的压力可以是来自父母的，来自学校的，也可以是来自学习生活的，等等。

（一）家庭因素

研究表明，家庭结构、父母受教育水平、家庭收入水平、家长与青少年的关系等都可能会影响青少年焦虑程度。并且，并不是某一因素单方面影响，而是各种因素共同作用的结果。

父母的教育方式对青少年有较大的影响。父母的教育方式与父母的性格有关，父母性格暴躁、阴郁，那么他们的孩子更容易产生焦虑，从而会引起其他心理问题如自闭、多重人格等。

青少年焦虑与父母受教育水平关系很小。无论父母学历高低，都希望自己的孩子至少考上大学。这样无异于增加了不适合学习的青少年的压力，青少年由于自身原因，学习能力低，但由于父母期望过高而产生巨大压力，最终有可能会导致青少年抑郁症状的出现。但父母的受教育水平决定了他们的教育方式。父母受教育水平越高，视野会更开阔，价值观会对青少年产生积极影响，对于青少年的教育方式可能更具科学性，更容易实行民主型的教育。家长受教育水平较低，很容易对青少年实行专制型或放任型的家庭教育，专制型的家庭教育更容易引发青少年焦虑。

青少年焦虑还与家庭经济水平有关。家庭贫困的青少年产生焦虑心理的概率更高。家庭贫困的青少年同时受到学习和经济双重压力，如果不平衡好这两种压力，会使青少年陷入自我怀疑否定，使自信心降低，陷入焦虑不安之中，导致抑郁症、自闭症等。家庭条件优越的青少年，受到父母的保护更多，压力更小，所以心理相对更健康。

（二）社会因素

青少年在学校时期会受到各种压力，如学习成绩、人际关系、生活消费等。其中学习压力是导致青少年焦虑的重要原因。学习作为青少年时期最重要的事情，家长老师及青少年自身对学习都很看重，因此，對青少年产生的压力就很大。当学习预期与现实差距很大时，青少年会对自己失去信心，还能感受到父母、老师对他的失望，这些都会使青少年的自信心受损。

当今社会越来越重视一个人的学历，而且就业压力非常大。在中国，大学本科学历在就业中没有任何优势。所以，青少年在毕业后所要承担的压力更多，包括就业压力、工作压力、生活压力、感情压力等。

（三）个人因素

有研究表明，在青少年发展过程中，女生焦虑的比率大于男生。这是由于女生相较于男生情感更加细腻，观察思考得更多，所以导致其焦虑的原因也就更多。一个人的性格也是影响其焦虑产生的因素。一般性格相对外向的青少年产生焦虑心理的几率小于性格内向的。如果青少年性格不稳定，易怒暴躁，他们可能患有焦虑障碍。

二、缓解措施

（一）自我调节

对于轻度焦虑者，可以引导其通过自我暗示来增强信心，或者降低预期目标使其符合现阶段个人能力水平。要形成个人性格，而不被他人所左右。积极与外界进行交往，选择健康向上的人际交往圈，与志同道合的人进行交往。多培养个人兴趣爱好，来排解烦闷的心情，减少焦虑。

（二）父母关爱

父母应该关爱青少年，用正确的价值观去影响他们。在家庭教育方面，父母应采取民主型教育方法，给予青少年宽松但又不过于自由放任的生活，密切关心青少年心理变化，对其进行正确疏导。与青少年建立起良好的信任关系，这更有助于及时发现问题，解决问题。

（三）心理治疗

可以选择认知行为治疗、家庭治疗、人际关系治疗等。认知行为治疗可以帮助青少年重新构建认知结构，重新评价自己，重建自己的信心，改变对自己不好的认知。家庭治疗与人际关系治疗等都可以有效缓解青少年焦虑程度。

三、结语

青少年焦虑主要来源于各种压力，缓解压力是治疗焦虑障碍的关键。希望家长与教育工作者能够更多地关注青少年心理变化，在他们遇到困难时给予帮助，用正确价值观引导他们从错误的道路中走出来，不施加过多压力，让他们在宽松的环境中成长。

（责任编辑 王瑞锋）