养生资讯

大暑养生，应遵循“夏养阳”的原则，平时切忌贪凉，一直待在空调房里也并非好事，可适当出出汗，有利于促进体内的新陈代谢。

——7月19日《泉州网》

夏季如何才能养阳？不要吃过多的冷饮，喝水尽量不要加冰，以温开水为宜；可以适当吃些苦、酸、咸的食物，少吃甜食。苦的食品有清热作用，酸的可以生津养阴。夏季饮食以清淡为原则，适当补充维生素和蛋白质。

——7月7日《新民晚报》

专家指出，夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

——7月26日《京华时报》

养生应遵循“彩虹果蔬”原则，吃出营养。彩虹原则，即按照颜色将果蔬分成红、橙黄、绿、蓝紫、白五个种类。“彩虹果蔬”并非是按照水果表面的颜色来划分，而是以果肉的颜色为准。譬如，香蕉的皮是黄的，但果肉是白色的，属白色水果；西瓜外皮是绿色的，但里面的果肉是红色的，属红色水果。

——7月26日《东南早报》

夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，高血压患者夏季养生五注意：1.坚持测量血压。2.注意补充水分。3.注意调整药量。4.注意防暑降温。5.适量运动。

——7月20日《合肥晚报》

经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。 ——7月26日《新民网》

晚饭后不能放下筷子就散步，这个习惯不好。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，会给胃增加许多紧张因素。饭后休息10分钟再散步，才能起到保健作用。

——7月5日《天中晚报》

一周至少吃三次蔬菜或水果，能把患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险降低75%。

——7月22日《人民日报》

女性生理周期前后或熬夜加班后，如果出现浮肿，可以试试喝艾叶茶来消肿。艾叶若配伍生姜、红糖、大枣一起喝，效果更好。

——7月25日《丽水日报》

身体虚弱的人每天步行5400步可以强身健体，而对于身体状况较好的人，则需要步行7900步才能达到增进健康的目的。

——7月25日《广州日报》

吃豆胜过吃肉：绿豆，清热解暑；红豆，补钾消肿；毛豆，缓解疲劳；豌豆，改善情绪；扁豆，健脾祛湿。

——7月31日《生命时报》

葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

——7月29日《解放网》

眼睛使用过度时，可食鳗鱼，对于预防视力减弱、缺乏维生素A极具功效。韭菜炒猪肝也有此功效。此外，整天待在办公室的人容易缺乏维生素D，可直接吃含有维生素D的食物，如海鱼类和鸡肝等。

——7月5日《扬子晚报》

发烧忌喝茶。茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

——7月18日《央视网》

解决便秘的超实用八大偏方：早上空腹喝水法、喝优酪乳、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝、早餐喝咖啡、在米饭中加入糙米等粗谷类、喝蜂蜜水帮助排便、按摩肚子、早上空腹先吃一个苹果。

——7月30日《东北新闻网》

不同年龄段的最佳睡眠时间不同。60岁以上老年人：每天睡5.5小时至7小时；30岁至60岁成年人：每天睡7小时左右；13岁至29岁青年人：每天睡8小时左右。

——7月29日《新浪网》