水袖、背漂与徒手对初学游泳者教学效果的初浅分析

方欣

文中阐述了训练班中的游泳初学者用水袖、背漂或徒手学习游泳的方法及内容。通过同等课时后对学习成效的对比和初浅分析，确认用水袖训练的效果最好。笔者还特别强调了，初学游泳的辅助工具是训练班为确保安全必选的器械。

【关键词】水袖；背漂；正确的泳姿；增加自信

教会初学游泳的少儿及成人，可以有多种方法。笔者因工作实践体会颇多。不用器械与用器械均有利弊。但在同一时刻教很多初学者的业余体校来说，安全是第一位的。在确保安全的前提下，用器械教游泳当然列为首选。而器械在“浮板”、“背漂”后又推出了“水袖”。为让同仁便于选择合适的器械，故我们写此论文仅供大家参考。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

丹东市业余体校暑期培训班学员年龄12-35岁。（1.45米-1.80米）

1.2 研究方法

游泳运动有别于陆上，它是一项身体漂浮于水中手腿协同用力的项目。因为每个人学习动作的能力不一样，掌握动作所需的时间不同。故此笔者以随机分配方式，把研究对象分成三组，每组20人进行教学实验。以多数人所达水平进行比较。

（1）以十二節课为一个学习周期（因丹东市业余体校每期暑期培训班以十二节课为一期）；

（2）每次课1.5小时。

1.3 对比法教学

1.3.1 水袖练习方法：（每次课前整理活动，讲解课内容约10分钟左右）

第一节课：学习憋气及漂浮

（1）陆上憋气：方法单手捏住鼻子后下蹲，直立身体后松开手吸气，10次左右。

（2）池边站立憋气：方法单手捏住鼻子憋气，10次左右。（1和2可根据学员情况做或不做）

（3）水中憋气：

①方法单手捏住鼻子憋气，头低于水中憋气，头抬出水面后松开手呼气。

②低头憋气方法：低头憋气，在水先憋气5秒左右后，在水中吐气抬头呼气。

（4）漂浮：

①双手扶池壁低头憋气。

②不扶池壁憋气漂浮（站立动作要稳要慢）。

第二节课：学习蛙泳腿

（1）池边蛙泳腿：上半身于池壁边，下半身于水中练习收、翻、蹬、夹动作，50次左右。

（2）水中蛙泳腿：双手扶池壁抬头练习收、翻、蹬、夹动作，连续50次左右休息一次。

（3）扶池壁低头憋气蛙泳腿：双手扶池壁低头憋气做收、翻、蹬、夹动作，（做到尽可能在水中憋气做蛙泳腿5-10次左右在吸气）连续50次左右休息一次。

第三节课：水中蛙泳手腿配合练习

（1）复习前几次课的内容。

（2）水中憋气两次蛙泳腿后做一次蛙泳划水动作。尽可能憋气做3-5次动作后在呼吸。

第四节课：扶池壁二次蛙泳腿+1次呼吸不间断30次以上

（1）复习前几次课所学内容

（2）双手扶池壁，两次蛙泳腿换气一次，连续做50次左右休息一次。

（3）双手扶池壁，两次蛙泳腿双手用力拉池边换气，连续50次左右休息一次。

第五节课：二次蛙泳腿+1次蛙泳划手+1次呼吸

（1）复习前几次课所学内容。

（2）水中蛙泳练习：练习游进中动作，两次蛙泳腿一次划水一次呼气。

（3）从深水游到浅水区（15米）。

第六、七、八、九、十节课：二次蛙泳腿+1次蛙泳划手+1次呼吸

（1）复习前几次课所学内容。

（2）从深水游到浅水区（25-50米）。

（3）根据学员学习情况，逐渐加长游进距离。

第十二节课：蛙泳配合

（1）复习前几次课所学内容。

（2）二次蛙泳腿一次蛙泳划手一次呼吸，过渡到正常蛙泳配合动作。

1.3.2 背漂练习方法

同上

1.3.3 徒手练习方法

同上

2 结论

为便于比较，我们将徒手、背漂与水袖三种方式的教学结果列在下面的表格中。（见表1）

从表中很容易看出用水袖训练的效果远高于背漂与徒手。背漂高于徒手。笔者原以为佩戴水袖练习一定会对水袖有依赖感，但是通过教学中大量实践，不断摸索及改进教学方法，发现带水袖能完成50米蛙泳的学员，不带水袖时都可以完15米蛙泳。而带水袖完成10个50米蛙泳后，多数队员不带水袖可以完成1个50蛙泳。结果是初学者对水袖的依赖性并不大。

3 分析

3.1 解决恐惧感

实践表明用辅助工具的恐惧感小于徒手，水袖优于背漂，因为水袖可以让初学者把头更轻松的抬起来。

3.2 学会换气

学会游泳中换气是初学者基本会游泳的重要标志。用水袖可以使其自然保持换气时的姿态，故用水袖做辅助工具更有利于初学者。

3.3 学习动作的过程是分化--泛华--自动化的过程，学员只有多做才能让动作更熟练。

佩戴水袖能游50米后，当去掉水袖游时，学员会减少由游泳距离感而产生的恐惧感。

3.4 一对一教学的特例

当我们采用一对一（或一对二、三）教学的方式时，不用辅助工具有些初学者学的也会学的很快。但这种方式与训练班的教学是不可比拟的。在训练班安全问题必须做到百分之百。所以，用辅助工具教学是首选。

参考文献

[1]中国乒乓球协会审定.全国青少年奥运项目教学训练大纲[M].北京：人民体育出版社，2008（01）.

[2]体育运动学校试用教材（游泳）[M].北京：人民体育出版社，1990（06）.

作者单位

辽宁省丹东市业余体校 辽宁省丹东市 118000