浅谈积极情绪的培养策略

高广明

摘 要 积极的情绪有益于学生的身心健康，而且有利于提高学生的幸福感，因此作为教育者应该采取多种方式来培养学生的积极情绪。可以通过更多的社会实践活动，让学生享受成功的体验，控制自己的情绪，培养良好的班级氛围，用积极情绪代替消极情绪等等。

【关键词】学生；积极情绪；心理健康

积极情绪是指与个体需要的满足相联系的、 伴随愉悦主观体验的情绪。一方面积极情绪是短暂的情绪状态， 如高兴、 感激、 满意等，只能持续几分钟；另一方面积极情绪又可以是低紧张、 低注意专注的和弥散持续性的情绪状态。积极心理学的基础和丰富的贡献说明积极情绪的好处，弗雷德里克森提出的扩大-建构理论已经表明积极情绪能够增加比如快乐，感激，希望，灵感，兴趣，宁静和学生思维的扩大以及变得更加清晰，更加开放，更加创造力等的体验。另外，积极情绪能够增加积极的情感，学生能够建立心理弹性，学习更多，发展更多的技能，相反消极的情绪（愤怒，后悔，担心等）倾向于引起悲伤以及削弱心理弹性。

1 培养学生积极情绪的意义概述

积极情绪有价值的，不仅是因为他们觉得不错，而且它们有助于健康，生产率、学习、成长，和更有效地执行。这种强劲的影响已经被证实通过研究了测量中存在个人的积极与消极情绪，在一个给定的时间框架或实验在参与者灌输积极的情绪和消极的或中性的情绪。具体成果包括更积极的情绪状态，学生在测试中表现得更好，更能集思广益解决个人问题和实际问题，往往感到更连接到朋友，体验改善身体健康，更有利于他人，和感觉增加动力实现目标。

总的来说，这项研究一贯表明，经历更多的积极情绪而不是消极情绪，这会导致更大的幸福和繁荣的生活。同时，重要的是要记住，一个积极的心理方法赞赏，负面情绪是不可避免的，有意义的生活的一部分，而这些情绪不应该被忽视。此外，进化心理学家建议我们可以本能地参加的-这可能帮助我们生存的威胁。负面情绪帮助人们保持平衡的和明智的。他们也可以有更强的影响比积极的情感。这意味着对于大多数人来说，我们需要应用一些措施，故意努力达到一个更大比例的积极情绪体验，才能体验到好处。

2 为学生寻找一些方法去创造积极的情绪是我们和学生一起工作的意义所在

考虑到潜在的结果，这是一个任务，通常并不做到。这可能是一个简单的活动，如教师认为学生在考试之前看一个振奋人心的视频。或实践可能会更多的参与，如开发希望或感激。希望可以通过向目标设置和取得进展的过程来增加。教育者可以促进这一进步，因此希望通过与学生探索，Rick Snyder的希望理论两个元素：他们的思考能力去实现一个目标（机构），以及他们的思想的实际步骤实现一个目标（途径思考）。感恩可以开发通过反映、说话或写一些学生觉得感动的事情。保持一颗感恩的心可以是一个伟大的方式让学生更加关注正在发生的事情在他们的生活。此外，志愿者或服务学习活动提供一个很好的机会来体验积极情绪的过程中为别人做善事。当与学生谈论他们的各种活动，让他们注意和讨论他们觉得在他们的积极的情感体验。注意，意识和品味的积极情绪不仅仅是一种认知活动，它是真正的感觉经验背后的情绪。

3 促进积极情感的增加是支持有意义的社会关系的发展

正如塞利格曼指出，他认为：积极的人际关系是幸福的重要组成部分，“积极的很少是孤独的”。虽然大学可能不能像运行一个红娘服务一样，帮你找到朋友或合作伙伴的关系，但高等教育机构可以创建正确的强大的社会条件和让你有更多的人际关系去发展。社交媒体有助于提高人际关系的机会，但采取措施为有意义的友谊发展，除了传统的第一年学生宿舍的地点，可以是有价值的。例子包括鼓励志愿者项目的合作或学生主导活动协调午餐谈话节目，针对本地学生与国际学生或学生和老年人，这样的努力可以增加学生的社会福利及相关积极情绪，同时能够培养与大学社区的联系。为生活做准备：发展幸福和成功。2014年盖洛普民意调查，普渡大学超过30000大学毕业生从美国显示，那些认为自己参与学院和机构的支持比较高的学生，与那些认为自己大学参与和支持低的同学相比，他们更可能被目前从事工作的感到幸福，积极参与工作。尤其值得注意的是，这一发现是一致的，当研究在所有大小和类型的高等教育机构以及贷款的证据，这一些对大学生幸福有重要影响。教学生如何去幸福和成功，以及创造条件在各种校园场所，加强健康增加自己的大学经历，准备他们成功的一生。

虽然现在校园日益竞争与先进的设施和刺激吸引学生学习的机会，这些机构可能没有一样地专注和发展学生的幸福，作为教师可以从满足学生心理的需求，了解学生身心发展的特点，多与学生进行接触，关爱学生，增加学生积极情绪体验的机会，创设良好的班级氛围，师生关系和同伴关系要比较和谐的情况下才能够让学生的学习得到更好的进步。有目的投资精力和资源在学生的幸福上是非常有必要的，不仅仅是为了自己的利益，而且因为它的涟漪效应是积极影响学生个人、关系、学术和职业今天的成功和他们毕业后成为某个领域的领导者。积极心理学提供了实用、奖励和经验支持方法，这些方法教育者去提高学生的幸福，通过努力鼓励才能和力量的出现和发展，培养追求卓越，培养积极的情感。促进和测量内部和之间的幸福，大学将进一步促进拥抱和发展健康的积极影响在学生的成功方面。去解释Conley的理论，尽管校方、教师和工作人员不能直接提高每个学生的幸福，但我们都可以通过创建施加重大影响的条件增强健康的学生。大学的重要作用在整个人的发展是一个基本的信念，比如在古希腊和早期美国最早的大学，大学在学生准备生产的前沿有意义的，充实的，成功的生活和事业，至关重要的是，教育者关注学生的幸福和成功，这一切同时与高等教育的历史根源和今天的努力密不可分。

参考文献

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