“自救”三步走，变“废”为“达”

何勤

“积极废人”这四个字和“无志者常立志” 表达的是同一个意思。如果我们的每一个计划都能够落实到行动上，那么我们每个人无疑都能成为超级成功者。可惜，要想达到“知行合一”的程度是很难的，这主要归因于我们大脑的工作模式。

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复杂的大脑支撑我们的行动

如果把大脑的进化比作建房屋，那么前额叶皮层就是“房屋”的最高层，它位于额头的后方。前额叶皮层是人类大脑特有的结构，是人类进化史上出现最晚、最脆弱，但是功能最强大的结构。

从整体上讲，前额叶皮层是大脑内部负责观察、监督、指导行为的部位。它可以监督大脑的“执行功能”，统辖时间管理、判断、控制冲动、计划组织以及批判性思考等。人类之所以能够思考、制订计划、合理地运用时间、与他人进行沟通，主要就是这部分结构运作的结果。

我们的大脑除了具有理性思维系统，还有一套独立的情感系统——大脑边缘系统。大脑边缘系统深藏在大脑之内，使人具有先天的情感与本能冲动。它控制着人的饥饿、嗜好和对危险事物的恐惧，以及塑造和控制着人的行为，是人的“发电机”和“发动机”，它的运作遵循“快乐至上”和“趋利避害”的原则。

如果我们出于理智的需要制订了几个计划，但计划所列之事费时、费力，还让我们感到不快乐，那么在执行计划的过程中，前额叶皮层一方面要下达指令让我们做计划中设定的事，另一方面还必须不断应对来自情感系统的抗议，在这两种相反的指令冲击之下，它很快就会累得瘫痪。这和肌肉的工作模式非常像，比如我们试着向身体一侧展开手臂并保持半小时，最开始的五分钟很容易，但之后会变得越来越难。

所以说，若不想继续做“積极废人”，必须努力开发我们的大脑功能，并提高它与大脑情感系统的相互协调作用。

“自救”三步走

一、目标还是要有的

树立目标可以培养一种保持全神贯注的能力，可以指导你的思想与行为，其具有“辅助性前额叶皮层”的功能。只不过这个目标不能因为一时兴起而立，也不能因为好大喜功而不切实际地立。请参照下面的步骤开始练习 。

先在一张纸上清楚地写出你人生中的主要目标，这些目标主要包括以下项目：人际关系、工作（学习）、财富及自我。

①在“人际关系”一栏中，可再分出若干小项，包括家人、朋友、同学。

②在“工作（学习）”一栏中，列出你将来的工作目标，还有你目前的学习与未来工作的关系。

③在“财富”一栏中，列出你将来理想的财务目标以及要达到这个目标你需要具备的能力。

④在“自我”一栏中，又可分出身体、意志、精神及兴趣等若干小项。

在上述的每一个小项下面，清楚地写出你认为什么对你是重要的（以第一人称的方式把它们都写下来），在随后的几天里，将这张纸随身携带，以便及时修改。等初稿确定下来之后（你可能会希望经常更新），把它放到你每天都能看得见的地方，例如放在铅笔盒内或是贴在床头，这样就使得你每天都能够及时地督促并调整自己的行为，变得更加自觉，同时你也会把精力放在那些对你来说最重要的目标上。

把目标分为人际关系、工作（学习）、财富及自我四类，目的就是激励大家去追求一种平衡的生活。一旦我们过度追求某个目标而牺牲了其他目标，我们生活的平衡就会遭到破坏，难免会发生各种问题。

二、保持坚定不移的信念

信念不只是你经常念叨的那几个词句，也不只是大脑中突然产生的某个想法，信念是你大脑深处炽热奔涌的情绪与情感渴望，正是这些渴望和情感驱使人们去行动。这种情感的有无，是人与机器人最大的区别所在。我们可以把坚定不移的信念看作是一艘船上的引擎，如果没有引擎的驱动，你就会任凭生活的波浪摆布而始终在原地打转，无论你如何转动船舵也无济于事，因为船舵只有在引擎发动时才能起到作用。

三、重在行动

计划再好也不如动一动，行动要点有以下三点：

1. 聚精会神

可以这么说，你的大脑不可能记住你经历的所有事情，而聚精会神会使你关注正在发生、你真正想要做的事情，这就启动了你的大脑重塑的流程。

比如你可以将你所要完成的事情写在一张纸上，以此提醒自己不能为任何事情分神。这样做的目的是让前额叶皮层活跃起来，一旦前额叶皮层开始工作，大脑就可以自动地屏蔽与目标行为不相干的刺激。

2. 努力练习

努力练习能够使你的注意力从感知转移到行动上来，最大程度上使你的大脑活跃起来，从而使你的行为与大脑产生新的连接，大脑再次发出指令的时候就能够更加省劲。所以，为了达到重塑大脑的目的，你必须使新行为保持足够长的时间，直到新行为变成你下意识的动作。假以时日，这些新行为就不会再花费你过多的力气，你的大脑也就不容易感到疲惫了。

比如对某个知识点的掌握，并不是听老师讲解后以为自己理解了就算是掌握了，你需要不断练习，直到一看到题目，不需要过多思考就知道如何解决。题海战术的制胜秘诀即在此处，通过练习加深理解，最终你可以轻松应对一切考题。

3. 坚持不懈

“重在行动”的最后一步是坚持不懈，规律地、重复地加强和巩固你的新行为，你才能让与新行为建立新联系的大脑回路发挥主导作用。可以说，坚持不懈是提高我们执行力的关键。对于知识的巩固，复习时间点应该是当天、第二天、七天后、一个月后和半年后，重复得越多，你在记忆知识时就会越轻松。

一句话总结，无论是知识的学习还是生活习惯的改变，任何事情若想成功，都需要聚精会神、努力练习和坚持不懈。