优质睡眠的好处

睡觉能美容

研究发现，几个月的优质睡眠能够改变一个人外貌。从中医的角度来说，失眠不利于体内的阴阳平衡，这种平衡打乱会影响整个机体的气血运行，反映到肌肤上往往表现为皮肤苍白不红润等。从西医的角度来说，失眠会导致皮肤暗淡、出现黑眼圈。因为当你睡眠不足的时候，身体会释放出很多应激激素皮质醇，一旦这种皮质醇分泌过多，就会消耗皮肤中的胶原蛋白，让皮肤失去弹性，人就容易衰老。

可预防老年痴呆症

研究显示，中年时睡眠充足有助于预防老年痴呆症。健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系。人虽然在睡眠，但大脑却在“加夜班”，处理白天收集到但来不及处理的信息。很多人都有这样的体会，白天想不通的问题，睡一觉似乎豁然开朗，其实就是这个道理。

有助大脑“排毒”

研究表明，人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃。这个启示可能改变科学家对睡眠生物目的的理解，指向治疗神经系统疾病的新方式。大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”，该系统的清洁速度甚至比广为人知的身体淋巴系统更快，被命名为“类淋巴系统”。而新研究发现，这些工作几乎都是在睡眠中完成的。

（文/李国红 据《金陵晚报》）