她是尖子生，为何在高考前心理崩溃？

云台

尖子生往往成功动机强、不愿接受失败、自我约束力强，同时更容易感受到来自家长、老师的期望，这些因素都容易构成压力，使他们处于心理亚健康状态，很容易在关键时刻掉链子

“我的目标是清华大学！如果不行，北京大学、上海交通大学也可以考虑，别的就算了，不是我的菜。”

高三女生小青是学校有名的尖子生，重要考试，总成绩没有出过全班前5名，还是年级前10名的常客。这样的学霸，老师和家长自然都对她寄予了很高的期望。

出乎大家意料的是，离高考还有三个月的时候，小青突然心理崩溃了。她撕碎了练习册，摔坏了电子词典，赖在宿舍里不肯去上课，还扬言要放弃高考。

一名领跑了12年的尖子生，在最后冲刺的时刻摔倒，放弃比赛，这样的结果谁也不愿看到，更不能接受。老师和家长轮番做工作，希望她消除杂念，专心备考。连同学们都被发动起来，央求小青振作起来，继续做他们的竞争对手。但是游说没有效果，还惹得小青厌烦，开始拒绝交流。

在小青父母的请求下，我作为心理教师紧急介入。

班主任韦老师告诉我，小青出现心理异常是因为在前不久的一次高考模拟考试中，她发挥失常，总成绩名列全班第12名，年级排名则滑落到200名开外。

“一次考试失利就心理崩溃，这也太脆弱了。”韦老师说，“再说，这样的成绩也不算糟糕，按去年的标准，考上一本妥妥的，小青至于这么跟自己较劲吗？”

跟小青的交流很困难。她一直不肯开口，只用眼神表达她的态度，偶尔回一两句自暴自弃的狠话，比如“我是垃圾”“我没救了”“烦死了”“不如去死”等。

当我转述韦老师的“考上一本妥妥的”这句话时，小青突然愤怒了，大声说：“那是差生的标准！不是我的标准！如果仅仅是考上一本，那还叫什么人生！”

为了让她多说些话，我故意刺激她：“小青，你是在凡尔赛吗？”

小青被气得脸色惨白，话匣子却打开了：“老师您别忘了，这是全市最好的高中，升学率每年都在80%以上，一半学生被一本高校录取。这么说吧，如果我不能被全国排名前十的高校录取，就算高考失败。果真如此，我一定会复读。”

我震惊了：“好高的目标，谁给你定的？”

小青目光坚定地盯着前方：“我自己。我的目标是清华大学！如果不行，北京大学、上海交通大学也可以考虑，别的就算了，不是我的菜。”

我追问：“为什么要给自己定这么高的目标？”

小青说：“古人说：‘取法乎上，仅得其中;取法乎中，仅得其下。给自己定目标，当然要定得高些。志存高远难道错了？”

我说：“你确实‘取法乎上了，却拒绝‘得其中，这不是违背古训吗？目标只是给自己指明奋斗的方向，不是非达到不可。”

小青来了兴趣，用不服气的语气说：“那我倒要请教，‘心有多大，舞台就有多大是什么意思？”

我笑了：“说说你的理解。”

小青抖擞精神，侃侃而谈：“意思是，只有树立了高目标，才能收获大成功;只有给自己最大的压力，才能逼迫自己追求卓越，站上人生的巅峰。”

我说：“我的理解是，心有多宽，路就有多宽;抗压能力有多强，生活就有多幸福。”

小青刚要发火，又怔住了。尖子生就是尖子生，她像重新审题那样，重新品咂这句流传甚广的名言。

我幽默地提醒她：“人家说的是‘心有多大，舞台就有多大，你理解成了‘心有多高，舞台就有多高。审题错误，你自己说，要扣几分？”

结果很重要，但过程更重要。即使你没有被清华大学录取，同样可以生活得幸福

小青没有笑，也没有回答我的问话。我发现她泪流满面。我刚说了一句“我知道你很累”，她就伏在桌上号啕大哭起来。

她断断续续地告诉我，许多年来，没人问她累不累，没人劝她歇一歇，大家都给她加油。家长的关心，也只是帮她做学习以外的事，让她一门心思学习。

“我经常做这样的梦。”小青说，“我是一个马拉松运动员，正在跑比赛，十分劳累，上气不接下气，马上要虚脱了。路边拥挤着老师、父母和我叫不上名字的亲戚，他们不停地喊‘加油，向我挥动手臂。接下来，‘加油变成了‘别停下，爸爸用唇语对我说：‘给我们争口气，坚持下去！我知道，他們根本不在乎我累不累，我就是累死了也不能输，否则他们会一哄而散，不再理我。”

看得出，小青的心理压力已经到了她能承受的极限。她现在需要的，不是轻描淡写的安慰，而是一记惊堂木，破除她对于“奋斗目标”的错误认知。

我告诉她，心中有奋斗目标是积极的人生态度，但不能让它变成心理压力，否则积极的人生态度就会成为消极的生活状态。要避免这种负面的转化，必须对奋斗目标保持三个清醒的认识。

第一，目标在未来，要慢慢靠近。

心里有了奋斗目标的那一瞬间，每个人都会想到梦想成真的美好，内心会升腾起急切情绪，盼望早一天达到。但目标在长远的未来，不可能一蹴而就，美好的希望难免会被现实泼冷水，让人产生焦灼感，而焦灼感会变成隐隐的焦虑，消耗人的心理能量。

“就像一支足球队准备踢一场重要的比赛。”我举例说明，“教练慷慨激昂地做战前动员，队员们士气冲天，摩拳擦掌，恨不得马上开始比赛。这时，教练对队员说，比赛在两周以后举行。如果你是队员，会有怎样的感觉？”

小青笑出了声：“这个教练有病吧？队员过早兴奋，比赛的时候就泄气了。”

“对！”我放冷枪似的跟了一句，“高考在三个月之后举行。”

第二，目标需要奋斗，就少不了坎坷。

人们在为目标奋斗的过程中，很容易有一个心理预设：要达到目标就必须每步都向前走，一步步接近成功。但这不是客观规律。现实生活中，从树立目标到达到目标不可能一帆风顺，现实的波涛总会出乎意料地袭来，让我们前进的帆船左右摇摆，甚至倒退。

当发生退步时，人可能会产生惭愧、失落、心疼、不甘、自责等心理，担心一次失败会导致灾难性的连锁反应。但是，如果向前一步不能一步登天，为什么要害怕后退一步会堕入地狱呢？

小青默默地听着，不自觉地点头。

我趁热打铁：“这些惶惶不安、患得患失的情绪带给你的压力，远大于目标过高带来的压力。如果告诉你，你最终能达到目标，但过程必须是曲折的、有反复的，而曲折和反复不是你做错了什么或者你不够好，而是这条道路的本质使然，曲折和反复之路是必经道路，那么，你的压力会不会小一点？”

小青不甘示弱地回答：“这是哲学课上讲过的螺旋式上升规律。这道理我懂，只是一时忘了。”

第三，目标是方向，未必能达到。

奋斗目标演变成心理压力，还源于人们对目标达不到的焦虑。目标在长远的未来，奋斗过程还充满曲折，人们自然会想，如果目标达不到，那么奋斗岂不是白费了？别人会怎么看我？我怎么能有如此失败的人生？这样的焦虑，必然形成心理压力。

小青打断我：“目标不是用来达到的吗？如果目标不必达到，那谁还奋斗呢？”

我问：“回忆一下，你最早的理想是什么？越早越好。”

小青翻眼皮想了想，扑哧一笑：“我小时候想当蛋糕师，做又甜又漂亮的蛋糕，把边角料都偷偷地吃掉。”

我问：“你为此奋斗过吗？”

小青说：“就算奋斗过吧。我央求妈妈带我去烘焙店体验过手工做蛋糕。”

我追问：“你现在还想做蛋糕师吗？”

小青不好意思地笑了。

我说：“你放弃了最早的目标，但是追求甜蜜、美丽的目标没有改变，而甜蜜、美丽这个目标，怎样才算达到了呢？”

小青想不明白，索性回到现实：“人的奋斗目标可能会改变，由具体变得抽象，但考上清华大学这个目标一点不抽象，为什么不能努力达到？”

“只要努力，目标就有可能达到。”我说，“如果你达到了，我会向你表示衷心的祝贺，因为你得到了满意的结果;如果你没有达到，我也会向你表示衷心的祝贺，因为你经历了难忘的奋斗过程。结果很重要，但过程更重要。即使你没有被清华大学录取，同样可以生活得幸福。”

不要把班里的同学当成竞争对手，而要當成并肩奋斗的伙伴

经过近两小时“头脑风暴”般的对话，小青逐渐意识到，自己对奋斗目标的理解存在严重偏差，自己的焦虑也属于自寻烦恼。这时，她的脸色好多了，身体也不再那么拘谨。

我试探：“现在还想放弃高考吗？”

“为什么要放弃？”小青假装没心没肺地笑笑，“您不是说过程比结果更重要吗？那我就专注于过程。谋事在人，成事在天嘛。”

我建议她在高考前用以下方法调节心理状态：

1.选择适当的高考目标。根据小青高中三年的综合成绩，我建议她把高考目标设置为排名前30的国内大学，然后在这30所大学中以专业优势进行单项排名，取前5名为目标大学。

2.杜绝攀比心理。不要把班里的同学当成竞争对手，而要当成并肩奋斗的伙伴。人到中年的时候，“中学同学”是亲如兄弟姐妹的存在。所谓竞争，大多是假设的窝里斗。当恶意竞争的意识减弱，心理压力就会轻一些。

3.坦然面对压力。适当的压力有助于保持专注力，对学习有好处。过大的压力则可能形成考试焦虑。所以，在自我减压的同时，要注重提高学习效率，积极备考。

4.多做让自己放松的事。比如听音乐，尤其是听轻音乐，对调整紧张情绪有显著效果。再比如体育锻炼，既能减压，也能保持良好体能，一举两得。

现实生活中，有不少像小青这样给自己制造心理压力，使自己在重要考试前心理崩溃的尖子生。教育界甚至为他们发明了一个词：尖子生危机。意思是说，尖子生往往成就动机强、不接受失败、自我约束力强，同时更容易感受到来自家长、老师的期望，这些因素都容易构成高压，使他们处于心理亚健康状态，很容易在关键时刻掉链子。所以，家有尖子生，家长不可掉以轻心。

【编辑：陈彤】