时间:2024-05-04
永华
经期保健对女性来说尤为重要,“大姨妈”来时,要注意以下方面:
1.不做剧烈运动和重体力劳动
月经期间体力及抗病力有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,但适量的温和运动则没有问题。
2.少吃生冷油腻食物及刺激性食物
有些人在经期吃生冷食物会肚子疼,但情况因人而异。此外,很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重,因此少喝为妙。酒精也会影响心情,还是不要喝了。
3.少吃含盐量高的食物
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧,诱发头痛、水肿等。
4.慎用活血化瘀类药物
有些女性因为乳腺增生或盆腔瘀血症会服用一些活血化瘀类的药物,在月经期最好咨询一下医生看能否停用,以免引起月经过多。
5.不穿紧身衣裤
穿紧身衣裤,会使局部微血管受到压迫,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿,甚至引起发炎。
6.不要游泳和进行盆浴
月经期子宫颈口微微张开,以利于经血流出。这时,若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
7.少捶打腰背
月经期盆腔充血,腰部会有些酸胀感,若盲目大力按摩或捶打腰背,不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多、经期延长。
8.先别拔牙
月经期间凝血因子如血小板会有所下降,而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加。这期间拔牙或手术,有可能引起出血较多,伤口不容易愈合。
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