教师要学会情绪管理

何召军 刘群 （.山东省沂南县辛集中学；.山东省沂南县第一中学）

中小学教师面对的是成长中的学生，这些学生的心智不够成熟，辨别是非能力不强，常出现这样或那样的问题，甚至长时间挑战教师的耐性。而教师一旦管理不好自己的情绪，简单粗暴地管教学生，很容易引起学生的反感，引发师生矛盾、家校冲突，让教育效果大打折扣，处理不好还会使教师本人身心疲惫，滋生职业倦怠。因此，作为教师，进行情绪管理是必修课之一。

一、充分认识到自身的工作使命

教师是教学活动的组织者和主导者，是学生健康成长的引领者，也是学校管理的神经末梢，是学生接触最频繁、关系最密切的人，教师的言谈举止，甚至兴趣爱好都会在无形中潜移默化地影响着学生。有时我们会发现“有什么样的教师就有什么样的学生”，学生就是教师的影子。如果教师情绪不稳、吹毛求疵、性格偏激，解决学生问题时不能对学生动之以情、晓之以理、导之以行，就会让师生关系紧张，学生对教师的信赖度降低，教师的教育意图就得不到贯彻，师生关系、生生关系就会出现不和谐。正所谓“亲其师，信其道”。教师的施教关系到学生的健康成长，关系到学生的日后发展，甚至关系到学生家庭的希望。只有情绪稳定、自身心理健康的教师，才可能发挥模范带头作为，为学生作表率，成为学生成长的典范，让学生心向阳光、积极向上。教师更要认识到时代赋予的使命，不一意孤行，即使出现情绪波动，也要想方设法加以调控，时刻以***总书记提出的“有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心”的“四有”好老师标准严格要求自己。坚持立德树人、为党育人、为国育才，自觉加强师德师风建设，做到依法执教，做学生成长的陪伴者和守望者、做学生学习的合作者和促进者，让教育彰显温度、让校园溢满温情、让师生关系融洽。

二、正确处理好家庭和工作的关系

家庭与工作时常出现冲突，特别是中年教师，上有老、下有小，有时家庭生活出现棘手问题，会让自己措手不及、倍感压力，进而出现不良情绪。如果长期沉浸于不良情绪而不能自拔，就会心烦意乱、焦躁不安。作为教师除了家庭中的事务，在工作中也会同时与不同角色的人打交道，要处理好与学生、科任教师、同事、领导、家长的关系，还要随时解决学生不努力学习、不遵守纪律、不积极卫生、不认真劳动，与同学闹矛盾、不服从管理等问题。尤其是遇到琐事缠身、学生出现问题反复时，教师的耐性更容易受到挑战，不良情绪可能会一触即发。

如果教师不能调控好情绪，家庭引发的不良情绪就可能会被带到工作中，传染给学生，在管理学生时武断而不理智，导致学生情绪压抑或爆发、思维受阻。回到家中，如果不尽快转变角色，又会将由工作引发的不良情绪带入家庭中，将不良情绪传染给家人，导致家庭不和谐、家人不愉快。而这些问题的解决首先需要教师有稳定的情绪。

因此，教师要有大格局意识、责任意识，分清事情的轻重缓急，扮演好自己的角色，明晰家庭与工作的界限。当不良情绪出现时，学会调控和宣泄，不要将家庭与工作中的不和谐因素相互干扰，致使火上浇油，让情绪进一步恶化，从而波及更多无辜的人、伤害身边的人，最终害人害己。

三、灵活掌握调控情绪的方法

罗曼·罗拉说过：要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。幸福的教师才能培育出幸福的学生来。而掌握调控情绪的方法实属必要。

当不良情绪即将出现时，采用以下方法会行之有效：注意力转移法；出现不良情绪时，暂时转移注意力，不去关注这个问题，等过段时间再去梳理、解决它；换位思考法；当学生或其他人做事不合自己意愿时，站在别人的角度推测这样做的原因，或者思考自己这样处理问题的方式，别人的接受程度，结果可能会怎样；自我暗示法；出现不良情绪时，要提醒自己冷静、不冲动，可以用“生气是拿别人的错误折磨自己”“再等一下处理结果会更好”的语言暗示，也可以采用深呼吸10秒钟、闭目3秒钟等动作暗示，做到冷处理，于己于人都有益处，避免不良情绪进一步恶化，造成不必要的后果；聘请情绪管理员：李镇西老师刚工作时，就在班级中找了一位学生当情绪管理员，自己要发火时，情绪管理员会及时提醒，从而让不良情绪得到有效控制。

当不良情绪已经产生时，可运用哭泣、运动、书写、倾诉等方式将不良情绪宣泄出来。

加强情绪管理训练。情绪是可防可控的，教师为了自身健康、为了学生发展、为了自身成长要注重管理、修炼情绪，培养积极情绪。更要充分认识到不良情绪的危害性，学会合理管控情绪，做情绪的主人，避免受到不良情绪的伤害。

总之，理智要大于情感，才可能避免不良情绪的产生；责任大于个人恩怨，才可能控制情绪；把握立德树人的从教原则，才可能保持积极情绪。

四、加速提高专业成长的步伐

有时教师处理问题不妥、与人交流不畅，不是因为其师德不高，而是因为其专业能力的匮乏所致。不经意的一个做法、一句话可能会伤害到一个敏感的人，让同事关系、师生之间出现一时的裂痕，而其内心却是善意的。

如果说掌握控制情绪的方法是“术”，那么提升专业素养、加快专业成长的步伐就是控制情绪的“道”。只有发自内心的自觉，处事不惊、临事不慌，按照教育规律待人做事，有能力及时化解教育教学难题，才是教师减少不良情绪、管理情绪的根本。而这需要教师有专业成长意识，不断提升专业素养，加快专业成长步伐，做一名有胜任力的教师。

坚持阅读。阅读就是采撷他人智慧的结晶，一方面我们可以从中习得一招半式，学习教育教学管理的方法和途径，让自己的教育教学管理如虎添翼、如沐春风。阅读魏书生的《教学工作漫谈》会让我们明白心胸豁达的好处，阅读李镇西的《做最好的教师》会让我们领略与学生相处的艺术，阅读万玮《教师的五重境界》则会让我们习得做老师的艺术……阅读不但会开阔我们的视野，丰富我们的素养，还会让我们变得更沉稳，有修养、有智慧，内心变得平和、心胸变得豁达，不良情绪也会得到有效控制，职业幸福感自然会油然而生。

不断写作。阅读是吸收、写作是倾吐，没有写作的阅读是浅薄的，是不经大脑过滤的，也是不深刻的。在教学活动、学生教育、阅读所得时，如果及时记录下来，将得失加以梳理，就会为日后驾驭课堂、管理学生有所储备。相伴教育写作，就会慢慢懂得教育是慢的艺术，就学会了对学生的等待和欣赏；懂得了静待花开的深刻含义，学会了对学生的守望和相助。同时，职业倦怠感也慢慢褪去，不良情绪自然得到有效控制。

时常反思。反思的深度决定认知的高度。往者不可谏，来者犹可追，学会反思，才能从中总结得失，吸取教训，指导以后的行动。懂得思考，则会激活思维，锻炼处理应急事件的能力，逐渐养成凡事动脑的习惯。这样一来，不良情绪将要出现的时候，自己会及时提醒自己、调整自我，有效化解矛盾和冲突，甚至以此作为教育学生的良好契机，让问题学生得到转化。学生得到健康成长后，积极情绪便会随之而来。如在阅读过程中学会思考，假如我遇到类似事件该如何处理，如果是我的学生我又该怎样对待他们；在平时解决学生问题后，再去思考，还有没有更好的方式方法，这样做学生会接受吗……在思考中，就会进一步吸取教训，不为情绪所奴役，处理问题时便会更理智。

勇于实践。敢于创新、勇于实践，教育教学工作才会常做常新，教师和学生才会有新鲜感，班级才会出现生机和活力，教师的专业程度才会得到提升，师生关系才会和谐。如实行师生共读，以阅读为抓手，就会让师生充盈内心，丰富自我，获得成长的动力；了解名人的生平事迹，就会受到名人的影响，就会激励学生积极主动、信心满满地奔赴理想的未来……系列实践活动，一方面激发教师思考教育教学，提升了专业素养，另一方面又会激发学生爱班、爱校的情感，也为教师享受教育教学的愉悦提供了条件，不良情绪就会得到有效控制。

苏联著名教育家苏霍姆林斯基说过：“如果你想让教师的劳动能给教师一些乐趣，使天天上课不致变成一种单调乏味的义务，那么你就引导每一位教师走上从事一些研究这条幸福的道路上来。”诚哉斯言！

怒不过夺，喜不过予。教师要有爱心、耐心和慧心，以高尚的师德赢得人，以优秀的人格魅力感染人，坚持立德树人、依法执教，提升教育教学胜任能力，以培养积极健康负责任的公民为目标，情绪就会自然得到有效调控。