健美操运动对女大学生身体成分与围度指标影响的分析研究

张德荣

摘要：高校女大学生正处于人体系统发育成熟的最后阶段，健美操运动对改善女大学生的身体形态，塑造女大学生形体美、姿态美有明显的效果。本文以部分高校女大学生为研究对象，对其进行为期5周的健美操训练，比较其实验前、后的体成分和围度变化。得出以下结论：长期坚持健美操锻练可以控制体重、可以使皮褶厚度减小，降低脂肪含量；三围指标呈下降趋势，尤其是腰围和臀围与试验前相比明显减小。

关键词：健美操运动；女大学生；身体成分；围度指标

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）48-0082-03

健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。随着全民健身运动高潮的到来，全国各地健美操热逐渐升温，它不仅作为普及大众健身的重要方式，还成为高校体育的教学内容，深受学生们的喜欢和青睐。高校女生正处于人体系统发育成熟的最后阶段，她们的骨盆增宽，皮下脂肪增厚，心血管系统机能往往跟不上形态发育的需要，随之而来的是越来越不爱运动，身体的各部位的脂肪都在积聚，体成分超标，三围也在不断的增长，但从心理上来说，她们此时更注重对美的追求，而健美操运动就恰恰能把这种心理追求变成现实，能很好的把形体美、姿态美及气质特点有机的结合起来，对改善女大学生的身体形态有明显的效应。

本文通过对天津部分大中专院校普通女大学生进行为期5周的健美操训练，比较其实验前、后的体成分和围度变化，并与长期参加健美操训练的女大学生的各项指标进行对比分析，得出健美操运动对女大学生身体成分与围度指标影响，以期为健美操运动在大学生中普遍开展提供依据。

一、研究对象与研究方法

1.研究对象。实验组共30人，均为随机采样来自天津大中专院校的大学生，年龄在18～20岁之间平均身高167.2cm，平均体重58.85kg，生活学习条件基本相同，身体健康，均未受过健美操训练，均为初学者。对照组共30人，均为天津体院舞蹈专业的学生，年龄在20-22岁之间，平均身高164cm，平均体重48.48kg，有一定的舞蹈功底，均为长期参加健美操训练的专业学生。

2.研究方法①文献资料法：通过查阅大量的文献资料得到与本轮纹相关的资料，为更好的完成本论文提供理论依据。②实验法：运动干预强度：每周3次课，每次课共60min，共5周。测量指标：实验前测定每位学生的体重、皮褶厚度、胸围、腰围、臀围5项指标，5周后重新测定各项指标进行对比，进行数据统计整理。③数理统计法。采用Microsoff Excel2000对数据进行统计处理，并做t检验，以P小于0.05为显著水平。

二、实验结果

在本论文中测试指标选取了体重（用体重秤进行测量）、皮褶厚度（上臂、肩胛、腹部，用皮褶厚度仪测量）、围度指标（胸围、腰围、臀围用皮尺测量）。

体密度=1.0897-0.00133x（x表示肩胛下皮褶厚度与上臂皮褶厚度之和）

体脂百分数=（4.570/体密度-4，142）×100%

1.健美操训练对实验组体成分的影响。实验前、后体成分指标测试结果如下：体重：实验前为58.85±10.20 kg，实验后为57.58±9.64* kg；上臂皮褶厚：实验前为31.11±6.25mm，实验后为30.13±6.02* mm；肩胛皮褶厚：实验前为23.14±6.21 mm，实验后为23.10±5.47* mm；体脂百分数：实验前为57.64±6.97%，实验后为55.24±7.99%；体密度：实验前为0.97±0.01，实验后为0.97±0.24。（*表示P<0.05）从以上数据可以看出，受试者通过5周的健美操训练后各项指标有了明显的变化，经t检验，体重、上臂皮褶厚度、肩胛皮褶厚度有显著性差异，体脂百分数、体密度经t检验无显著性差异。

2.健美操训练对实验组身体围度的影响。身体围度测试结果如下：胸围：实验前86.00±6.52 cm，实验后84.47±6.33 cm；腰围：实验前72.77±6.87 cm，实验后71.30±6.23*cm；臀围：实验前90.30±6.79 cm，实验后88.50±5.87* cm。（*表示P<0.05）

从以上数据可以看出，受试者通过5周的健美操训练后各项指标有了明显的变化，经t检验，腰围、臀围指标有显著性差异，胸围指标经t检验无显著性差异，这也是符合女大学生生理特点的。

3.实验组与对照组体成分的对比情况。为了研究健美操对长期训练的影响，我们以天津体院长期参加健美操运动的女大学生为对照组，并与实验组进行比较。体成分测试结果如下：体重：实验前为58.85±10.20 kg，实验后为57.58±9.64 kg，对照组为48.48±2.33 kg*；上臂皮褶厚：实验前为31.11±6.25mm，试验后为30.13±6.02mm，对照组为25.74±3.12 mm*；肩胛皮褶厚：实验前为23.14±6.21 mm，试验后为23.10±5.47 mm，对照组为19.37±4.28 mm*；体脂百分数：实验前为57.64±6.97%，试验后为55.24±7.9%，对照组为94.38±2.72%*；体密度：实验前为0.97±0.01，实验后为0.97±0.24，对照组为1.02±0.01*。从以上数据可以看出，长期参加健美操运动的运动员体成分的各项指标都比实验组在实验前、后有明显的差异，经t检验，各项指标均有显著性差异。（*表示P<0.05）

4.实验组与对照组身体围度的对比情况。身体围度测试结果，胸围：实验前为86.00±6.52 cm，实验后为84.47±6.33 cm，对照组为82.63±4.08 cm*；腰围：实验前为72.77±6.87 cm，试验后为71.30±6.23 cm，对照组为67.90±3.82 cm*；臀围：实验前为90.30±6.79cm，实验后为88.50±5.87 cm，对照组为85.06±3.02 cm*。（*表示P<0.05）从数据中可以看出，长期参加健美操运动的运动员身体围度的各项指标都比实验组在实验前后有显著差异经t检验，各项指标均有显著性差异。endprint

三、分析与讨论

1.健美操运动对女大学生身体成分的影响。有关专家认为，女生在15～25岁之间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，18～20岁年龄阶段的学生，正处于青春发育期，性激素的大量分泌，食欲及食量的大量增加，最易发胖，从实验组经5周健美操训练后的两次体重、体脂百分比、体脂密度等身体成分指标测量结果比较看，体脂百分数、体脂密度在训练后明显减少。体重训练前为58.85±10.20kg，训练后为57.58±9.64kg，上臂皮褶厚度训练前为31.11±6.25cm，训练后为30.13±6.02cm，肩胛皮褶厚度训练前为23.14±6.21cm，训练后23.10±5.47cm，此三项指标均有显著性差异，（P<0.05）。由此可见，健美操运动可减少体重，消耗脂肪，降低体脂密度。这是因为健美操运动是动态的健美训练，动作频率较快，走、跑结合的动作使身体消耗能量较大，这有利于消除人体内和体表多余脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重。有资后体内的脂肪分解，增加脂肪作为能量的利用。因此，长期的有氧健美操训练，可以使体内利用脂肪供能的能力增强，从而体重减少，体脂百分数下降，能改善体形，增强肌力，提高人体有氧工作能力，对预防心血管疾病有良好作用。

2.健美操训练对女大学生身体围度的影响。专家研究表明改善女性形体的最佳时间在13～22岁之间，因为在此期间人体新陈代谢旺盛，精力充沛，而18～20岁女子正处于这段时间的黄金期，若进行改善围度的训练，可塑性大，可获得事半功倍之效。健美操训练后的女大学生的围度指标都有不同程度的变化，腰围训练前为72.77±6.87cm，训练后为71.30±6.23cm，臀围在训练前为90.30±6.79cm，训练后为88.50±5.87cm，经t检验，两项指标都有显著性差异，这表明经过一段时间的健美操练习，有效地防止了腰部、臀部的皮脂增加。这是因为机体在长期有规律的有氧耐力训练中，利用脂肪的能力相对于利用糖的能力提高了，此外运动引起的内分泌变化，体温增高均可使运动后的代谢能力高于运动前。健美操运动练习方式多样、训练部位广泛，其中身体姿势练习和柔韧练习，能较好地矫正身体姿态，培养挺胸立腰的端庄体态。因此，坚持参加健美操训练可减少体内多余脂肪，使身体匀称协调的发展，对改善三围有明显的效果，达到自我塑造、健美的目的。值得注意的是胸围的变化不是特别明显，但这也符合青少年生长发育的特点。从均值看，训练后胸围比训练前仍有所减少，证明健美操训练对消耗脂肪能起到一定的作用。

3.实验组与对照组体成分的比较。由文中数据可以明显看出，实验组在实验前与对照组体成分的比较，体重、体密度体脂百分数等指标都有明显变化，经t检验，各项指标均有显著性差异P<0.05。由此可见，长期参加健美操训练的女大学生比普通女大学生的身体成分各指标明显减小，说明长期参加健美操训练的女大学生可以减轻体重，消耗脂肪，降低体脂。

4.实验组与对照组身体围度的比较。实验组在实验前与对照组身体围度的比较，胸围、腰围、臀围等指标都有明显变化，经t检验，各项指标均有显著性差异P<0.05。由此可见，长期参加健美操训练的女大学生比普通女大学生的身体围度各指标明显减小，说明长期参加健美操训练的女大学生可以改善体型，有效防止了腰、腹、臀、大腿的皮脂厚度的增加。

四、结论

1.通过5周的健美操锻练，普通女大学生体成份各项指标比实验前都有显著性变化，说明长期坚持健美操训练可以控制体重、可以使皮褶厚度减小，降低脂肪含量。因此，坚持参加健美操锻炼可以改善女大学生身体成分。

2.经过5周的健美操训练显示女大学生的三围指标呈下降状态，尤其是腰围和臀围比实验前减小，由此可见坚持健美操训练可以改善体型，减小身体围度，满足女大学生对美的追求，对改善女大学生身体围度有一定的影响。

3.没有经过训练的女大学生在经过五周的训练后的各项指标要优于实验前，这说明坚持健美操训练可以改善女大学生身体围度和身体成分。长期参加健美操锻炼的女大学生与没有经过锻炼的女大学生在实验前、后进行比较，各项指标都优于普通女大学生，这就更能说明长期坚持参加健美操锻炼可以改善女大学生身体成分和围度。

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