初中体育教学中学生跳绳技术的提升研究

杨剑明

对于初中体育教学而言，跳绳运动是提高学生身体机能、心肺能力、耐力、身体素质的重要项目，是促进学生身体素质發展和心理素质发展的重要项目。跳绳运动形式多样，完美匹配了初中生生性好动的特征，能够引发学生的运动积极性和运动主动性。跳绳运动过程中，掌握准确的跳绳技能，既能保证高效运动、高质量运动，也能防止因为绳子摆动而产生的运动伤害。那么，在新课改和新中考政策实施的大背景之下，初中体育教师如何指导学生有效开展跳绳技能提升，从而强化学生体质，提高学生跳绳成绩，推动跳绳教学改革呢？

一、指导学生巧妙选择跳绳器材

跳绳运动的关键在于“绳”，这是因为跳绳运动过程中的所有身体跳跃、身体协调、身体摆动、跳跃速度、手臂摆动等技术动作均需要以“绳”作为主导。因此，要想提高初中生的跳绳技术，教师要指导学生如何选择跳绳器材。选择跳绳器材的过程中，教师需要指导学生根据自身的运动情况、身体情况、跳绳习惯等选择旋转阻力合适、操作简便的跳绳器材。同时，选择好跳绳器材之后，教师需要结合学生的跳绳速度、跳绳习惯等指导学生调节跳绳的长度，让学生选取适合自己和适合跳绳运动的跳绳长度。

比如，初中体育教学过程中，教师需要将跳绳的握绳调整、跳绳的长度选取作为重要内容，指导学生选取适合自己的跳绳长度。通常来说，学生需要在教师指导之下用拇指和食指捏住绳柄根部，余下三指紧扣，两臂自然下垂前臂外张置于体侧稍靠前，接着让学生双脚踏在绳子的中段，以绳子刚好不紧绷、不大量垂落在地上为宜。

二、加强技术动作传授讲解

要想提升跳绳技术，掌握跳绳的技术动作核心是基础，也是核心。在双脚并腿跳跃的技术动作教学过程中，教师需要进行技术动作的拆分讲解，让学生对摆绳过程、跳跃过程的每一个技术动作做到了然于心。同时，针对起跳阶段的技术动作，教师还需要说明跳绳的起跳高度选择，让学生选择不消耗体能且节约单次跳绳时间的起跳高度，并保证跳绳过程脚能够顺利通过。当然，除了理论概念的传授以外，教师也需要身体力行为学生进行技术动作的示范，并开展针对性训练。这样，学生通过技术动作的学习，跳绳技术自然也就得到了提升。

如针对跳绳运动过程摆臂动作的教学，教师可以借助自己跳绳过程向学生演示手腕和小臂的配合旋转。同时，教师也可以借助PPT或者视频向学生展示手腕和手臂旋转过程的技术动作分解，让学生明白跳绳的过程手腕在进行“圆周运动”。技术动作讲解完成之后，教师就可以组织学生两两一组进行模仿训练，并让学生相互监督和相互指正，逐步规范技术动作。

三、创新技术教学模式和内容

要想让学生真正参与到跳绳技术的教学过程，真正获取跳绳技术，初中体育教师还需要创新跳绳技术教学模式和内容，让学生能够沉浸到技术教学全流程进行深度感知和深度学习。在示范讲解和辅导训练的技术教学手段之外，教师可以引入问题探究法、合作教学法、游戏教学法等，让学生感受到跳绳技术教学过程的趣味性，进而发挥学习主观能动性配合教师完成教学。

如在手臂运动技术的教学过程中，教师可以借助提问教学法开展教学，向学生提问“手臂和身体夹角保持多少度是最好的跳绳动作”，让学生产生探索意识和学习想法；在跳跃耐力训练过程，教师可以编创跳绳游戏，利用音乐舞蹈的形式指导学生开展双脚并腿跳、移动跳跃等技术动作学习。

初中体育教师应当认识到跳绳运动教学过程中提高学生跳绳技术的价值所在，认清现阶段跳绳技术教学现状，匹配学生的身体情况、身体素质、运动技能等实际情况有的放矢地开展跳绳技术教学，让学生逐步提高对跳绳技术的认知，提高跳绳水平，实现体育运动综合能力提高。

责任编辑 钱昭君