如何培养学生自行锻炼身体的能力

裴成斌

〔关键词〕 自行锻炼;锻炼能力;

运动能力;保健能力

〔中图分类号〕 G633.96

〔文献标识码〕 A

〔文章编号〕 1004—0463(2009)

10(A)—0038—01

一、锻练能力的培养

1. 自学:让学生明确体育锻炼的意义,学习有关体育知识和方法,使他们能够结合环境和自身条件,制订锻炼计划和方法,养成良好的锻炼习惯。

2. 自炼:即能把所学到的体育知识、技术和方法,运用到体育锻炼中去,使自炼活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。

3. 自调:即学生在身体锻炼的活动中,能够根据自己的身体健康水平合理安排运动负荷、运动强度及运动的时间,并能进行自我调节。

4. 自控:指执行锻炼计划的自我控制能力。即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。

其中,培养学生的自学能力是重点。同时,不可忽视以上各要素之间相互联系、相互制约、相互补充的关系。教师在教学中必须有意识地进行全面培养。

二、运动能力的培养

1. 要不断改进体育课的教学方法,多给学生练习的时间。同时,也要避免运动教学走过场或只重学生技术而不顾学生实际锻炼的情况。这都不利于提高学生的运动能力。

2. 要创造良好的运动环境,提供足够的体育设施,使每个学生都有条件、有兴趣参加运动,以发展他们的运动能力。

3. 要让学生积极、主动地参加运动,这对提高学生的运动能力具有重要作用。在教学中,学生在做练习时,教师应及时进行指导,多给予鼓励,尽量避免让学生站在运动场上。

三、组织和管理能力的培养

在体育教学中,既要训练学生在运动中与同伴进行协调合作,以加强纪律观念,又要训练学生学会做体育活动的组织与管理工作,使学生具备组织管理的意识和能力。

为了培养学生的组织管理能力,在体育课和课外体育活动中的一些组织管理事务,应尽可能地让他们自己去做。对于系里或年级所承办的运动会,可让学生去组织和承担,教师在一旁指导,这样,可以提高学生组织与管理的能力,使他们更快地适应未来工作的需要。

四、保健能力的培养

1. 教师要认真地传授给学生卫生保健的知识,并训练学生养成讲究卫生的习惯。

2. 教师要培养学生自己能运用所学的课程知识,掌握和控制运动量、运动负荷,以防止他们在教学中发生伤害事故。同时,还必须培养和提高学生在做练习时的自我保护能力。

3. 教师要注意运动场地的环境卫生,并尽量创造良好的环境,以利于学生进行体育锻炼。

五、运用体育环境和条件的能力的培养

培养学生能在不同环境、条件下进行体育锻炼的能力,可为他们今后走向社会打下良好基础。教师在教学中应善于引导和教育学生,根据不同的地理环境和场地器材因地制宜、因陋就简,以达到锻炼身体的目的。比如,可教会学生一至两套韵律操、哑铃操等健身运动,使他们今后在有限的场地、器械条件下能进行体育锻炼。

总之,以上几种能力既是相互独立,又是相互关联、相辅相成、互为作用的。运用已学的知识、技术于体育之中,才是形成体育能力的关键所在。因此,教师在教学中应注意强调体育知识的传授,让学生了解和掌握人体生理变化规律,使他们懂得科学锻炼的原理、方法,以及体育锻炼对人体产生的影响,从而积极地进行自行锻炼。