标志垫在校园足球教学训练中的运用

孙剑阳

摘  要：标志垫作为校园足球教学与训练中最为常见的教学辅助器材之一，教师通常将其用作标识场地范围、辅助运球绕桩等用途。笔者立足足球运动技术技能多样、运控传接快速、空间方位瞬息万变等项目特点，同时结合标志垫平整、柔软、颜色鲜艳等安全属性，通过深入挖掘并实践总结出了一套针对打磨单一技术、练习步伐步频、引导移动跑位的练习方法，在激发学生练习兴趣的同时，有效提升了学生的球性球感及运控球传接球技术。

关键词：标志垫；足球教学；足球训练

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2023）04-0084-02

一、立足一“点”（垫）

（一）打磨单一技术

针对问题：单一技术不过关

练习方法：学生使用一块标志垫（图1），练习左右脚“V”字型拉推球、双脚“V”字型拉拨球、“油炸丸子”、踩球画圆等技术动作。要求以标志垫为参照物，练习时球不碰（压过）标志垫，以达到精准练习的目的。

指导要点：练习前，教师应提醒学生充分热身。练习过程中，将时间（规定次数下用时比少）和次数（单位时间内练习技术次数比多）作为压力源，督促学生在心理层面离开舒适区进入学习区开展练习。在具备一定技术的基础上，教师可以通过“红绿灯游戏”（交换手中不同颜色的标志垫），引导学生运控球过程中养成抬头观察的好习惯。

（二）提高步频速率

针对问题：脚下步频慢。

练习方法1：原地练习。学生将一块标志垫放置在身体右侧，要求右脚前脚掌横向踩标志垫后快速收回，双脚依次完成原地3步小碎步跑调整后，右脚前脚掌再次横向踩标志垫。练习时，计算每位学生踩标志垫的次数，完成10组比快。

练习方法2：移动练习。学生将一块标志垫放置在身体右侧，要求右脚、左脚依次踩标志垫后重心右移，右脚踏地支撑，左脚、右脚依次踩标志垫同时重心左移，左脚踏地支撑。练习时，计算每位学生来回次数，完成10组比快（图2）。

指导要点：练习前，教师和学生应仔细检查摆放标志垫的场地是否平整、防滑。练习时，教师应提醒学生首先追求“稳”（步伐正确身体重心稳定不摇晃），其次是“轻”（脚下落地声音轻有弹性），最后才是“快”（步频快速），避免因过度追求速率导致本末倒置的无效练习。

二、两（多）垫一“线”

（一）多种技术组合练习

针对问题：技术组合练习不流畅。

练习方法：以“马修斯+双脚后拉球+油炸丸子”（图3）为例，教师自由编排技术动作组合，例如“油炸丸子+V字型拉球”组合练习，“支撑脚后变向+V字型拉球”组合练习，连续踩单车，“连续牛尾巴”“反向牛尾巴”组合练习等组合技术练习。

指導要点：将不同技术水平的学生进行同质分组，即组内学生分别在后有“追兵”的压力下带队完成技术练习，达到以赛带练的目的；或进行异质分组，将技术水平略高的学生排在技术水平略低的学生前出发，后者观察模仿前者，树立追赶目标，有利于自我技术水平提升。

（二）无球协调练习衔接有球运控练习

针对问题：人球结合协调性弱。

练习方法1：通过组合红黄蓝三种颜色标志垫，组织学生进行“跳房子”练习。通过“跳房子（无球步伐练习）→跳房子（无球步伐）衔接运球→规定步伐运球”这一进阶运球练习，达到提高技术动作协调性、提升运球能力的目的（图4）。

指导要点：建议教师使用红黄蓝三色标志垫辅助该练习。按照红黄蓝的顺序摆放标志垫，用以表示练习的步伐顺序，方便学生学习练习，最终达到高效练习步伐、提高身体协调性的目的。

练习方法2：将蓝橙两种颜色的标志垫沿中圈摆放，教师组织学生沿着半圆形贴身运球，同时要求学生在蓝色标志垫处做拉推球运球，橙色标志垫处做踩步虚晃运球。教师可以将任何新授技术假动作融入该练习中，对于提升贴身运球衔接假动作有显著作用（图5）。

指导方法：随着学生习得更多的技术动作，教师可以增加标志垫颜色数量，同时让学生自主设定不同颜色的技术动作，有利于提升学生学习的积极性和主动练习技术动作。

（三）两点一球门

针对问题：小球门存在安全隐患。

练习方法：相较于以标志桶或标志桩作为小场地比赛的球门，标志垫摆放的球门（图6）更具安全性，即学生在小球门前对抗时，不会因为踢到“球门”崴脚受伤，也不会在对抗摔倒撞到“球门”受伤。

指导要点：在1v1练习中，通过组合不同颜色的标志垫，摆放花色球门，引导运球学生根据教师示意颜色进攻目标球门的方式，可以高效提高学生运控球过程中的抬头观察能力。

（四）划分场区

针对问题：比赛时攻防三区认识模糊。

练习方法：在学生理解“进攻三区”和“防守三区”理论的基础上，教师可以在比赛场地内摆放统一颜色标志垫，作为不同场区的分界线（图7）。在训练赛中，针对参赛学生因“当局者迷”而表现出的站位问题，教师可以及时叫停比赛，同时以事先摆放的分界线（标志垫）作为直观的参照标准，指导学生做出准确的移动跑位。

指导要点：在5块标志垫组成一条场区标识线的基础上，随着学生比赛区域意识的增强，逐步递减标志垫的数量，最终达到1块标志垫一条线甚至无标志垫也会比赛的目的。

三、三（多）垫一“面”

（一）三角形传接球 养成传跑意识

针对问题：传接球无位移。

练习方法：教师将学生分为2人小组，将3张标志垫摆成边长2米的等边三角形，要求学生站在三角形的边上练习传接球，传球人完成传球后，快速移动至三角形空边接球，2人依次完成“传球→跑位→接球→传球”的练习（图8）。

指导要点：教师可以根据学生传接球基础做出调整：1.缩短或延长三角形边长；2.在三角形内（外）跑动接球；3.传球脚迅速转换为支撑脚移动跑位；4.规定触球次数。

（二）明晰接球运球线路 养成开放站位习惯

针对问题：封闭站位接球。

練习方法：教师在练习场地（预设情境）的边线侧将3张标志垫摆放等腰三角形接球区域，三角形底边与场地边线平行（图9）。传球人在8米外将球传入三角形区域，接球人开放站位，远端脚触球瞬间身体重心快速前压，运球至三角形另一条腰线，运球出该区域完成传球或射门，后传球人第一时间进入该区域准备接球，以此顺序循环练习。

指导要点：教师需提醒学生在起动状态下做好接球准备，并根据学生传接球技术水平做出如下调整。1.调整传接球距离；2.调整接球区域大小；3.远端脚内侧接球瞬间身体快速前倾，接球脚顺势完成跑动支撑。

（三）设定步伐宽度 降低突破重心

针对问题：踩步变向步幅小重心高。

练习方法1：原地小碎步衔接踩步变向（图10）。将4块标志垫为一组拼接成矩形，足球放置于矩形中央，练习时学生保持原地小碎步状态，要求双脚在不得触碰标志垫的基础上，完成踩步接拨球变向。在完成“小碎步+1次踩步+拨球变向”的基础上，学生可以进阶练习“小碎步+2次踩步+拨球变向”以及“小碎步+多次踩步+拨球变向”，最后将多个练习区域组合在一起，完成连续踩步变向练习。

练习方法2：直线运球衔接踩步变向（图10）。将6块标志垫为一组拼接成矩形，学生在矩形后方踩推球向前运球，待球滚入矩形后完成“直线运球+1次踩步+拨球变向”，在此基础上进阶练习“直线运球+2（多）次踩步+拨球变向”，从而提高大步幅低重心踩步变向技术。

指导要点：设置矩形标志垫区域，目的在于为学生练习踩步变向时拉大步幅、降低身体重心提供参考依据，为此，教师应根据学生技术水平和身高适时调整矩形大小。

综上所述，笔者分别运用一块、两块、多块标志垫，就单一技术、步伐步频、传接球、比赛场区、运球细节、观察决策等板块进行教学，做到学习有指导，练习有比赛，比赛有依据。通过一段时间的练习，笔者尝试将多个板块的练习进行串联：步伐步频→单一技术→组合技术→传接球，通过竞赛的形式进行练习，有利于激发学生的练习兴趣，全面提升学生的身体协调性及运控传接球技术。