室内篮球裁判手势操

文/刘 敏 周 圣

室内篮球裁判手势操

文/刘 敏 周 圣

笔者参与了我区《小学体育室内健身课的教学研究》课题研究，承担“小学体育室内健身操”的开发，室内健身操分为体育素质、体育动作、关节、仿生、器械、舞蹈、裁判七类。本文为裁判手势类，将篮球裁判手势和篮球基本动作进行融合，学生在学练中，既了解篮球裁判手势与规则，又练习了一些篮球技术动作。

室内；篮球裁判手势；徒手操

第一节：计时开始+暂停

预备姿势：立正

第一个八拍：1—2左手做篮球计时开始手势（图1），3—4还原（图2）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图1

图2

第二个八拍：1—2—3—4左手做篮球原地运球动作（图3）。5—6跳换方向，右手做篮球原地运球动作（图4），7—8还原（图5）。

图3

图4

图5

第三个八拍：1—2右手食指顶住左手掌心，在头上做篮球暂停手势（图6）。3—4还原（图7）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图6

图7

第四个八拍同第二个八拍。

第二节：带球走步+两次运球

预备姿势：立正

第一个八拍：1—2上体向左侧旋转45°，做篮球带球走步手势（图8）。3—4还原（图9）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图8

图9

第二个八拍：1—2左脚向左迈出一步，同时双手在体前做篮球交换运球动作（图10）。3—4—5—6脚下不动，双手继续体前交换运球（1拍1动），7—8还原（图11）。

图10

图11

第三个八拍：1—2上体向左侧旋转45°，做篮球两次运球手势（图12）。3—4还原（图13）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图12

图13

第四个八拍同第二个八拍，方向相反。

第三节：过分挥肘+拉人

预备姿势：立正

第一个八拍：1—2左臂做篮球过分挥肘手势（图14），3—4还原（图15）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图14

图15

第二个八拍：1—2—3—4左腿在前做篮球胯下运球动作（图16）。5—6跳换方向（图17），7—8还原（图18）。

图16

图17

图18

第三个八拍：1—2左手臂握拳胸前平屈，右手拉左手腕关节，在胸前做篮球拉人手势（图19）。3—4还原（图20）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图19

图20

第四个八拍同第二个八拍。

第四节：阻挡+带球撞人

预备姿势：立正

第一个八拍：1—2左脚向左前方迈出一步，双手掐腰做篮球阻挡手势（图21）。3—4还原（图22）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图21

图22

第二个八拍：1—2左脚向左前方迈出一步，双手做篮球胸前传球动作（图23、24）。3—4还原（图25）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图23

图24

图25

第三个八拍：1—2左脚向左前方迈出一步，右拳砸左掌做篮球带球撞人手势（图26）。3—4还原（图27）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图26

图27

第四个八拍同第二个八拍。

第五节：两分球+三分球

预备姿势：立正

第一个八拍：1—2左手上举做篮球两分球手势（图28）。3—4还原（图29）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图28

图29

第二个八拍：1—2左脚向左迈出一步，双手在头上做篮球右手肩上投篮动作（图30）。3—4还原（图31）。5—6右脚向右迈出一步，双手在头上做右手肩上投篮。7—8还原。

图30

图31

第三个八拍：1—2左手上举做篮球三分球手势（图32）。3—4还原（图33）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图32

图33

第四个八拍同第二个八拍。

第六节：技术犯规+违反体育道德

预备姿势：立正

第一个八拍：1—2右掌指尖顶左掌掌心，在头上做篮球技术犯规手势（图34）。3—4还原（图35）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图34

图35

第二个八拍：1—2—3—4左脚向左迈出一步，做篮球左手原地运球动作（图36）。5—6向左前方做双手胸前传球动作（图37），7—8还原（图38）。

图36

图37

图38

第三个八拍：1—2左手握拳至头上，右手握左手腕关节，做篮球违反体育道德手势（图39）。3—4还原（图40）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图39

图40

第四个八拍同第二个八拍，方向相反。

第七节：三秒+24秒

预备姿势：立正

第一个八拍：1—2左手向左前方做篮球三秒违例手势（图41）。3—4还原（图42）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图41

图42

第二个八拍：1—2—3—4左脚向左迈出一步，做篮球左手原地运球动作（图43）。5—6双手在头上做右手肩上投篮动作（图44），7—8还原（图45）。

图43

图44

图45

第三个八拍：1—2左手指尖点肩，做篮球24秒违例手势（图46）。3—4还原（图47）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图46

图47

第四个八拍同第二个八拍方向相反。

第八节：推人+双方犯规

预备姿势：立正

第一个八拍：1—2左脚向左前方迈出一步，双手前推做篮球推人手势（图48）。3—4还原（图49）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图48

图49

第二个八拍：1—2双手上扬，3—4向左侧做篮球防守滑步两次（图50）。5—6向右侧做篮球防守滑步返回，7—8还原（图51）。

图50

第三个八拍：1—2左脚向左迈出一步，双手握拳头上交叉，做篮球双方犯规手势（图52）。3—4还原（图53）。5—6—7—8同1—2—3—4动作相同，方向相反。

图52

图53

第四个八拍同第二个八拍，方向相反。

（辽宁省大连市甘井子区东华小学 116033）

（辽宁省大连市甘井子区教师进修学校 116031）

G633.96

B

1005-2410（2017）10-0063-03