经常跑步伤膝盖吗

流言：有人认为经常跑步的人容易得膝关节炎，还有的理论认为每周跑步不能超过92千米。经常跑步真会伤害膝盖吗？

真相：虽然跑步对健康有很多益处，它对膝关节的影响却一直没有定论。一篇发表在《骨与关节外科》杂志上的最新研究发现，马拉松运动员患膝关节炎的几率比普通人要少。

参与这项研究的人群算是狂热的长跑爱好者。675位平均年龄为48岁的马拉松运动员每周平均跑58千米（最少16千米，最多241千米），平均跑了19年（最少3年，最多60年），平均完成了76次马拉松（最少5次，最多1 016次）。

统计发现，年龄、家族史和受伤是导致膝关节炎的风险因素。而跑步时间的长短、强度、完成的马拉松次数和得膝关节炎并没有关联。

在这些风险因素中，膝盖受伤是膝盖疼痛和得膝关节炎的最大风险因素。所以要在力所能及的范圍之内运动，一味地追求极限并不可取。膝盖受伤后应考虑做对身体冲击较小的运动。