学习倦怠需警惕

章剑和

典型案例

晓松刚进入高三时信心十足、精神饱满，但到了高考最后的冲刺阶段，却发现自己变得越来越“懒”了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢的考试也不愿参加了。

对学习的厌倦让晓松对什么事都提不起劲来，而且最近一段时间总是睡不好觉，经常发牢骚、发无名火。这种情况让晓松觉得自己像一潭死水，没有任何波澜和起伏，似乎就是在等待枯竭的那一天。

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长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑等情况，导致学习能力下降甚至身心衰竭，这种现象被称为倦怠心理。

学习倦怠虽然不是病，但对人有很大负面作用。轻则让人失去学习兴趣，产生疲劳感；重则会导致人嗜睡或失眠、记忆力下降甚至呕吐。

造成学习倦怠的诱因通常有以下几种：学习不能获得老师、同学或父母的认可；学习任务不具有挑战性，体验不到快乐和成功；学习负担太重；成绩没有进步和起色，甚至是退步；对师生之间的沟通状况不满意；与家人的关系不融洽等。

心灵处方

1.善于调整心态。学习倦怠与否关键在于是否有正确的态度，只要态度正确，就能化挫败为乐观。如肯定自己的进步，找出存在的问题及时弥补，自觉地控制自己，以明确的目标、良好的意志力调节自己。

2.精选典型习题，克服复习倦怠。高三复习期间，各种各样的考试扑面而来，容易让人疲惫。因此，应精选有代表性的习题。建议复习中多做中档题，通过训练复习提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法。

3.保持适当的压力。适当的压力既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。

4.注意睡眠与运动。高三学子应每天保证一小时左右的体育锻炼，以促进血液循环，增强体质。

5.制定科学合理的计划。合理的复习计划不仅可以从整体上把握高考复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率。