焦虑的孩子最希望父母知道的10件事

□吉祥

一项研究发现，在美国的家庭中，父母每个星期和孩子真正意义上的对话时间平均只有7分钟。

我们平时对孩子说很多话，比如，动作快点、要迟到了、今天穿这身衣服、作业做了吗、今天在学校怎么样、赶快洗手、准备吃饭了等，但这些并不是真正意义上的和孩子的对话。

健康的对话有一个非常重要的因素，那就是聆听。这里所讲的聆听并不是只听孩子回答你问题的答案，而是进入孩子的世界，听他想要对你说什么——哪怕这个话题并不见得是你感兴趣的，哪怕孩子只想讲几句简单的话。

当父母真正聆听孩子的时候，情绪联结就开始快速建立。孩子的焦虑可以得到有效缓解。

美国的一项调查研究报告中整理了焦虑的孩子最希望父母知道的10件事情，帮助我们从孩子的角度来听一听他们想说什么。这些话，孩子一般不会告诉父母，因为他们不敢说。

1.我也很想不要焦虑，不要担忧，但是真的很难。

我并不想整天去担心这个担心那个，这其实让我很痛苦。和焦虑做抗争是需要时间和精力的，有时候我会做得很好，有时候我会感觉很糟糕，我希望父母明白这一点，并且不要老是希望我们能够赶快好起来，这将会带给我更多的压力。我比任何人都希望赶快好起来，因为我比任何人都痛苦。

2.我的焦虑是很真实的。

很多父母认为，现在的孩子日子过好了，整天胡思乱想、忧国忧民，甚至还有父母用“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁”来形容孩子，好像我是故意要去找一些事情来焦虑。其实我一点都不喜欢自己的焦虑，更不享受我因为焦虑情绪而受到的关注。如果可能，我更愿意将自己的焦虑隐藏起来。我比任何人都不希望自己焦虑，所以在焦虑初期，我也尝试过用不同的方法来解决，但真实的感受让我无法否认我的情绪出了问题。所以，请不要怀疑我的焦虑是不是故意的，这是对我的二次伤害。

3.我不是故意逃避。

当我因为焦虑而避免去做一些事情时，请不要觉得我在利用焦虑情绪操控家长，逃避一些自己应该尽的责任或需要去做的事情。无可否认，有一部分人是这样的，但大多数人不是。很多时候，逃避对我而言是最安全的，它帮助我远离那些不可预估的或不熟悉的情况。虽然我也知道逃避不是办法，但是每天在焦虑情绪中心力交瘁，以至于我极度需要这样的安全感来平息我的焦虑。然而，请不要因为害怕我的焦虑，就无止境地纵容我一直逃避。有时候我也希望你能推我一把，让我走出去。

4.请不要对我的情绪问题避而不谈。

尽可能地和我谈论焦虑的情绪，帮助我明白焦虑症究竟是怎么回事吧！每一个人对自己焦虑情绪的反应都有不同的表现，请帮助我弄清楚我焦虑的表现是什么，并告诉我应该怎样来处理这个问题。当你知道我有焦虑症，却回避谈及此事时，我会一直猜测：你是不是在生我的气？我是不是一个很糟糕的孩子？我是不是给了你很多压力，带给你很多麻烦？你是不是讨厌我了？我的情绪问题是不是很严重？我是不是无药可救了？你是不是放弃我了？这种种的猜测不但让我更加焦虑，而且让我为自己的情绪感到羞耻，并且使我极度缺乏安全感。

5.不要问会让我更加焦虑的问题。

打个比方，如果今天我要在学校作一个演讲报告，而这会导致我的焦虑，请不要问我：你是不是担心今天要上台演讲的事情啊？这会让我更加紧张。我希望你问我：对今天的演讲报告感觉怎么样？这样可以留出空间来让我自己去整理情绪，也许我就会没那么焦虑了。

6.请不要对我小心翼翼。

我是有一些情绪上的障碍，但我还是一个正常人，希望受到正常人的对待。所以，请不要为了照顾我的焦虑情绪而频繁地改变家庭计划，或是不停地安慰我，想让我感觉好一点。很多时候，认可我的害怕和恐惧，并鼓励我做出勇敢的行为来挑战自己的焦虑，会让我感觉到更舒服，也更安全。

7.请不要试图让我的焦虑症完全消失，因为这几乎是不可能的。

我只需要我的焦虑情绪回到正常水平就好，如果你期待我的焦虑完全消失，等于是让我去做一件注定会失败的事情。

8.请让我看到你的焦虑情绪，并看到你是怎样与之抗衡的。

请不要在我面前表现得自己好像是个完美的人，没有任何负面情绪。这样只会让我感到自己更加不堪。我更希望从你们身上学习如何勇敢地去挑战眼前的困难。不管是学习关于焦虑症的知识，或是寻求专业心理咨询师的帮助，都可以。

9.请不要总是试着替我找到答案。

我更希望的是在你的陪伴下自己去获得问题的答案。比如，关于焦虑症的信息，与其你上网去查阅到半夜三更，我更愿意你坐在我旁边，陪着我自己上网搜索我认为更适合自己、对自己有用的信息。

10.请不要试图改造我的焦虑。

你无法改造我的情绪，也无法代替我走这条艰难的道路。我只能自己一步一步走过去。所以，请给我足够的时间，允许我用自己的速度来对抗焦虑。如果可能，请为我找一个专业的心理咨询师帮助我。

（摘自《家庭焦虑情绪手册》，华东师范大学出版社）