好心态，好状态

董永盛

俗话说：“行百里者，半九十九”，一年一度的高考即将来临，面对人生的抉择，再加上社会对高考气氛的过度渲染，造成了一些同学非常紧张、焦虑和慌乱，甚至有个别同学进入考场后就晕倒，以致影响考试水平的正常发挥，功亏一篑。其实考生存在较大的学习压力和心理压力是很正常的，适度的压力有利于发挥出学生的正常水平，关键是要对高考有正确而合理的认识，克服过度心理紧张。科学合理地进行备考和应考，就可避免上述情况，在考试中取得理想的成绩。为了使学生在考试中能正常发挥自己的最佳水平，学生必须注意考前和考时的心理调整。

1.考前做好“热身运动”，树立信心

（1）以“点”带“面”，“点”“面”结合。有的考生眼看高考临近，在心里就开始打鼓了。厚厚的几本教材和复习资料，根本不知道如何下手复习。复习最忌讳无目的地看书，这样不但达不到效果，还会给一部分成绩较差的考生造成复习的盲目感和对高考的恐惧感。考生应根据教师对高考地理的热点和考点（“点”）的归纳，进行相应的针对性训练，查找与此相关的问题，及时进行基础知识和主干知识（“面”）的查漏补缺。这对于克服高考恐惧感，建立高考前的信心很重要。

（2）重视地图，事半功倍。在地理学科考试中，地图集地理规律、知识、原理及考核的形式为一体，是必考的内容。那么在复习中就要多看图、记图，甚至画图，做到“心中有图”、“无图胜有图”。

2.考试中注重考试策略调整，充分发挥

（1）通览全卷，迅速摸透“题情”。考前几分钟，应迅速摸透题情，制定答题方案，合理分配时间。此时需注重心理调整，克服胆怯心理（语言调节法、转移注意法、呼吸调节法等）。如找一个自己很有把握的题目为突破口，并在心理对自己说，这道题非常容易，我一定可以做好的，连续暗示自己三次，增强答题信心。

（2）先易后难，合理分配时间。好的开头是成功的一半，中低难度题目通常占全卷的70%以上，是试题的主要构成部分，是考生得分的主要来源。从卷首开始依次做题，应根据自己的实际，果断跳过啃不动的题目，从易到难，可以增强考生的信心，但也要注意认真对待每一道题，不能走马观花，把考试的时间浪费了，伤害解题情绪。

（3）规范表达，深入挖掘。地理高考说明中要求“进行文字准确、条理清楚、逻辑严密的表述”。考生要严格按照给分点进行答题，即踩点答题，踩点越多，得分的几率越高，当然这些要点不能是重复的内容，应该是不同的角度的符合地理专业性、科学性的要点。如果觉得无话可说时，可到题目的材料、图表中去挖掘、寻找。

（4）注意细节，不能马虎。如涂写选择题的选项位置要看清楚；最后重点检查拿不准的题目，改动答案要慎之又慎，没有十足的把握就不要改动答案。▲

作者单位：重庆市第二外国语学校（400065）