教师要善于排解压力

宫凤华

国家中小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292名教师进行的抽样检测，发现有52．23%的教师存在心理问题。其中，32．18%的教师属于“轻度心理障碍”，16．56%的教师属于“中度心理障碍”，2．49%的教师已构成“心理疾病”。有30%～40%的教师有心理波动；15%的教师有心理问题；38．5%的教师心理状况不佳；过劳死的年龄一般在40岁左右。

由此看来，教师必须加强自我心理的保健，要敢于正视自我。要学会用自我调节、自我暗示、自我激励的方法来平和自我，用合理方式发泄自己的消极情绪，保持积极的情绪，增强生命的活力。

慧宗禅师经常云游各地弘法讲经，临行前总不忘吩咐弟子们侍弄好寺院的数十盆兰花。弟子们深知禅师酷爱兰花，便十分殷勤地加以照顾。一天深夜狂风大作，之后暴雨如注。弟子们一时疏忽，将数十盆兰花遗忘在户外。第二天清晨，弟子们望着眼前倾倒的花架、破碎的花盆，后悔不迭。几天后，慧宗禅师返回寺院，众弟子忐忑不安地上前迎候，准备领受责罚。慧宗禅师泰然自若，神态安详。他宽慰弟子们说：“当初，我不是为了生气而种兰花的。”待得知原委后，慧宗禅师更是淡然一笑：“经不起风雨，是花的错，而非人之过。”就是这么几句平淡无奇的话，在场的弟子们听后，却在肃然起敬之余，更如醍醐灌顶、大彻大悟……细微之处见品性，慧宗禅师也由此成为唐代名僧。

做教师的，千万不能把自己的心理怨气带到教学工作中去，无端地向学生发泄，如果这样，势必对学生的健康成长产生影响。一句话能说得让人笑，一句话也能说得让人跳。所以，我们每一位教师都要进行自我心理保健，做到冷静地看待自已的心理问题，理顺自已的心理流向，改善自己的心理环境，使自己的心态永葆健康年轻。

面对工作压力，教师要运用积极的方法调整自己的心态和情绪。首先要让自己经常得到成功的体验。成功是一种主观体验，一个人的成功与否并无统一的客观指标，它只是一个人在完成某项任务（包括学习、生活、工作中的任务）后产生的一种自我满足的积极、愉快的情绪体验。有些人渴望成功，不允许自己有失误和不足，如果得不到自己要求中的成功就会失望。这些人要求的目标过高，当他因能力有限而达不到目标时，就会产生失败的体验。我们要将奋斗目标定得客观一些，或将大目标化解为多个力所能及的小目标，使完成这项任务变得可能。教师要学会主动体验成功，在看到不足的同时，更要看到自己的成绩。

每个教师都要以博大的胸怀为桥墩，以良好的教养为桥面，以广博的知识为路灯，以聪明的才智做护栏，架起爱河上的这座桥，帮助学生从这座桥走向成功。教师在不断拓展学生生命空间的同时，自己也拥有了广阔的天空，守住了自我心理健康发展的净土。

面对烦恼时要学会自我调节和宣泄，要把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，运动、听音乐、郊游、与朋友聊天都会让人舒缓情绪压力。同时教师应具有从生活细节中感受快乐的能力，能为学生的每一点微小进步而兴奋，为天空飞过的一只小鸟而动容，为一朵绽开的野花而心醉，让自己尽情享受美好的生活。