冬日泡脚有讲究

冬天用适当温度的热水泡脚不仅可以清洁足部皮肤，还能促进全身血液循环，降低交感神经的兴奋程度，从而放松身体，缓解疲劳。应当注意的是，科学泡脚也有讲究。

选择合适的泡脚桶。泡脚时最好选择大且深的泡脚桶，水量以浸到小腿一半以上为宜。如果没有较深的泡脚桶，也可使用普通的脸盆。

水温适宜。建议泡脚水的水温比人体正常体温高2至3℃。如果脚上的茧较多，水温可适当高一些。

時长得当。泡脚时间不要过长，脚背泛红、身体微微出汗即可停止，一般建议20～30分钟。如果泡脚时间过长，脚部血管过度扩张，血液过多流向下肢，可能引起心、脑、肾脏等器官供血不足，出现胸闷、头晕等不良反应。此外，泡脚时还可适当进行足部按摩，如用双手按摩脚心、脚趾或交替搓脚，直到脚掌发热为止。也可适当按压涌泉穴（足底部，蜷足时足前部凹陷处），以促进足底血液循环，改善睡眠。

有人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实热水会使足部毛细血管扩张，反而易导致继发性细菌感染。建议洗脚后及时涂抹达克宁等治疗足癣的药物。此外，静脉曲张患者也不宜长时间用热水泡脚、泡腿。

（摘自《解放军报》）