春节健身莫『恶补』

健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”，寄希望通过春节7天时间的锻炼就改变人的身体机能，结果要么是“心有余而力不足”;要么就会造成运动伤害。科学的健身必须有科学的指导，特别是对那些从无健身经验而又希望通过健身取得積极效果的人来说，打下一定的基础尤其重要，这样才能通过长期的锻炼逐步提高身体素质的层次。

制定健身的目标，如果定得太低，产生不了任何效果;如果定得太高，与基础不相适应，又会起反作用。怎么办呢？有一个原则可供参考，即看第二天的身体反应。无论采用慢跑、游泳或打球等健身方式，以第二天醒来后不疲劳、食欲不受影响、正常生活节奏不受干扰为标准。

（摘自《北京青年报》）