“讨好型人格”怎么办？

安徽省蚌埠市 可欣：近期，我才意识到我有些“讨好型人格”，和同学们相处的时候我很少表达自己的想法，也很怕惹别人生气，久而久之，我的情绪就有些压抑，甚至害怕与别人来往。我想让自己开心起来，拥有让我感觉舒服的朋友关系，我该怎么做呢？

可欣，如你所说，在与他人的交往中一味地讨好别人而忽略自己，很容易给自身带来伤害。你可以从以下几点入手做出改变：首先，你要有自己的原则，建立起“边界意识”；其次，你要学会拒绝别人无理的要求，也试着接受拒绝别人后的内疚感，要知道，你和同学、朋友之间是平等的关系，拒绝别人能减轻你的负担；最后，你要学会自信，从心理学的角度来说，“讨好型人格”的根本是低自尊在作祟，而自信是我們不可或缺的精神支撑。改变“讨好型人格”，最重要的就是做回自己，发现自身的价值，爱别人前首先要学会爱自己。