寒假锻炼好处多

□ 姚吴斌

“窗外的雪可真大啊！”一声惊叹激起了孩子们的兴趣，个个伸长脖子往窗外看。

“这么冷的天返校拿成绩单，我们待会儿回去要冻僵了。”站在窗边的小诚小声嘀咕着。

“你穿那么多都怕冷，那小旭岂不是为了风度连温度都不要了？”我的话把这群孩子的目光引向了一旁身着轻薄装的小旭身上。

“学校冬季长跑，我穿这些还觉得热呢！”小旭说。

“大家都说说看，为什么会有如此大的差别？”刚在办公室思考如何布置寒假工作时，作为班主任兼体育老师的我就想到了体育锻炼的话题，现在正是天赐良机啊！

“我爸说过，冬季经常在户外锻炼，人体的御寒能力会越来越强，伤风感冒也能抵抗住。”小艺举手说道。

“说得没错，如果我们能抓住寒假的机会多锻炼，可以更好地投入到新学期的学习生活中去。冬练三九，那我们寒假锻炼的时候应该注意哪些问题呢？”这个问题让学生陷入了思考。

“要做热身运动！”从班级的角落飘出这个回答。

“不能太激烈，要注意保暖！”两名男生也补充道。

当大家还在抓耳挠腮时，体育委员站起来说：“要注意场地的安全，还要做放松运动。”

我竖起大拇指说：“大家说得都很好！可以尝试小步慢跑的热身方式，当感到身上开始微微出汗时，说明热身已经差不多了；刚开始运动不可以高负荷，以免造成损伤；同时穿衣要有层次，休息时要及时添衣，防止着凉；除此之外也要注意场地是否结冰，器材是否损坏，保证安全。”

“在寒假做哪些体育运动比较适合呢？请两位同学把答案写在黑板上。”我刚说完，两名男生就站起来举起手，格外显眼。

“小逸，小阳！”他们听到自己的名字后，飞奔上来。

“跑步、打篮球、踢毽子、羽毛球、跳绳……”两人一共写了15个项目，同学们一一大声读出。

经过大家的投票筛选，跑步、跳绳、踢毽子成了我们班今年寒假的三大主打体育项目。

“既然有了小目标，那我们是不是应该付诸实际？现在，姚老师就给你们布置一项作业：制订一份寒假体育锻炼计划表。寒假里，没有老师帮助你锻炼，也没有老师提醒你锻炼，你们必须按照计划进行锻炼。相信坚持一个寒假，你们一定能感受到自己身心的变化。体育锻炼不仅可以让我们身体强壮，而且可以培养我们坚忍的意志，使我们身心健康。新学期开学后，让我们比比看，谁的收获多，谁的收获大吧！”