例谈ABC理论在重建学生积极情绪中的应用

孙静

摘 要 情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创建的心理学理论，它有利于帮助学生克服因过分绝对的要求、以偏概全的评价、糟糕至极的结果等不合理信念而产生的情绪困扰，改变其认知取向，重建积极的情绪。

关 键 词 情绪ABC理论 ；认知取向 ；积极情绪；学生发展

中图分类号 G41

文献编码 A

文章编号 2095-1183（2018）06-00-02

中小学生由于心理发育尚未成熟，自我调节能力较差，在面对学习生活中的事件时，常常表现出任性急躁、冲动易怒、自卑孤僻、灰心丧气等消极情绪，由此会带来学习效率下降、自信心不足、自暴自弃等消极影响[1]。要转化学生的消极情绪，首先要分析消极情绪产生的原因。美国心理学家阿尔伯特·艾利斯在其创建的情绪ABC理论中指出：如果说A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的信念，即对事件的看法和解释；C表示行为结果。他认为诱发事件（activating event） 只是引发情绪和行为后果（consequence）的间接原因，而直接原因则是个体对诱发事件的认知和评价而产生的信念 （belief） [2]。即人的消极情绪和行为结果，不是由某一事件直接引发的，而是由经受了这一事件的个体所产生的信念引起的。正是由于中小学生对学习生活中的事件存在不合理的信念，才导致其受到消极情绪的困扰。当学生倾向于用不合理的信念对事件进行解读时，教师需及时帮助其扭转消极的认知，以达到克服消极情绪的目的。而中小学生的不合理认知一般有以下三个特征：过分绝对的要求、以偏概全的评价、糟糕至极的结果[3]。我们可以依据其特征，运用情绪ABC理论有针对性地进行引导。

一、辩论推理：扭转消极认知

学生在认知事件时，经常以自己的意愿为出发点，认为某事件必定会发生或必定不会发生。这种过分绝对的要求表现为将“希望”“想要”错误理解为“必须”“应该”或“一定要”等。例如，“我这次一定要考一百分”“你必须听我的”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为客观事物都有其发展规律，对于个人而言，再优秀的学生都不可能在每一件事上获得成功，周围的人或事也不会完全依照自身的意愿而改变。因此，当学生发现某些事件的发展与其对事件的绝对化要求相悖时，便会感到难以接受和适应，从而极易陷入消极情绪的困扰之中。例如：学生上课不敢回答问题是中小学课堂中十分普遍的现象。即使学生知道正确答案，也害怕回答错误。在此例中，诱发事件是上课发言。学生不合理的信念是：①只有站起来准确、流畅地表达才能发言；②如果表达不到位，一定会被同学当笑話。不合理的信念导致了学生的消极情绪和行为结果：老师一提问，不管会不会都不愿意主动回答。

针对学生的这种不合理信念，教育工作者应当展开辩论与推理，从而引出谬误，使学生认识到先前认知中的不合理之处，帮助学生扭转消极情绪。如针对①的不合理信念，教师可向学生提问：你觉得小鹰是学会了飞翔再飞向天空的吗？小鸭是学会了游泳再下水的吗？学生回答：不是。教师归纳：同理，我们的课堂也是一个答疑解惑、从不会走向会、从不熟练到熟练的过程。因此课堂发言并不需要准确知道正确答案。针对②的不合理信念，教师可引导学生回顾上课回答问题的场景，学生回顾后发现：好像回答错了，同学也没有遭到嘲笑。教师归纳：是的。实际上，课堂时间宝贵，课后大家都有自己喜欢的事要做，不会总记着别人的小错误。你的恐惧实际上是自己将问题夸大了，背上了一个本不存在的大包袱，让自己停滞不前。

通过这样的辩论与推理，教师能让学生放下过分绝对的要求所带来的包袱，改变对事件的消极认知。

二、合理想象：树立积极目标

中小学生的思维方式容易以偏概全，把“有时”“某些”等同于“总是”“所有”等。具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上。如有些学生在遭受失败后，会片面地自我否定，多次的失败和自我否定往往会导致自暴自弃的消极情绪。

如早晨上学将要迟到时，有些学生会闹情绪，不愿意进校门。在此事件中，诱发事件是上学迟到。由此产生的不合理信念是：今天我是值日生，但我没有按时完成值日，如果我们班拿不到流动红旗，所有同学都会责怪我。不合理的信念导致了闹情绪的行为结果。

这时，教师可以纠正学生以偏概全的自我评价，引导学生进行合理想象。教师可以告诉学生：还有五分钟才开始上课，如果进教室后认真值日，三分钟就可以把值日工作圆满完成，还有两分钟时间做好课前准备，可见失误是可以补救的。学生从老师的分析中得到启发，并最终成功实践。通过合理的情绪想象，教师可帮助学生创设一个情境，让学生能依照预设的情境去行动，通过建立积极的目标打破以偏概全的自我评价。

三、正面引导：做出适切改变

中小学生由于人生阅历有限，时常会认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。例如“我没当上班长，我没用”。这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为“糟糕至极”。如果一个孩子认为自己陷入了百分之百糟糕的境地时，就会一蹶不振。例如学生受到老师的批评后，非常担心与害怕，上课时总是偷偷地观察老师的神情。此例中诱发事件是老师对学生的批评教育。学生的不合理信念则是老师批评了我，老师不会再喜欢我。这些不合理信念带来的行为结果是：终日郁郁寡欢，总是偷偷地观察老师的神情，猜测老师对自己的态度。

此时，教师首先要引导学生认识到：每个孩子都会犯错，教师的角色恰恰是学生犯错时的引导者，学生知错能改，教师也会感到高兴。通过这样的正面引导，让学生明白假想中糟糕至极的结果并不会出现。同时，也让学生学会正视自己的错误，并做出适切改变。

实践证明，情绪ABC理论有助于学生树立健康积极的信念，重建积极情绪。教师在辅导过程中，要教会学生分辨什么是积极信念，什么是消极信念，并帮助他们学会以合理的、积极的信念代替那些不合理的、消极的信念。当孩子对积极信念有了清晰认识后，便会在积极情绪的影响下做出相应的行为，应对学习生活中的挑战。

参考文献：

[1]师心灵.学生不良情绪消解方法初探[J].教学与管理，2002（11）：25.

[2]何汝明.情绪ABC理论在德育中的运用[J].中国德育，2016（20）：45-46.

[3]杨清艳，徐子燕，李占江.非理性信念及其评估方法的研究现状[J].中国临床心理学杂志，2006（01）：40-42.

（作者单位：北京师范大学南湖附属学校

浙江嘉兴 314000 ）

责任编辑 吴 琼